pozdro dla Kiloba, Hardgainera FBW po prawie trzech latach,

Witam i chciałem pozdrowić użytkowników Kiloba i Hardgainera po blisko 3latach splitu ze smutkiem dochodze do wniosku że był to czas zmarnowany, chociaż osiągnąłem dość sporo, to prawda jest taka że trening FBW szczególnie dawnych kulturystów jak np. Reg Park jest w moim przypadku najlepszym sposobem robienia masy, podstawowe wielostawowe ćwiczenia sprawdzają się w moim przypadku idealnie, po przeczytaniu wypowiedzi w/w userów stwierdziłem że warto spróbować i był to strzał w 10.Oczywiscie każdy musi znależć plan pod siebie indywidualnie, ale ja już mniej wiecej znalazłem trening idealny jak dla mnie,za co jeszcze raz dziękuję owym użytkownikom Pozdrawiam i życze każdemu tego samego.

powinien delikatnie i stopniowo zacząć od treningu zwanego ACT.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-03 21:18:29

Gratulacje.

Może napiszesz cos więcej o tym treningu?

ja jade FBW po nowym roku z kreatyna. Z ciekawosci jak na mnie podziala.

oraz napisz efekty masowe i silowe jakie zrobiles , i w jakim okresie czasu stosowania FBW

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2007-12-13 18:04:09

rowniez trenuje FBW, moim zdaniem ten trening dla poczatkujacych jest rewelacyjny, niewiem jak z zaawansowanymi

Sport_test - a nie mogles podziekowac w jakims poście, musisz tworzyć SPAM-tematy

pochwala FBW słuszna.
mozna go z powodzeniem i w róznych modyfikacjach stosować go nawet dość długo z b. dobrymi rezultatami.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-13 20:52:33

no nie wiem czy taki rewelacyjny... po zrobieniu 8 tygo. FBW zaczałem robic potem dzielonego ledwo mi serie wychodziły...W Ogole nie miałem mocy

no prawda, FBW daje mi fajne efekty, a nawet super
ale przerzucilem sie na inny rodzaj treningow, bo zaczelem pod kontem TS cwiczyc
ale FBW mi sie bardzo podoba, i nie wiem czy to dzieki niemu rezultaty super czy to dlatgo ze dopiero kilka miesiecy jestem od wznowienia treningow i takie efekty byly. Napewno wroce do tego treningu pomiedzy planami z TS.

siemka jestem ektomorfikiem a przy takiej budowie zalecany trening kazdej grupy raz w tyg obecnie tak cwicze i efekty sa znikome kiedys cwiczylem wszystko 2 razy w tyg i mialem spoko efekty

Sport_test
wielkie dzieki.
zycze dalszych sukcesow.
serdecznie pozdrawiam.


balonik
dla ciebie tym bardziej trening full body 3 x tyg.
garstka ciezkich,zlozonych cwiczen przy odpowiedniej czestotliwosci(2-3 x na tydzien)-to droga do sukcesu.
pozdrawiam.

plan dla tych którzy chcieli


przysiad 2s
martwy 2s
podciaganie szerokim nachwytem 2s
wyciskanie na płaskiej 2s
wyciskanie na barki sprzed głowy 2s
pompki na poręczach 2s
uginanie ramion ze sztanga stojac 2s

3x w tyg.

pompuje maskrycznie

A jak było z powtórzeniami. Czył bylo to: 15-10-5 czy moze coś innego.