"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Kulturystyka jest sztuką"
....i bardzo dobrze!
najwyzszy czas skonczyc z tymi bzdurami.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
przysiad 2s
martwy 2s
podciaganie szerokim nachwytem 2s
wyciskanie na płaskiej 2s
wyciskanie na barki sprzed głowy 2s
pompki na poręczach 2s
uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
3x w tyg.
pompuje maskrycznie
Robisz nim powiedzmy pon, sr i pt gdzie pon(15), sr (10) i pt(5)? Czy jakos inaczej to rozkladasz?
Hardgainer- każdy program ma swoje miejsce- im czlowiek jest bardziej zaawansowany tym wiekszą rolę odgrywają splity.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
slusznie.
wlasnie o tym pisze przy kazdej okazji.
niestety wynalazek ostatnich lat,czyli split z max podzialem,trenowaniem grupy raz na tydzien i tak nie znajduje zastosowania...dla ponad 90% cwiczacych.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
więc także najczęściej polecam właśnie FBW.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater