omega3

[...] Chyba mam stan podgorączkowy i ogólnie jakoś słabo się czuje. Weekend regeneracja a później dokończę obecny trening i chciałabym zacząć coś nowego,ale nie wiem jeszcze na co się zdecydować. Miska Nieliczona. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna

18 kwietnia 2015 DNT Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, /SFD/Images/2015/4/18/a9ef175672fc4fc28f7a06b5f714ca66.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-18 23:57:36

[...] późno więc tylko 3 posiłki wyszły. *jajka,masło,jarmuż,ogórek *zupa warzywna,kurczak,jajka,wiórki kokosowe, *sałata,ogórek,mozzarella,migdały,olek kokosowy Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,,czystek, Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-21 20:28:22

[...] (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Miska *jaja,jarmuż,masło, *zupa warzywna z mięsem,banan,wiórki kokosowe, *kurczak,kapusta kiszona,masło, *papryka,pomidor,kurczak,oliwa z oliwek,migdały, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,,czystek,

http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img18.imageshack.us/img18/5373/4nu2.png Pozwoliłam sobie dzisiaj na zjedzenie bobu @-) uwielbiam bobik @-) tylko tak się zastanawiam, czy wlaściwie to na tym etapie mogę od czasu do czasu zjeść trochę @-| [...]

http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3388/nej4.png Mój obiadek %-) dzik polany sosem z suszonych grzybów (nie ujęte w dzienniczku, bo nie było na liście) http://img811.imageshack.us/img811/5727/jaqi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg [...]

08.07.2013 - dzień 9 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img194.imageshack.us/img194/1175/up30.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni 10 minut 134 kcal 1,78 1 min-8km/h 1 min-9km/h 1 min-10 km/h 1 min-11 km/h 1 min-12 km/h 1 min-13 km/h - i w tym [...]

09.07.2013 - dzień 10 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img843.imageshack.us/img843/4900/9ez7.png Moje 1 i 2 śniadanie %-) kiedy ide z torba żarcia do pracy, to wcale nie wygląda, że jestem na diecie |-) ale dziś pod koniec dnia bębem miałam wywalony konkretnie }:-( [...]

10.07.2013 - dzień 11 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img836.imageshack.us/img836/3218/677r.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ treningowy 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) -20kg/25kg/30kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]

11.07.2013 - dzień 12 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img560.imageshack.us/img560/9698/qe0.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Multipack Omega3 Magnez Kombucha Naraya

11.07.2013 - dzień 12 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img16.imageshack.us/img16/8348/ae6.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12kg/14kg/16kg przy ostatniej serii bałam się, czy mi [...]

jest dobrze jak na @ to bardzo dobrze :-)) w nie tak odległych czasach, a nawet w okresie, kiedy trenowałam LA, potrafiłam nabierać nawet 3kg podczas @ #-P 02.09.2013 Dzień 65 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img42.imageshack.us/img42/4803/pwx5.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg po wczorajszym biegu mam [...]

03.09.2013 Dzień 66 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img825.imageshack.us/img825/158/g6tv.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Zakwasy mam nadal #-P Dzisiaj był drugi z treningów przygotowujących do biegu na 10 km #-P Rozgrzewka około 15 minut, w tym na koniec wymachy nóg, skipy, przeplatanki, a potem: [...]

04.09.2013 Dzień 67 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img6.imageshack.us/img6/7928/8rbs.jpg ciągle chodzę głodna %-) chyba jakieś turbo trawienie mi się włączyło }:-( http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka - bieg na bieżni 10 min. Zrobiłam zwiększenie ilości powtórzeń i obniżenie ciężaru w siadach i [...]

08.09.2013 Dzień 71 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img7.imageshack.us/img7/596/c34d.jpg Śniadanie późne bo odsypiałam i skromne, bo później szłam biegać http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Wg planu miało być 80 minut spokojnego biegu, no ale że trasa mi nie była wcześniej znana, no to mi się trochę [...]

10.09.2013 Dzień 73 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img21.imageshack.us/img21/9329/s4rq.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT miało być bieganie w terenie ale leje jak cholera :-| http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha

11.09.2013 Dzień 74 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img713.imageshack.us/img713/4130/end2.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni: 5 minut Dzień treningowy 3 1. Martwy Ciąg sumo 3x10 Było i jest: 10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. Wejście na ławę z obciążeniem 3x10 (na każdą nogę) Było i jest: [...]

13.09.2013 Dzień 76 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Troszkę mnie cosik rozkłada, a weekend i pracowity i w rozjazdach, więc na szybko nadrabiam zaległości Jajecznica z cebulką i pomidorami Pasztet domowy pieczony mojej produkcji(wołowina - udziec, wieprzowina łopatka, boczek i wątroba, udka wieprzowe, schab z dzika, cebula, [...]

14.09.2013 Dzień 77 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajecznica na szynce z cebula i pomidorami Karczek z kapustą Pasztet własnej produkcji z dwiema kromkami chlebka ryżowego (nigdy więcej, okropna sucha tektura) marchewki, ogórki, kalarepa, migdały i orzechy laskowe, http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Najpierw [...]

17.09.2013 Dzień 80 wczoraj wzięłam urlop i spędziłam dzień w domu, częściowo grzejąc kości w łóżku, ani treningu ani diety przyzwoitej nie było, tzn czysto ale niedojedzone, bo jakby apetyt nie dopisywał #-P wpadł grejpfrut i kiwi 18.09.2013 Dzień 81 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]