omega

oczywiscie dieta to podstawa wiec na pcozatek skupil bym sie na uzupelnieniu brakow w niej powstalych z supli w zaleznosci od kasy proponowal bym jablczan albo jakis stack no i wiecej tsa albo thermo speed extreme(3 opakowania) do tego witaminy i mineraly , zma,omega-3

Oto zarys diety i suplementacji - czy jest dobry? Na czczo 5g Kreatyny, 4g Beta-alaniny - DNT Śniadanie: WPC + płatki owsiane + mleko 2% + owoce 2tabs. Omega 3, 1tabs Vitagenix AM W szkole: Pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy (przed zapasami/siłownią) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa 30min przed treningiem - DT 5g Kreatyny, 2g [...]

Crev + KA + ZMA + inne potrzebne rzeczy typu: witaminy,omega 3 i ewentualnie białko,gainer w zależności od diety.

wiek 22. witaminki omega zma wszystko jest:) myslalem jeszcze zeby dac jakis booster no, aminki /gluta i np sallbutamol. ale to juz slaba opcja na mase;/ wiec bede bardzo wdzieczny za jakies konkretne rady:)

i na nic wrzucenie 4 gr omega 3:)

bez spamu. na początek podstawy - wapń<przede wszystkim!>, omega-3 jeżeli w diecie bieda, magnez. pzdr/

Ok, a do czego potrzebne mi są te tłuszcze nienasycone, nasycone, kwasy omega 3 i 6? A oliwe skoro jest źródłem energii to spożywać tuż przed treningiem?

ja czytalem gdzies ze do 50g wracajac do tematu - omega zawsze w cenie

Trzymaj sie dopuszczalnych dziennych dawek (czyt. 25mg) zaopatrz sie w leki oslonowe na watrobe(czyt. sylimarol)kompleks witaminowy, omega 3, magnez, cynk, do tego jakies bialeczko i bedzie si ale radzilbym ci poczekac jeszcze z tym przynajmniej ten rok... Skutki uboczne zawsze sa jedna sa nieszkodliwe i znikaja po jakims czasie a inne moga juz [...]

[...] TCM lub CEE 2 razy dziennie 5g TCM/3g CEE do tego doloz sobie zestaw witamin z mineralami najlepiej moze byc vita min multiple sport-niedrogie i dobre dawki kwasy tluszczowe omega-3 dla poprawy odpornosci i jako uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze jezeli sa w diecie jakies braki uzupelniaj bialkiem lub gainerem jak na twoj poziom zaawansowania w [...]

raczej dieta umiarkowana zresztą, z supli pomocne będą omega 3, wapn ( universal), l-karnityna ( serducho itp). i nie przesadzać! jak z ciśnieniem i chorobami /niewydolnoscią serca,nerek itp.? zdr.

wpisz na google "regeneracja" jest mnostwo sposobow, najskuteczniejsze są kombinacje wielu z nich :) kilka propozycji z supli: bcaa, zma, preparaty witaminowo-mineralne, vitargo z elektrolitami, glutamina, omega 3

orzechy wloskie, oliwa z oliwek, omega-3 i wszystko jasne(nic tobie wiecej nie potrzeba z tluszczy)

ok. Mam tabsy 5 mg. Przy 20 mg dzielic na 4 porcje czy 2 starcza ? a jak bedzie 30 mg to 3 po 10 ? Taka forma dla mnie wygodnjsza ( 2 i 3 porcje a nie 4 i 6) Do kazdej porcji po posilku idzie 2 esseliv + omega 3. Na noc czosnek + zma.

Pewnie kupujesz w jasne platikowej butelce Moja butelka jest z brazowego ciemnego szkla - z duza etykieta ktora dodoakowo chroni przed swiatlem - butelka na troche mi starcza wiec .... Promienie sloneczene dzialaja niekorzystnie na kwasy serii omega. ps. Dziwie sie ze makaron tez pakowany jest w przezroczyste opakowania.

szybko niszczy kawasy omega-3 w takim razie spytam po co toto w gole pic ?? Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

jesli masz diete ok to tylko witaminy,mineraly i omega 3,ewentualnie zma na noc (mzb olimpu polecam) tak to tez trening

[...] nie może być zbyt niskokaloryczna, ale także dostarczać powinna wszystkich niezbędnych składników odżywczych ze szczególnym uwzględnieniem właściwej podaży białka, kwasów omega 3, chromu i magnezu. Bardzo istotna jest też praca nad silną wolą oraz świadoma walka z własnym słabościami i wzbudzanie w sobie motywacji.Szlifowanie charakteru teraz [...]

ja cie piernicze , nie którym ludziom sie totalnie już przerwaca w głowach... Dobrze kupiłeś białko całodzienne i ok , masz domowe zma tez ok , jeżeli brakuje ci ogolnie i ww i białka , gainer wskazany. Jaki? taki który będzie uzupełniać twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu [...]

Jak uzupełnienie diety w omega-3 to jak najbardziej. Tylko nie bierz żadnego badziewia, tylko w miarę dobrej jakości (zawartość EPA i DHA conajmniej 30%). :-)