Spróbuj dołożyć do cyklu omega-3 i czosnek. Jeśli chcesz przerwać to możesz. Jeśli po kilku dniach się unormuje to możesz dalej ciągnąć cykl. Ale tak jak mówię. Kreatyna podnosi, więc przy tak niewielkim wzroście ja bym nie panikował.
Ja stoje narazie w miejscu z wagą, ale teraz planuje zakupic kreatyne, gainera, jakies witaminy i omega 3 + dietka i mam nadzieje , ze przez wakacje z 6 kg utyje :)
[...] snem) powinno być białko 4. Białkiem o wyŜej wartościowości dla człowieka jest białko zwierzęce 5. lepsze dla nas są tłuszcze roślinne, zwłaszcza z grupy kwasów omega 3 6. Tłuszcze zwierzęce są cennym źródłem ... cholesterolu. Unikajmy tłuszczy zwierzęcych 7. Nie popadajmy w skrajności, z codziennego jedzenia na to wysokowartościowe, [...]
OK ! odpowiedziales w zasadzie na moje nastepne pytanie ktore mialo brzmiec ile jestes po redukcji wiec zdjecie juz zbedne do rzeczy wiec generalnie bardzo podoba mi sie Twoja rozpiska supli - bardzo duzo wolnych aminokwasow ale jak pialem nie raz jesli stac to super ! nie piszesz nic o dniu bez treningu - jakies zmiany ? co do diety to zapewne [...]
[...] niewiele dotychczas mi zeszło, hehe. Amino5500 po przebudzeniu (tak na marginesie, i w tym wypadku cena za 360 kapsów w PBC bardzo dobra). Kreatyny 6,8g. Witaminy, minerały, omega-3 i lecytyna - jasna sprawa. Cały czas też suplementuję żeńszeń i karnitynę. Część białka tradycyjnie uzupełniać będę w postaci odżywki (WPC100% rano, SP80 w ciągu [...]
[...] nie wierzysz :D http://www.eioba.pl/a/1mfn/ryby-samo-zdrowie-ale i tam są te tłuste i wszystkie są drogie oprócz pangi która ponoć jest zła. Ten olej też z szukajki wynalazłem i się pytam czy mi on będzie pasował jako dodatkowy tłuszcz i źródło omega 3 bo właśnie brakuje mi te 25g tłuszczu. Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-24 20:37:28
[...] tym, bo zestaw jest dość przytyrany, mam do niego z 5 kg ostrowii dostałem od brata bo nie żre, plus zma 200 kaps. nutrend wymieszany z trec, witaminy olimpu formula sport, omega 3 i carbo.A więc szkoda żeby cykl się zmarnował tylko dla mnie więc na pewno się dowiesz jak już się za to zabiore, a ta gorsza wersja to to, że, nie bardzo mam na to [...]
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kwas omega i przed treningiem L-KARNITYNA: 4000 MG CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak rózne dziwne diety typu dieta "cud" (dieta kapuściana , [...]
[...] że są obecne nawet w jednym czy dwóch posiłkach, nie ma sensu dodawać ich wszędzie na siłe Ale oczywiście ta ilość o której napisał kolega wyżej bynajmniej nie zaszkodzi. omega-3 to głównie w ost. posiłku bym polecał jeżeli zaopatrzyłeś się w ten suplement, razem z oliwą z oliwek i twarogiem dostarczy to w miarę kompletnego zestawu tłuszczy [...]
[...] że nie jesz tylko czerwonego mięsa? Najpierw dopracuj dietę, zadbaj o regularną, przemyślaną aktywność fizyczną, dopiero potem zastanowisz się nad dodatkową suplementacją. Nie wiem jak u Ciebie dokładniej wygląda dieta, ale dodatkowa suplementacja np: kwasami tłuszczowymi omega-3 pewnie nie byłaby złym pomysłem. Uwzględniasz je w tej chwili?
To jak mam miarzyć/warzyć np chleb i jedną kromkę? Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia. Co do chleba , to zawsze prawie kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry [...]
[...] z szynką etc .. '' wpisuj produkty surowe przed obróbką. W każdym posiłku masz prawie chleb, masło orzechowe po treningu to słaba opcja, gdyż nie jest lekkostrawne dla układu pokarmowego, a po wysiłku jest dość mocno obciążony. Poza tym brakuje źródeł omega-3: tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia etc. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw?
