omega

Siła 2 (20.11.2018) Suple : 10mg joha + typowo ashwaganda i omega 3 no i kreatyna jak nie zapomnę %-) Kcal w treningowe trzymam tak jak pisałem wyżej 2500 (240b /30fat i 320w) Jak będzie jakiś problem z zastojem to przytnę do 2300 za 7 dni, ale mam nadzieje, że nie bo zapieprzam codziennie te 15 tysięcy kroków, treningi też robię w miarę :-PP [...]

co do tłuszczów wybrałabym olej lniany, siemie, słonecznik, migdały, ryba. Ważna jest proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Proces tłoczenia, jak i późniejszej rafinacji odbywa się w wysokiej temperaturze, w trakcie rafinacji osiągając ponad 200 st. C. Olej poddawany jest intensywnej obróbce: hydratacji, odkwaszaniu, odbarwianiu i [...]

teoretycznie bez udziału l-karnityny nie wystepowalby metabolizm tłuszczów, w praktyce ma to się inaczej, jeśli zjedziesz do 0.5-0.6g tłuszczu na kg masy ciała uwzglednij w nich jak najwiecej omega-3 i omega-6. Ogolnie nie polecam l-karnityny nikomu kto dba o sensowne wydatki

proponuję omega cardio to jest połączenie czosnku z omega 3 kupisz w aptece za parę złotych

oki tak naprawde dla nas waznym kw.tluszczowym jest omega-3 i nie w wersi roslninej jak ala (olej zrepakowy,lnainy z konopi) tylko zwierzecej scilej rybiej kw epa i dha, te kwasy ciezko uzpelniac w diecie (ktorz z nas jada codzienie lososie i szproty) Natomiast dieta nasz jest bogata w kwasy tluszczowe o-6 ,ktore sa neizbede ale w nadmiarze [...]

włąsnie zamowilem plyte fokusa "alfa i omega" oraz Pijanych powietrzem "zawieszeni w czasie i przestzreni":)

Gold Omega 3 to Gold Omega 3 :-)

[...] " od dawna nie wedzi sie niczego w dymie bo to nie oplacalne :P chemia tylko :P ale benzopiren i tak jest ... obróbka jakakolwiek ryb zmniejsza ilosc omega-3 nawet o 95% .. przetworzone termicznie puszkowce to guwno, prawie bez kwasow tluszczowych .. wedzone - to samo guwno, chyba ,ze na zimno ale wtedy benzopiren :P [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Założenie moim był recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym [...]

no ale jak mam juz kupiony tran to czu musze dodatkowo dokupic omega3 ? Sklad na 1 kaps. weglowodany-0,065g -bialko-0,135 g -tluszczu calkowitego 0,500g w tym: kw. tl. nasycone-0,118g kw.tl.jednonasycone- 0,197g kw.tl.wielonasycone-0,185g w tym: z rodziny n-3(omega-3)-0,166g z rodziny n-6(omega-6) 0,019g do tego Vit A i D 9% kwasu EPA 11% kwasu [...]

Dni Treningowe Xpand - 1 porcja przed i po treningu. Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe [...]

[...] Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. - dla mnie przed treningiem bez sensu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. moze byc, jak masz takie zapotrzebowanie na omega3 Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. - ok Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. - dalbym okolotreningowo lub przed snem. Z-Force - 4 kaps. przed snem. = Dymatize BCAA [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ok, w takim razie od dziś BTW 100/100/150. Mam nadzieję, że to pomoże - ostatnio okres miałam w czerwcu :-?... Dziennik Mishki już czytałam, będę się stosować :-). Wkleję jeszcze fragment Twojej wypowiedzi, bo mam pytanie co do tego tranu: Suplementacja: - 1 łyżeczka oleju z wiesiołka - będę szukać na allegro/w aptece - 1 [...]

Kupiłam castagnusa i witaminę D, więc brakuje tylko wiesiołka. Namierzyłam go w sklepie ze zdrową żywnością, ale po zobaczeniu ceny (30zł za 100ml) stwierdziłam, że bierę z allegro %-) - też tłoczony na zimno itd. itp. (dziękuję, Krewetko :-) ). 09.09 Trening: Planowałam w pon, śr i pt chodzić na siłownię, ale skoro jeszcze nie mam planu, to na [...]

Z nogą już lepiej, ale przy schodzeniu ze schodów i naciskaniu na nią w tym jednym miejscu, nadal boli. Przy próbach biegania też @-). Sprawdzałam jak jest, kiedy jeżdżę na rowerze - ok, nie czuję jej. Dlatego na razie ograniczam aktywność do chodzenia i jeżdżenia, a zobaczę co jutro powie lekarz. Kurczę, nigdy w życiu nie miałam niczego [...]

Ortopeda powiedział, że prawdopodobnie mam zapalenie okostnej - USG nic nie wykazało. Z aktywności ma być rower i pływanie. Co do siłowni - nie wiem. Umówię się do fizjoterapeuty i zobaczę, bo ten ortopeda od początku, jeszcze zanim mu powiedziałam co mnie boli, pytał co trenuję i jak usłyszał o siłowni, to powiedział, że jest sceptyczny, bo [...]

Tak patrzę na tę wczorajszą wypiskę... i zastanawiam się, gdzie był mój mózg %-). Ofc nie miałam robionego USG, tylko rentgena \-). Przysłali mi dziś olej z wiesiołka :-). 13.09 Aktywność: Godzina na rowerku stacjonarnym - od rana cały czas pada - i rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, łyżeczka oleju z wiesiołka +min. 2l wody [...]

Fizjo powiedział, że to prawdopodobnie jakieś przeciążenie, rozmasował mi nogę i pokazał jak się rozciągać. Oczywiście mam nie biegać, póki czuję przy tym ból, ale na siłowni mogę ćwiczyć, tylko muszę uważać. Generalnie przysiady, wyciskanie suwnicy, wypady mogę robić, nie mogę wspięć na palce. Ofc poprawnie technicznie ma być (w lipcu byłam u [...]

Byłam dziś na targach tradycyjnej żywności i kupiłam duuużo dobrego mięska :-)) - dwa rodzaje kiełbasy białej wieprzowej, wędzoną wieprzową i pyszną kiełbasę z dzika :-D (szkoda, że z sarny i jelenia wykupili wcześniej - były tłumy ludzi). W składzie tylko mięso, sól i przyprawy. Oprócz tego wzięłam dwa bochenki chleba żytniego razowego na [...]

Noga prawie mnie nie boli przy bieganiu, a przy wchodzeniu po schodach już wcale. Cieszę się, bo naczytałam się w necie komentarzy ludzi, którzy mieli zapalenie okostnej/shin splints/objawy podobne do mnie i niektórzy pisali, że nie mogli biegać przez 3 miesiące, inni - przez pół roku... Może za jakieś kilka dni już będzie całkiem bezboleśnie :-). [...]