napoje

[...] które stosowałbym przed treningiem. Natural Whey Protein Complex 100% wrzuciłbym po treningu, zmiksowane z bananem. Witaminy dodałbym do największego posiłku, magnez (chelat) przed snem. W okresie "głodu" planowałem zastosować kawę, zieloną herbatę, wodę i bezkaloryczne napoje. Będę wdzięczny za pomoc, bo z chęcią ruszyłbym już z tematem ;)

jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak [...]

Dodatkowo w zimie ta dieta nie do zniesienia, czuć zimno dość znacznie. fakt doskwiera ale da sie bez problemow przezyc ;-) cieple napoje pomagaja

[...] mnie dopada powiedzmy ok. 12:00. Mi to ogólnie nie przeszkadza, ale jak się jest otoczony przez grupę kobiet to jednak takie odgłosy są nieco niekomfortowe ;) Czytałem, że napoje mogą mieć uzdrawiający wpływ na tą przypadłość, więc spróbuje pić więcej wody. Tymczasem dzięki, tak jak mówisz, poczekam na więcej odpowiedzi, no i Binia oczywiście.

[...] u mnie utrzymywał się trochę dłużej bo po około tygodniu już funkcjonowałem bez żadnych problemów jedynie w oknie NIE JEM kawa ze słodzikiem, zielona herbata oraz woda i napoje zero. 2. Trening lepszy, nie ma opcji, żeby odbijało mi się jedzeniem ;) 3. Czas karmienia najpierw zaczynałem od 16/8, a potem samo przestawiło się na 19/5. Bez [...]

[...] MICHA CZYSTA ALE BIAŁKO MOCNO PRZEKROCZONE PRZEZ WĄTRÓBKĘ @@-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, 3 tabletki na kaszel, euthyrox 25 napoje: woda, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd67b8df7b846b3a4bf0f294bbf1269.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-07 23:29:32

[...] do biura i już czuję, ze brzuch domaga się jedzonka...#-P upssssss ---------------------------------------- MICHA CZYSTA 8-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, 3 tabletki na kaszel, euthyrox 25 napoje: woda, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1f0fd8355f49339b2e887f6c6b6350.jpg

[...] posiłek w 3 sek - umierałam z głoooooooooooooooooodu 8-O Micha czysta Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, fluoxetin x2, hepaplus, chrom napoje: woda, herbata zielona, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceec255157754f83bd9484e9930cfe98.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-10 17:36:32

[...] CZYSTA:-)) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chromx1, CLA z zieloną herbatą x 4, l-carnityna z zieloną herbatą x 4 napoje: woda, herbata zielona -------------------------------------- OBLI - odjęłam 10g tłuszczu :'-( 47g to malutko, ale dam radę!!! Ależ to przykre ... ale czego się nie [...]

CZWARTEK 17.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 4 Jazda na rowerze stacjonarnym 45 min MICHA CZYSTA Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chrom napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca470a1f15e49f08ba4e338993db965.jpg

[...] FORTE+ Omega 3-6-7-9 witamina D3x 2, CLA z zieloną herbatą x 6 (4 przed + 2 po treningu), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (4 przed + 2 po treningu) Chela-MAG B6 OLIMP napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f7fff08bc045d69d638e6120f33315.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-18 23:53:09 Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

[...] i chlebka Suple/leki: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, OmegaMarine FORTE+ Omega 3-6-7-9 witamina D3x 2, CLA z zieloną herbatą x 6 (2x3kaps), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (2x3kaps) Chela-MAG B6 OLIMPx1 napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf3c9cd4a1624c8e877d54df1be63221.jpg

Dzień 3. 19.09.2021 Menu na niedzielę bardzo luźne i skromne ale dzień spędzony na odpoczynku na kanapie grając w Wieśka bo po pierwsze wszystkie mięśnie bolały a po drugie rosną wtedy gdy odpoczywamy ;) kcal trochę mało ale nie miałem większego apetytu. Jako śniadanie wpadły smaki dzieciństwa czyli chleb w jajku smażony na maśle ;) [...]

Dzień 5. 21.09.2021 Menu: Wczoraj jako grzeszek wpadły dwa serki straciatella z Piątnicy ;) wliczone w bilans Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: tylko woda cały dzień Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4s Wiosłowanie na maszynie siedząc 4s [...]

Dzień 6. 22.09.2021 Menu: Wczoraj wpadła łopatka wolno-gotowana w formie gulaszu z warzywami na małej mocy indukcji przez prawie 3h. Rozpadała się elegancko. Pozbawiłem ją wcześniej maksymalnie tłuszczu. Jako szybki gainer własnej roboty zrobiłem swój. Musli onedaymore rozwalam prawie na pył blenderem w pojemniku do szatkowania. Mieszam sobie [...]

Dzień 7. 23.09.2021 Menu: Na śniadanko wleciały winogronka ;) Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: woda, monster energy x 1 :D Dzień nietreningowy Musiałem jeden dzień odpocząć aby się zregenerować :) Dziś lecimy na trening. Ostatnio nie mam zakwasów a ostatnie serie ledwie robię. Zwiększyć jeszcze ciężary czy może [...]

No to też mnie zaskoczyłeś,ale może Mateusz też udzielał wywiadu w radiu ZET :) Zapomniałem napisać że było full żarcia za free..kiełbaski,bigos,ciastka,kawa herbata,napoje-super sprawa :) Łukasz przepraszam - miałem włączony RMFFM. Zawsze słucham albo Zetki, albo Rmfu i już mi się pokićkało. Teraz mi się przypomniało. No to super impreza - na [...]

[...] wg 10. wskazówek żywieniowych to waga pójdzie w dół Z klaty musi zejść trochę fatu, z brzuszka i będzie git A co do supli to gluta, bcaa, coś węglowodanowego (brałabym bulka, nie samo carbo), witaminki, napoje izotoniczne + zwykłą guaranę z żeń szeniem Ot, to moje propozycje. Pozdr. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-29 08:01:10

Dieta wczoraj: napoje: woda 3 l, kawa rozp x 2, pokrzywa + bratek, pokrzywa warzywa: Sałata, szpinak, pomidor, papryka Dziś: woda: 3, 5 l, pokrzywa, mieta + zielona x 2, kawa rozp, szpinak, pomidor, pietrucha, koperek, papryka Trening dziś: (HIM + HAM) x 3 1. podciąganie z gumą 3 x 6 - podciąganie nachwytem i musiałam użyć trzech gum niestety 2. [...]

Dieta. Warzywa:1/2 brokuł, pomidory koktailowe, 1/2papryka, 1/2 ogórek, szpinak, kalarepa Napoje: kawa, pokrzywa x2, herbata zielona + mięta + hibiskus, woda 3,5 l Trening. 10.08.2013 1. podciąganie z gumą 3x 6 - nachwytem 3 razy dwie gumy, 3 razy 3 gumy czyli bez zmian 2. wyciskanie leżąc sztangielek 3 x 8- 10 - 10 x 9kg/9 x 9kg/7x 9kg 3. wznosy [...]