naczczo

A więc kilka dni poczytałem, popatrzyłem, pomyślałem i zdecydowałem się na Rekompozycje na IF. Wybrałem opcje 16/8, Trening siłowy naczczo, 3 x w tygodniu Aero ( na początek po 15 min po treningu siłowym i raz 20min w DNT), rotacja kcal w DNT. Postanowiłem bazować na tłuszczach, i iść w kierunku Low Carb. Rozkład makrosów prezentuje się tak: DT: [...]

[...] pedałowania) *cardio na orbim 30min Rozpiska z dzisiaj (piątek) Już nie wytrzymałam i musiałam zrobic po 12 dniach CZITA 8-)}:-( Zanim zaczełam ucztować to zrobiłam sobie naczczo pomiary i waga, tluszczyk i centymetry idą w dół więc efekty tylko motywują mnie do dalszego działania;) Po południu Trening oczywiscie był żeby spalić nadmiar [...]

[...] ponownie, nie to, jestem nadwrażliwy do mierzenia siebie, po prostu staram się zbalansować dietę by było ok. Tak wiec od 18 do 28 stycznia; WAGA 77,5. Do 78 mierzone rano naczczo Biceps 38. Do mocne 39 Klata 96 do 101 Przedramię 33,5 do dobre 34 Moje pytanie dotyczy tego czy’te 0,5kg co przybrałem oznacza ze 1. Spałam tluszcz 2 tłuszczu jest [...]

Jutro rano ide może nie będzie ludzi to spokojnie poćwicze :P Trzymam kciuki za ten plan Tak wogóle to rano jak wstane o 7;00 to moge odrazu isc na siłownie naczczo czy trzeba cos zjesc? Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-23 17:51:27

zajrzyj do dzienników treningowych zaóż sobie taki i notój co tydzien naczczo wgę wymiary i wrzucaj tam treningi i dietę do oceny fachowcom masz zacząć od podstaw bo od początku sobie je olałeś i możesz tym swoim planem cwiczyc z 10 lat i nadal nic nei osiągnąć albo zrobić to raz i dobrze i miec efekty twój wybór. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

[...] Carbo po treningu na Gainera 1 i wyrzucućgo z posiłku przedtreningowego tak ?? Białko : 214 g Tłuszcze : 57 g Węglowodany : 455 g Liczba kalorii : 3189 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - [...]

<yes> oraz prawie tyle samo na wadze. dodam że zero antykatabolików,bieganie naczczo, zero carb w dniu. katabolizm jest przereklamowany

[...] ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok pomaranczowy naturalny z dodatkiem cytryny i shake proteinowo weglowodanowy. 11:00-13:00 silownia.przedtreningowka, 3 litry wody. Bcaa przed i po. 14:00 [...]

Waże się codziennie naczczo

no dobrA TO JAK ten trening biegowy naczczo codziennie bedzie ok?? a na boks zajawe mam sporą :d teraz były treningi pon, wt, śr a jak powiedzial trener ze codziennie od następnego tygodnia to sie ucieszyłem:D

za mala dawka, producent zaleca brac 2 capsy naczczo i 2 przed obiadem/treningiem, zacznij moze od 2 na dzien, jesli nie zadziala to wal 2 rano 2 przed trenem

to nie ma znaczenia ze naczczo i rano. a takto nie mam pojecia

Dzień treningowy: 5tabl kreatyny + 50g carbo + 2kaps tauryny po treningu Dzień nietreningowy:5tabl kreatyny + 2kaps tauryny rano naczczo Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-10-28 22:03:45

20g dziennie?? to strata.. organizm nie jest w stanie przyjąć aż 20g krety dziennie.. tu bym zmniejszył dawki.. a w dni nietreningowe zalecono mi przez całkiem sporą liczbę osób brać 5g naczczo. Być może zły sposób ale ja nie narzekam

Ok ale jak to jest z meta brac caly czas ? To sie bierze naczczo czy jak tak samo clen ? Razem to łykać ? Sorry ale sie nie znam czy mete tez off zrobic czy brac caly czas jak bys mogl mi podpowiedziec ile czas brac mete i ile razy dziennie ? Sorry ze tak pytam dobitnie ale nie znam ske na tym pozdro

Kreatyna naczczo przed sniadaniem 30-45 minut - moze byc tak. Kreatyna po treningu, (carbo jakbys mial / ktorego nie polecam juz nawet po to zeby przyspieszyc transport kreatyny, ale przydatna rzecz po treningu ). i za 30 minut bialeczko. Bialeczko przed snem

Przeczytaj sobie ten artykul http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Progresja 12 10 8 jest *****na :< Aeroby nigdy naczczo !! Kiedys bylem taki glupi, ze w ten oto sposob stracilem wiekszosc miesni :< naszczescie znalazlem sfd ^^ I wypelnij ankiete jezeli oczekujesz odpowiedzi od fachowcow :)

naczczo ? powazny blad... Masz spora aktywnosc, zacznij jesc.... HST, sam teraz robie, dobry trening, daje w kosc... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-23 14:05:02

[...] 4posilek kasza gryczana 70g 4 jajka sałatka 5posilek 200g twarogu poltlustego Treningi tak dlatego ze szkołe mam na godzine 12 do godzin wieczornych. Aeroby w dni nie treningowe naczczo 30min. Dziennie bede pil 1,5l wody niegazowanej. Zamiast cukru do herbaty bede dawal miod. Zero slodyczy fast foodow itp. z gory dziekuje za odpowiedz;)

[...] np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz sobie tak 3 gr bialka ,1 gr zdrowych tłuszczów, reszta wegle o nisikim IG. ( rano mozesz wypić kawe ,ale naczczo , bo jezeli wypijesz z posiłkiem to wzrosnie poziom insuliny). Produkty mleczne tylko rano(mają duzo wapnia,pomaga w odchudzaniu, ale duzo ww o duzym IG ). Przed snem [...]