mix

[...] coś widać w ciuchach, że ćwiczę :-PP https://zapodaj.net/images/c5b2d355fc1f0.jpg Miska: 1) Omlet z malinami i skyrem 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) WPC na mleku, ryż z ananasem i mix płatków 4) Makaron z kurczakiem i serem, budyń, owoc 5) Twaróg z awokado i masłem https://zapodaj.net/images/9728935853bf8.jpg

[...] już sku*wysynsywo, dorośli to tam inaczej.. :-} Miska: 1) Tosty z serem, szynką i jajkami, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem, mix płatków na mleku, kiwi 4) Ziemniaki z wieprzem, sorbet mango 5) Twaróg z masłem i awokado https://zapodaj.net/images/43224c708877d.jpg

[...] @-| %-) Więc przyjemnie. Miska: 1) Tosty z serem, jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, mix płatków, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, owoce 5) Twaróg z masłem W sumie taki tam standard, rotuję tylko śniadaniem i czwartym posiłkiem póki co :-P [...]

co to za mix na pobudzenie ?

[...] Micha: 1) Tosty z kurczakiem, serem żółtym light + jajecznica z polędwicą wędzoną TRENING 2) Tosty z serem żółtym light i indyk + arbuz 3) Pomidorowa z ryżem i kurczakiem + mix płatków (miodowe, kukurydziane, muesli) z mlekiem CARDIO - intra izotonik 4) Frytki z indykiem + arbuz 5) Skyr pitny + garść orzechów https://i.imgur.com/mLJrj9D.jpg [...]

19.08.2020 FBW C (Zdrofit): 1a) Butterfly RiR 0 + back off 60kg x12 0130, 45kg x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 70kg x10 0410, 55kg x13 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 140kg x8 3101, 110kg x11 3) V Grip Rows RiR 1 + back off 100kg x11, 80kg x14 4) OHP RiR 1 + back off 70kg x8, 55kg x13 5) Pullovers RiR 0 100kg (stos brama) x19 3101 [...]

21.08.2020 FBW E (Wojtek): 1a) Lying Crossovers RiR 0 + back off 35kg x13, 25kg x20 1b) V Pulldowns RiR 1 + back off 90kg x10 0141, 70kg x19 2) Wide Grip RDL RiR 1 150kg x9 3010 3) DB Incline Press RiR 2 + back off 40kg x14, 32kg x18 4) Machine Rows RiR 0 + back off 70kg x13 0131, 50kg x17 5) Military Press RiR 1 + back off 80kg x9, 60kg x13 6a) [...]

24.08.2020 FBW A (Zdrofit): 1) Sitting Leg Curls RiR 2 + back off 85kg x12 0131, 60kg x23 2) SQ Paused ATG RiR 1 + back off 170kg x6, 130kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 2 + back off 85kg x11 0041, 65kg x14 4) Banded Incline Smith Press RiR 1 + 2x back off 85kg + *** x8, 65kg + *** x15, 60kg x16 5) Underhand Dead Rows RiR 1 + back off 130kg x10, [...]

25.08.2020 FBW B (Wojtek): 1a) Crossovers RiR 0 + back off 50kg x11, 40kg x16 1b) Widegrip pulldowns RiR 0 + back off 120kg x10, 92,5kg x18 2) Overhand Dead Rows RiR 1 + back off 140kg x10, 105kg x15 3) Banded Bench Press RiR 2 + back off 95kg + *** x8, 72,5kg + *** x15 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 65kg x9, 52,5kg x12 5) [...]

27.08.2020 FBW D (Wojtek): 1) Paused Bench Press RiR 3 + back off 95kg x9, 75kg x15 2) 1leg DB RDL RiR 1 + back off 32kg x12 3001, 26kg x14 3) Incline BB Press RiR 2 + back off 90kg x12, 70kg x18 4) DBs Dead Rows RiR 0 50kg x16 5) Machine Pullovers RiR 0 91kg x11 0132 6) Machine Laterall Raises 2x 50kg x18 x18 7a) Standing Skullcrushers RiR 1 + [...]

[...] Resztę zrobię dziś na salce u siebie. /SFD/2020/11/5/7badb1f0b11e4258b66152d220e20b63.jpg /SFD/2020/11/5/e356728f3f5b48f0b35fa2bbc8f20e9a.jpg Dla akcentu małego - dzisiejszy mix obiadowy :-D W sumie jem teraz 3x dziennie (+intra) i jest gitara. Podobno schudłem, bratowa mi to oznajmiła po 3 tygodniach nie widzenia się %-) [...]

[...] w 6 seriach na swojej salce w trakcie pracy. Udo na początku jazdy bolało, potem odczuwałem i dalej odczuwam, więc odpuszczam wszystko co związane ze zginaniem kolana. Obiadek z dziś: kopytka swojej roboty i mix kurczak/indyk/wół. /SFD/2020/11/9/33dd9af6878947e197093b3224e9822d.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-09 18:42:09

[...] Wolne, chociaż łącznie 11h pracy i dużo na miejscu poprzenosiłem kettli, sztang, boxów, oporowałem chłopaków gumami więc prawie jak trening %-) 24.12.2020 1:35h jazdy A mix sobie zrobiłem jakiś taki, 2/3 strefa i jeden wyskok pięciominutowy. Dużo uśmiechu i pełnego brzuszka :-) /SFD/2020/12/24/4b60a54ce346458a88098915adcbc7da.jpg [...]

14.01.2022 Bieganie. Udało się zrobić narastające tempo Z2 w tętnie większości spędzonej w pierwszej i pograniczu drugiej strefy ;-) Znalazłem swój fajny mix przedtreningowy, który rano na czczo daje mocnego kopa. Wiatr 34km/h miejscami, na rowerze bym stał w miejscu %-) https://i.imgur.com/qAV0AfJ.jpg https://i.imgur.com/zrSsatm.jpg Rower. Tlen, [...]

[...] będzie gorzej ale spodobało mi się :-D Teraz czas to wydłużać. https://i.imgur.com/1wDOoam.jpg https://i.imgur.com/wbnKFaq.jpg Rower. Trochę zabawy komputerowej dzisiaj więc mix wszystkiego. Przypomniałem sobie też jak jeździć bez ERG. https://i.imgur.com/SJajlp8.jpg Śniadanko do tysiąca kalorii ;-) https://i.imgur.com/4WOCljP.jpg [...]

[...] do 5h jazdy netto czyli tyle, ile będę chciał jechać około na IM %-) Myślę, że dietetycznie tip-top: wczoraj na wieczór zjedzone prawie 450g węgli (chlebek, płatki mix, picka), dzisiaj z rana 250g (chlebek, płatki), w trakcie jadłem ~40ww co pół godzinki, wypite prawie 5 litrów wody. Top ;-) [...]

23.08 DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be87f83aacc34b129af3e43c178a3bce.png Warzywa: ogórki, pomidory, mix sałat Płyny: woda, kawa Suplementy: tran, magnez, cynk Nabiał, wszędzie nabiał... i proch do tego %-) Takie węgle mi wyszły po tym, jak sprawdziłam zawartość kcali w ziemniakach, które zjadłam @@-) Ruch: marsz 10 min + bieganie 20 min [...]

24.08 DNT Musiałam odpocząć. Miska: Warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementy: sylimarol x 1, tran, magnez, cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf6509ab4ef4e89b1ef9eb8529608dc.png

Tez mam ten problem, bilem juz enan, mix 350/500/tydz i libido przed cyklem mega, na cyklu zawsze zmalalo, po odstawieniu srodka momentalnie libido wracalo do normy i ok, samopoczucie na tesciu bylo z dupy nie czulem sie lepiej, nie odczuwalem lepszej regeneracji, nawet gorzej sie czulem (towar legit, robione badania na poziom testa) nie robilem [...]

[...] ziemniaki od rodziców narzeczonej są tak zayebiste, że mógłbym je jeść same:-P Jajecznica na kabanosie i ogóry: http://i.imgur.com/Vx4lf4d.jpg Typowo, warzywa, ogóry- taki mix;-) http://i.imgur.com/ooROqDr.jpg Przyszła paczka z Chin! Mam już swoje oridżinal Golds i Powerhouse Gym tank topy i spodenki%-) http://i.imgur.com/MJZP0ut.jpg Teraz będę [...]