mix

[...] oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, kefir troche szwedzkiego hip hopu :) https://www.youtube.com/watch?v=-dhVS4PNxcc

[...] od spiecia lopatek 3kgx15 3kgx13 3kgx15 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 - zamienione na roll-out, drazek byl zajety 11/8/6 10+5/ 8+4/ 7+4 + joga 30' Miska 1. orzechy wloskie, kakao, jogurt turecki, maliny, rabarbar 2i3. indyk (miod w marynacie), ziemniaki, oliwa z oliwek, feta, pomidory, mix salat 4. zielona soczewica, papryka, kozi ser

[...] 2x 10-12 17.5kgx12 17.5kgx10 7. Uginanie z supinacją 2x 10-12 5kgx12 5kgx10 + 15' na biezni z max nachyleniem Miska dzis jeszcze nie liczona bo za pozno sie namyslilam ;) 1. jaglana, migdaly, brzoskiwnia, mleko kokosowe, jajka, kawa z mielkiem 2i3. bulka bg, mieso mielone wolowe, musztarda, mix warzyw, 4. udziec z indyka, ryz, cukinia

spox btw chłopaki nie moge znaleśc tracklisty do 'ibiza house dj mix 9' pomoże ktoś?

hehehe. Nie wiem właśnie ile dokładnie z tego NOZa jest CEO, bo oczywiście producent podaje skład mieszanki oczywiście bez gramatury poszczególnych składników (nienawidzę tej praktyki i uważam ją za sk.urw.ysyństwo). Ile kosztuje blisterek KA? Węgle obciąłem konkret, dziś zjadłem tylko 70gietów owsiany na śniadanie z twarogiem wiejskim (250g), [...]

[...] Grey, przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: wino półwytrawne (lampka),pomidory koktailowe i zwykłe, papryka czerwona i żółta, biała kapusta, brukselka INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PULL (Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7eea485371d40468a95e20266c7c986.png Drążek z nachwytem [...]

[...] NAPOJE: herbata Earl Grey,mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory koktailowe,3/4 gotowanego brokuła INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c423fd74518548189ad72243f193241a.png Samodzielnie zmieniłam część treningu na domowy. Przerwy pomiędzy [...]

[...] czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: kalarepa, brukselka, szpinak gotowany, pomidory koktailowe INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7f56d2eeb34a44b7d364f0096b3ab0.png W końcu mam ciężkie treningi 8-) Zamieniłam: - wypychanie na suwnicy [...]

[...] woda WARZYWA: 2 kalarepy, pomidory koktailowe i zwykłe, w surówce z buraczków były śladowe ilości jabłka (niewyczuwalne nawet, ale mama mówiła, że dała) INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 Po drugim posiłku coś nieswojo się czułam. Taka jakby "zatkana." Przyczyny się nie doszukałam, bo nic nowego nie zjadłam. No chyba, że ten chlebek [...]

[...] WARZYWA: 2 kalarepy, mnóstwo sałatki warzywnej (raczej czyste warzywa, nie wyczułam majonezu ani nic takiego): kapusta, pomidory i coś jeszcze... INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f065669cbc4ade8a11990167c0bdc8.png Zmieniłam: 1) Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 na Podciąganie/ [...]

[...] Ciecierzyca, orzechy brazylijskie, brukselka Suple: DIM, magnez (200 mg) + B6 (4 mg) Samopoczucie: :-D WTOREK (12 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 6 JEDZONKO 1. Quinoa (mix), jaja, cebula 2. Fasolka mung, migdały, winogrona 3. Filet z piersi indyka, buraki, brokuł gotowany, masło 4. Burak, jaja Suple: DIM, magnez (200 mg) + B6 (4 mg) [...]

[...] gardło i leci mi z nosa po wypiciu czegoś zimnego mówię że się przeziębiłem ale czy to na pewno wirus? Nie mam pojęcia ales ądząc po tym że pomaga mi wg Ciebie nieskuteczny mix mleka z miodem i czosnkiem to śmiem twierdzić że to była infekcja bakteryjna wywołana np. paciorkowcami. I nie pisze że jest skuteczny bo mi pomaga tylko jego działanie [...]

[...] Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, kalarepa, ogóry małosolne 4. Makaron owsiany + zaprawka czosnkowo-czerwonocebulowo-chranowa (ten mix śni mi się po nocach.... i zakochałam się w chrzanie8-) ) 5. Fasola czerwona + fasolka szparagowa +ziemniaczek + małosolny ...łolabogaaa.... jakie ja smaki odkrywam! [...]

A przemyśleń mam pełno Począwszy od posiłku przed treningiem B+t b+ww czy mix wszystkiego Póki co testuje b+t ale muszę coś na zasadzie posiłku bo póki co shake + kawa z olejem albo wszystko razem zmieszane Myślę nad jakimś omletem np z masłem orzechowym lub coś podobnego A skończywszy na posiłku przed snem Teraz wpada białko 20-40 g ww ~20% [...]

Jeszcze jabłko tam jest :-) Jak byłem dzieckiem rodzice bardzo często mi robili taki mix jak dziś + jeszcze banan starty :-)

[...] - solaros w dniu 2017-01-04 18:34:23 Więc póki co będę jadł "normalnie" jak problemy wrócą choć mam nadzieję że nie to będę szukać połączeń które mi nie służą bo ostatnio nawet jak był potężny mix wszystkiego ww(złożone,glukoza,fruktoza,laktoza) białko, fat to problemów większych nie było Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-04 20:41:20

a dlaczego jest tylko jedna setka? to jest jakis mix planow?

[...] bez siłowni. Wieczorem trening ręcznej. Trening DNT Piłka ręczna 19-20:30 Micha 1. Jajecznica z szynką, pieczywo + brownie z pomidorów 2. Owsianka 3. Golonka z indyka, mix kaszy i ryżu, sałatka 4. Smażone tofu z makaronem ryżowym i warzywami + skyr, cheerios, kiwi Całość: 165 B 280 WW 80 T [...]

[...] siły się zebrać na trening ręcznej %-) Ale w sumie potrzebowałem tego odpoczynku na to wygląda ;) Trening DNT Micha 1. Żurek z kiełbasą i jajkiem, pieczywo 2. Wołowina, mix kasz, surówka 3. Płatki ze skyrem 4. Kanapki z wędliną, serem i jajkiem, serek wiejski z warzywami Całość: 165 B 305 WW 70 T [...]

[...] 3x8-10 8x8x8 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. Reverse calf raises 3x15-20 Micha 1. Owsianka 2. Wafle ryżowe, shake proteinowy 3. WPC z mlekiem 4. Polędwiczki wieprzowe, mix kasz, surówka + baton proteinowy 5. Skyr, wafle ryżowe 6. Tosty, hummus, warzywa + chrupki Całość: 175 B 310 W 75 T /SFD/2019/4/9/be84807552d7434497fa9cd23655055e.jpg [...]