mix

[...] pytał, czemu przytulam ścianę |-) 3. MC 8/3/3/3/3/max 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg Oj nie ukrywam, że bardzo się bałam... Pierwsza seria nie wyszła - wyglądało to na mix RDL z MC. Potem wzięłam kijek, złapałam go za plecami tak, jak uczyła mnie fizjo, zrobiłam serię, by złapać ruch i poszło pięknie. Kolejne serie z obciążeniem super i [...]

[...] Czesto gesto zdarza sie ze jest 10-20% off - wiec wychodzi jeszcze taniej. Jest opcja Mix 'n Match: http://www.discount-supplements.co.uk/shopdisplaydeals.asp?dealtype=mix002&utm_campaign=Homepage&utm_source=Website&utm_medium=Banner&utm_term=160709-POS1RIGHT-MIXMATCH-GBP 4 tuby bilaka za 110£ (510pln) Biorac 4 tuby [...]

[...] single reps per side of the bent press (...) (...) 100-200 swings (or more) are your dessert. One handed, two handed, whatever varia-tion you choose is fine. You can also mix in snatches (...) (...) Stay on this plan for at least 6-8 weeks. You could go much longer or plug it in between some of the higher volume, more demanding plans that come [...]

[...] czas w dzienniku. Dieta, bo to klucz do sukcesu. Co prawda miałem nie wspominać, ale jak już zabieram się za program redukujący to i o tym muszę napisać. I też w skrócie: mix IF i LCHF. W zasadzie to z IF wziąłem jedynie post/okno żywieniowe, czyli nie jem przez 16h i jem w pozostałych 8h. To już ponad tydzień trwa, i jak do tej pory spadło mi [...]

DNT - 30.01.2016 Dalej chora.. Miska: 1750 kcal (B: 110g, W: 190g, T: 60g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. Mix owoców morza, mięso mielone wieprz 50g, 10g oliwy, 5cm kawałek focacci, oliwki, 2 łyżki hummusu 3. basmati 180g, łosoś 200g, 8g masła z czosnkiem Suplementy: Euthyrox, wit C, cynk, wit D + arsenał na przeziębienie W/O: marchew, czosnek, [...]

[...] to wszystko schodzi. Dieta z tygodnia 1. jajecznica na skwarkach ;-D 2-4. ryż jaśminowy, jagnięcina, warzywa 5. szarlotka jaglana z migdałami <3, albo koktajl potreningowo: mix 15g wpc, wit C, imbir, cynamon, kurkuma + owoc suple: euthyrox, bcaa, wit B, wit D /SFD/2016/10/14/cfa8fd37238946708df8c3bf52f32d98.jpg Zmieniony przez - prin w dniu [...]

Faktycznie nieco dziwny mix , i to ci specjalista ulozyl ? :) ... w praniu majtek <:F> A co do efektow to jak pisali skoro jestes zadowolony , ty , nie my , to dobrze :]

a bo to mix, lipa że soja i przenica

heh tez tak mialem ze zaczalem troche cwiczyc i odrazu kreta ale dobrze ja wspominam ;) z czasem czlowiek madrzeje ;P. ja biore 10g ed i lepiej sie czuje niz 10-5g .jak smakowo? jesli chodzi o izotonik to swietny(wisnia) jesli chodzi o bialko niestety lipa, (mix wpc,soja przenica) mowi sam za siebie, w ch** geste i juz mi sie cofa szczerze ....

[...] 10/10 ;) Economy protein 2270g-po pierwszych kilku porcjach byłem wniebowzięty smakiem tego cuda,lecz po kilku tyg suplementacji bardzo mi zbrzydlo, jako ze jest to mix bialek jest strasznie geste, porcja 50g tego bialka aby mialo dobra konsystencje należy wlac jakies 500-600ml mleka. W smaku nie ma fajerwerkow ale da się przełknąć [...]

[...]  kb2x8kg 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 Pomylilam sie i zamiast barbell glute bridge zrobilam hip thrust Suple:kreatyna,angelique,wit b,omega3, magnez Warzywa: mix salat Jutro trening 2 a we wtorek 1 i wyjezdzam na troche i zaczne nowy plan na tylek z tego treningu Wojtka Jusiela. [...]

[...] migrenowy to działa jak doping. Albo to, że wczoraj zero aktywności z powodu migreny. No i w dt zwiekszam wegle ponad 200g i kaloryczność o 10% 23.09.2016 Po treningu piję mix wegle proste 20-30g i bcaa. Dzisiaj zmiksowałam mango i bcaa. Choć to głównie fruktoza więc teraz będzie banan. Potem rozciąganie i ćwiczenia od fizjoterapeuty. wegle z [...]

WTOREK- ŚRODA Wtorek też pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Koniec tego lenistwa. Zaczynamy pracę na 100 %, głupi to zabrzmi, ale ucieszyłem się jak znowu mam obcięte kalorie i będę tyrać jak wół %-) Zawody tuż tuż. Wczoraj jeszcze pojadłem nieco, dziś już to wygląda nieco inaczej :) Trening zaczynamy od jutra, sporo zmian będzie i mam nadzieje, że jeszcze was zaskoczę sylwetką. Foty [...]

WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

/SFD/2017/5/6/7a8e4e75f06648fab072151fa36f4363.jpg PIĄTEK Mniej pracy. Trening zrobiony na spokojnie. Przerwy musiałem wydłużać, pompa po prostu nie pozwalała zrobić następnej serii. Masa w sumie stoi, ale czuję, że powoli coś się tam dzieje. Dziś DOMSY trzymają jeszcze z czwartku Dziękuje Hi- Tec za kolejne comiesięczne wsparcie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wczoraj troszkę spokojniej z pracą. Trening zrobiony na spokojnie. Szału nie było, ale skupiłem się maksymalnie na czuciu mięśniowym. Apetyt raz jest raz nie ma. Jem to po prostu co wchodzi. W ogóle nie mam ochoty na mięso, żadne ledwo wchodzi. Dlatego weekend troszkę zmniejszę kcal [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś dzień w Karpaczu. Najpierw wejścia na zamek Chojnik, świetna średniowieczna twierdza, a widok na Karkonosze i pobliskie tereny piękny. Potem wycieczka po „ Tajemnicach Karkonoskich” Świetna interaktywna wycieczka. Dużo legend, interakcji, opowieści, polecam. Następnie wizyta w [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Ostatni dzień urlopu po drodze jeszcze wjechaliśmy do Gross- Rosen. Smutne miejsce, ale warto. Następnie Wrocław, niestety zamiana poruszania się z małego miasteczka na duże miasto to klapa, większość atrakcji nie udało się zrobić z powodu po prostu korków, świateł itp. Weszliśmy za to do [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień, Ciężary dołożone, samew przysiady z prawie 40 minut. Technika już dosyć słaba, więc tutaj praca na mobilnością i stabilnością konieczna Kcal nieco więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/37640295213738943361.png [...]