mix

dzisiejsza miska, DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/313fcc6f1c904dbdbb47e6d47d447218.png warzywa: sałaty mix, cykoria, czosnek, cebula, szczypior, natka, pomidory, ogórki, papryka suple: omega 3, ulgix płyny: 3 l wody był grupowy fitness, dość intensywny: przysiady bułgarskie, przysiady z wyskokiem, "deska" z rękami na bosu, zlałam się potem :-) [...]

miska, DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9911bd30c4b049e19d577c9510ce4cff.png TWARÓG z wypiski to ten kefirek z grzybka :) Warzywa: sałaty mix, pomidory, rzodkiewka, szczypior, cebulka, natka, ogórek, papryka Suple: omega 3, kolagen Płyny: mniej niż 2 l dziś Trening: grupowy fatburning z gryfem i hantlami i bosu :) Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/726f3c078abe44f2a1cd103f1876591f.png Zielsko: sałaty mix, ogórki, natka, papryka czerwona i zielona, brokuł Suple: omega 3, kolagen Płyny: ok.2 l jutro trening i sauna na podczerwień :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-07-08 23:43:55

Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a04b49bc1ab4401b9801120b9d6a9dd.png warzywa: sałat mix, papryka, marchew, czosnek, ogórki kiszone suple: omega 3, wit.D3, Mg + Zn + Ca płyny: ok. 3 l( woda, herbata czerwona, rumianek, mięta) ćwiczenia z piłką bez ładu i składu, raczej badanie się z nogą - najsensowniej ćwiczony był brzuch ułożę plan pod moją [...]

Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/603345d412264a77a372492059aba16e.png warzywa: sałaty mix, czosnek, papryka suple: omega 3, Mg+Zn+Ca, wit D3 płyny: 2,5 l (woda, rumianek, herbata czerwona i imbirowa) aktywność: 3 godzinne zakupy i wnoszenie tego na 4 piętro, sprzątanie Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-12-20 21:39:04

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d8209e1304b9cb43fc22a73682bc8.png warzywa: sałaty mix, cykoria, natka pietruszki, marchew, papryka czerwona, szpinak świeży suple: omega 3 tram, WMC płyny: 2,5 l wody i herbat, kawa trening: 1. rozpiętki 3x20 2. wyciskanie hantli w górę 3x20 3. triceps francuskie 3x16 4. brzuch: unoszenie bioder w góre [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/204e3032bd0d4af8b1612630462f14d9.png warzywa: sałaty mix, cykoria, papryka, natka, kiszona kapusta suple: omega3, tran, WMC, silimarol x 2 kaps. płyny: 2,5 l (woda, herbaty czerwone, czarne, owocowe, ziołowe) do tego urosan, bo jestem obrzęknięta przed @, piersi ledwo mieszczą się w staniku i są [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c0fd67910c14c2bacc78d8830a40cd1.png warzywa: sałaty mix, papryka, imbir świeży,marchew surowa 1 suple: omega3, WMC, silimarol, Body Max płyny: 2,5 l zestaw jak wczoraj Aktywność: 35 minut marszobiegu na bieżni ze zmianami prędkości i wzniesienia a w czwartek spróbuję na orbim, bo na bieżni po 15 minutach [...]

[...] bez. Jutro kolejne aero :-) na orbim (o ile zdążę z delegacji wrócić na 16). Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c25aba180ab94646af818f5de9cf835a.png warzywa: sałaty mix, papryka, marchew, papryczka calapenio suple: omega 3, body max płyny: 2,5 l wody, herbat czarnych, czerwonych i ziołowych Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-09 [...]

[...] A wieczorem w domu pożarłam i prowiant i bułkę z masłem, choć nie było jej w planach }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/563c683c5efc41bd88595815ccb9a2ce.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, marchew suple: omega 3, Body Max, Mg płyny: ok. 2 l za mało białka, za dużo węgli }:-( Aktywność: 35 minut aero, w tym: 10 minut na orbim tempo [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf1b801ec4f452d8b5debce6b786d89.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, zielona i żółta, natka, koper, ogórki, pomidory suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2,5 l Aktywność: 55 minut aero: 37 na orbim tempo średnie, a reszta na bieżni jako interwał i rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, raszponka, imbir świeży suple: omega 3, Body Max, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 40 minut aero : bieg przeplatany z marszem pod górę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-15 23:19:45

[...] wiem czy czegoś nie zapomniałam napisać, bo czuję się pełna, aż mi niedobrze, chyba tłuszcze za bardzo przekraczam i tak mi zalega, no i zaszalałam sobie dziś za nabiałem @-| warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, żółta, zielona, ogórek suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: ok.2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-17 23:06:31

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/484067e5b9e14c8faca869876c05d576.png warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, ogórek świeży suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2,5 l ( a może już 3??? pogubiłam się...) Wydaje mi się, że mam apetyt jakiś większy, zwłaszcza po południu, a potem się okazuje, że nie dobiłam do [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672a94f1767e4ab99e9c641e53c1fcc6.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórek świeży, marchew suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: ok 2 l - wiem, słabo Aktywność: callanetics Myślę, żeby nowy dziennik założyć, bo ten jakiś taki chaotyczny. Zacząć od nowa: cel redukcja z [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/677ebc59a50b4f6fae112ee865fbf7d2.png warzywa: seler, papryka czerwona, natka, sałaty mix, sałata rzymska suple: omega3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2 l Czy można jeść słonecznik? Bo chyba gdzieś w dzienniku ktos komuś odradzał, ale już nie pamiętam dlaczego @-| Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-21 22:47:09

Miska z 22.01: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42768ed117494eeebdd6731e3e42b638.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, marchew suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2,5 l Aktywność: 48 minut na bieżni: 4 minuty bieg, 2 minuty pod górkę szybki marsz Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-23 08:06:24

Miska z 23.01: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba8df2029b348318b0d993d1379cc06.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, czosnek suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2,5 l (woda, czerwona i zielona herbata, rumianek, urosan) Aktywność: 35 minut orbi 30 minut ćwiczeń: brzuchy i joga Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-24 08:02:53

Miska z 24.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53bd9a45ac4c472d829025e0d2f8c5e8.png warzywa: sałaty mix, marchew, czosnek, papryka czerwona suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2,5 l Aktywność: 39 minut na bieżni : 4 minuty bieg, 2 minuty szybki marsz pod górkę Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-25 07:53:54

[...] ww Miska z 25.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a1aa61374d43feacdbf46370df7790.png Miska z 26.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a664af239e8d4ed0a3f9f6ac1d292683.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, ogórek, marchew suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom Dziś aktywność: 10 minuut orbi 40 minut bieżnia: 5 minut biegu, 2 minuty [...]