mix

brązowy ryż + pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem -> po treningowo :-))

domowy chleb z mąki pełnoziarnistej ze słonecznikiem + awokado + pierś indyka duszona + troszkę majonezu i warzywa = PYSZNE KANAPECZKI 8-) A po aerobach wcześniej wpadł makaron pełnoziarnisty + duszona pierś indyka + mix sałat z vinaigrettem :-))

Po aerobach: pełnoziarniste penne + duszona pierś indyka + mix sałat z warzywami i vinaigrettem. NIGDY MI SIĘ TO NIE ZNUDZI! 8-)

Po treningowo: pita graham + pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem i sok pomidorowy. :-)) Dzisiaj olewam aeroby. Cały zeszły tydzień, codziennie + w weekend do tego. Trzeba odpocząć :-)) - dzisiaj spacerek :-P Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-05-06 13:31:14

Pobieranie krwi dzisiaj z rana... BLECH! %-) Później graham + serek wiejski + warzywa i AEROBY. Teraz cziluję po aerobach i za jakiś czas wpadnie pełnoziarnisty makaron + pieczona pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem 8-)

kurczak, ryz, mix z ogorkiem, pomidorem, zodkiewka feta, vinaigrettem ;p

Przed treningiem paluch graham + serek wiejski + serek twarogowy + pestki dyni i słonecznik + warzywa. Po trenie ryż brązowy + pierś gotowana na parze z imbirem, dymką i chilli + mix sałat z vinaigrettem. :-))

po aerobach mix sałat z tuńczykiem, dressingiem francuskim ( jogurt naturalny + gruba musztarda + sól + zioła ) i warzywami + grahamka :-))

Mały zdrowy cheat - już w sumie zjadłem wszystkie szamy na dzisiaj, ale mama zrobiła kolację dla taty, który za godzinę wróci z pracy, więc żal było nie zjeść %-) Mix sałat z wędzonym łososiem i vinaigrettem, pieczone udko kurczaka (ze skórką :))) 8-) w związku z tym dzisiaj trochę więcej białka wpadło. (przynajmniej nie czekolada i drożdżówki!)

kura ryz mix sałat z pomidorami cebulka serem feta i winegretem :-)

Mix sałat z grillowaną piersią i szparagami + vinaigrette + kasza jaglana -> po treningowo 8-)

Aż sobie chyba taką zmontuję, bo wszystko mam w lodówie! :-D Mix sałat do tego indyk pieczony, jogurt mam - z warzywami gorzej, bo już wszystko wyżarłem a dzisiaj pozamykane sklepy... Chyba, że do Żabki skoczę po jakiegoś pomidorka chociaż %-) Tak! To będzie idealna szama na ostatni posiłek ;-)

ryz, mix salat, piers

nie wyrobiłem się rano z czasem więc: 7 jajek, serek wiejski, mix warzyw, 100g ryżu, 100g pieczywa, 300g kuraka to wszystko do 16 i po treningu 200 kuraka, ryż, warzywa :D

mix z pomidorem, feta, piersia, odrobina majonezu i chleb razowy ;)

Polędwica z dorsza, ryż basmati, mix sałat z vinaigrettem. Jakoś tak dzisiaj bez szaleństwa :-)

Pieczony kurak, mix sałat, pomidor ogorek kukurydza zawiniete we wrapa. Do tego worek ryzu bialego i 200g gotowanych warzew na patelnie. : ]

Mix sałat z piersią w imbirze i sosie sojowym + vinaigrette i grzanki w postaci podpieczonych wafli ryżowych

A więc MICHA z taką zawartością: mix sałat, pieczarki, żółta i zielona papryka, żółte i czerwone pomidorki cherry, awokado, dymka, zielony ogórek, rzodkiewki, smażona w sosie sojowym i granulowanej cebulce pierś indyka, bazylia, mięta i kolendra %-) do tego vinaigrette i wafelki ryżowe 8-)

Mój obiadek :) Dodatkowo mix sałat i cebulka biała do smaku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57997835684d402ab858561441a85c4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcc8405aeac465d8e1e7080229730e0.jpg