mix

@Anka: 700kcal z takiej owsianki to mało? Dla mnie styknie ;-) Po większej ilości czuję się nawalony żarciem. przed chwilą wpadł makaron pełnoziarnisty, pieczona pierś kurczaka, mix sałat z miodowym vinaigrettem i warzywami.

@Anka: prawie indentycznie dzisiaj %-) pieczona pierś indyka + makaron pełnoziarnisty + mix sałat z papryką i pomidorem i miodowym vinaigrettem :-) -> po treningowo wkurzałem ludzi w tramwaju w drodze na zajęcia :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60f1c0bd8bf1425b9aeef709ed681a72.jpg

Taki świetny, lekko słodki i aromatyczny eliksir cukierniczy z prawdziwej wanilii. Ziarenka waniliowe w ciemnej paście ;-) przed chwilą, po treningowo: pierś z pary w sosie sojowym, ryż basmati i mix sałat :-) UWIELBIAM!

polędwica z dorsza + mix sałat w miodowym vinaigrette + chleb graham :-D

300g polędwicy z dorsza, 20g oliwy (w dressingu musztardowym), mix sałat, prażone pestki dyni -> niezła jazda na noc :-P Ale smacznie!

Rano owsiane + wiórki + serek wiejski + serek twarogowy i zielona herbata. Po aero: Mix sałat z podwójnym miodowym vinaigrettem, prażonym słonecznikiem i okoniem morskim. 3g to dużo, ale nie odczuwam objawów przedawkowania białka. Poza tym dużo piję (wody, herbaty oczywiście %-) )

Jak nadmiar wszystkiego w większym stopniu zostanie przerobiony na glukozę :) Wjechał szpinak sałatkowy z zielonym, mrożonym groszkiem i pieczoną piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem.

200g makreli, mix salat z pomidorami i papryka, szczypiorek, troche cebuli, oliwa i prazony slonecznik :-) + zielona herbata.

[...] stopniu zostanie przerobiony na glukozę :) Wjechał szpinak sałatkowy z zielonym, mrożonym groszkiem i pieczoną piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem. Nadmiar białka organizm przerabia na glukoze ;) brrzydal wypas obiad :-)) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-03-16 [...]

Sok z pszenicy?? :-) Mój lunchbox i po treningowy "tramwaj eating" %-) Mix sałatowy z vinaigrettem, 220g indyka, 150g chleba graham. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626a1cdfb40341ecb26e0b262e96debd.jpg

KLASYK -> pieczona pierś + mix z vinaigrettem + tyż basmati :-D PYCHA!

3x jajka na twardo + chleb graham + mix sałat z szynką z indyka! PYK PYK!

Potreningowo: Polędwiczki z kurczaka z kaszą jęczmienną i pastą bakłażanowo-pomidorową + mix sałat z vinaigtettem. SMAK! %-) Na później to samo, tylko wersja z suszoną żurawiną w sałatce i chleb pełnoziarnisty, grubo mielony do tego ( zamiast kaszy )

Mix sałat z awokado (uwielbiam je!), fetą, kolendrą, papryką i ogórkiem + trochę serka twarogowego i orzechy laskowe :-))

[...] Sit-ups 1: 12 / 2: 8 + 15 rozgrzewka + 10 minut trucht + 15 minut rozciagania Miska: Suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 Warzywka: papryka zielona, ogórek, mix sałat, pomidor Płyny: kawa, herbata zielona, woda godziny mi sie troche rozjechaly i w planach mialam cos innego ale musialam kombinowac na szybko bo ciagle ktos mi [...]

[...] + 10 minut trucht + 10 minut rozciąganie Miska Płyny: zielona herbata, woda Suple: magnez+potas x 3, euthyrox 25, stomezul Warzywa: kalafior, papryka zielona, pomidor, mix salat, marchewki wpadł energetyk ale potrzebowałam kopa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42844749063b447c8e36f252ed2dcb23.png 9.04 DNT Miska Płyny: kawa czarna, herbata zielona, [...]

[...] w opadzie: po 15x8kg / po 10x8kg Sit-ups: 12x8kg / 8x8kg Filmiki nagrane, w wolnej chwili wrzuce na yt. Wczorajsza i dzisiejsza miska: + warzywa: marchew, papryka, mix salat + płyny: kawa, zielona herbata, woda (wczoraj poszlo ze 3l tak mnie suszylo) + suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 [...]

[...] tabletki. 26 maja gastroskopia wtedy ewentualne dalsze leczenie tsh zadowalajace ;) Miska: suple: asparaginian, szelazo sr, stomezul, euthyrox 25 płyny: woda, kawa warzywa: mix salat, marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3269e6e28dca48d190646ebf7f0bf58c.png Trening: Zakwasy po poprzednim treningu dawaly sie we znaki. Za to po skonczeniu treningu [...]

[...] 10x8kg 10x10kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)  15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg Miski: + woda, kawa, zielona + magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + mix salat, szpinak, pomidory, cebula, ogórek świeży, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04f67f0a47b4a728b40c581f7ac48b5.png [...]

Tydzień 2 Miska z wczoraj i dziś. + pomidory malinowe, mix sałat, fasolka, ogórek + woda, kawa, zielona + euthyrox 25, magnez, zelazo, glukozamina, stomezul Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia  15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż  15x15kg 15x18kg 15x10 kg 15x15kg 15x10 kg 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  [...]