mix

wreszcie, dzisiaj taka niespodzianka z rana: http://img21.imageshack.us/img21/8617/tuip.jpg izolat - po treningu kazeina - na noc mix - po treningu/na noc trochę ilość węgli spadnie,co cieszy

izolat mam malinę,zobaczę na wodzie jak będzie jeśli si to bardzo mi będzie na rękę kazeina - belgijska czekolada więc zostaje na mleku na noc mix - wiśniowa wanilia ,to sie obada jeszcze,pewnie na noc albo w ciągu dnia w DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-28 16:46:53

[...] i jeszcze raz lody batony,chrupki,słodkie bułeczki to bankowo,1-2 takie dni potem będę już eksperymentował przy >10% i tak sie nic nie zobaczy ale jeśli mi sie uda zejść do mniej niż 10% wtedy będę próbował co działa najlepiej,czy: ww złożone proste a może mix ile fruktozy ile fatu ale pierwsze dwa tygodnie to będzie hulaj dusza,piekła nie ma

[...] plank 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -plan na prostych rekach 20s 10sek rest .....x2 kto nie ma czasu czy ochotę katować brzuch,może tego spróbować plank jedno z lepszych ćwiczeń tym bardziej że jest tutaj mix,na proste i skośne http://www.sfd.pl/%5BART%5DMi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_dla_laik%C3%B3w.-t1015304.html

[...] 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml ...z tego względu między innymi zmiany bo mix białka nie dam rady wypić na wodzie kazeinę tez nie dam rady tylko izolat/hydrolizat dam rade - a to kompletnie nieopłacalne w 3 tygodnie poszłoby mi opakowanie całe [...]

ładowanie niedzielne trening był ale zrobiłem taki tygodniowy mix trochę tego trochę tamtego w sumie z 50minut pomachałem głownie na maszynach przez polowe treningu myślałem co zjem za godzinę a co za 3 zaraz po treningu wizyta w sklpeiej i zapasy zrobione [...]

[...] że to pierwsze węgle w ciągu dnia i prawie ostatnie II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-BG9jBy8LD24/U70Ac1hAmsI/AAAAAAAAFkk/F-wKleDoLhA/s640/20140709_000645.jpg mix mięsny 150g piersi 150g polędwiczki wieprzowej orzechy nerkowca sos III posiłek: [...]

TYDZIEN X 84-DNT- 30.07.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Kurczak, fasola szparagowa zielona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-31 [...]

[...] pas się rozj@#$% przy nałożeniu 55kg, muszę zainwestować w nowy. Trening udany:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger:-D ( 200g pierś z kurczaka,mix surówek,100g bułka sojowa) 3. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 4. chickenburger (200g pierś z kurczaka,mix surówek,2 bułki z dynią) 5. 5 jaj Warzywa - [...]

22.08.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina chrzanu) 3. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina musztardy) 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory,marchewka Owoce [...]

[...] Wypróbowałem opcję z hantlami i powiem barki niesamowicie dobrze czułem. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200 pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200 pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 2 małe jogurty naturalne Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - [...]

[...] trening. Siady..no cóż miałem 5 minut na zrobienie wszystkich serii %-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. kilka kotlecików, 150g schabu , 50g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - [...]

[...] sobie sztruksy które rzadko robię , ale dzisiaj naszła mnie ochota. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 90g chleb żytni 2. bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka + mix surówek + 2 michałki:-D no dobra 4}:-( 3. bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + jakiś cheat - jeszcze nie wiem jaki:-) 5. 2 [...]

[...] z zapasem, wycisk zza karku fajne pieczenie :) czego więcej chcieć:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy, 50g chleb żytni 5. 4-5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,pomarańcze [...]

12.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 50g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - arbuz,jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] hantlami. Utrzymać żarcie na dzisiaj , a jutro kolejny trening/-)_ Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa (~100g) + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - arbuz,brzoskwinie [...]

[...] wyszedł. Wycisk w miarę okej ;) poręcze luuzik, siady jak zwykle..czyli lekko:) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 300g łazanki + 500g serek twarogowy 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki [...]

[...] , skos fajnie..pompka była. Wiosło 70kg nawet okej można spokojnie dołożyć. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne + serek wiejski Warzywa - ogórki,pomidory [...]

[...] za chudo:-P łydkę to ja mam znacznie większą :-D 19.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 90g chleb żytni,porcja wpc,2 jogurty naturalne 5. 500g serek twarogowy Zmieniony przez - T.S w dniu [...]

[...] Wycisk zza karku pieczenie ładne, za tydzień coś się dołoży z ciężaru. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - [...]