michail

Michail jestem winny , dostałem bana za bana, i to jasne. Jestem be bo pisze u Cybera, rozumiem , ale dalej nie wiem za co ban?

Kingeri naprawdę cie szanowałem i tu i na is jak potrafiłem wtrącić swoje parę groszy do twojego działu. Zawsze byłęś obiektywny i w życiu bym sie niespodziewał że to właśnie ty jakrycowi dasz bana na IS. Jakryca znam już bardzo długo z forum pomógł mi nie raz i ja jemu też bedę pomagał. Wysoko go cenię ma moje bezgraniczne poparcie cenię jego [...]

Czasem naprawde warto poszukać: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html michail robi plany

Po 1: ćwicz całe ciało Po 2: trening ACT. wypróbuj to: - by georgu lub to: - by Michail ĆWICZ CAŁE CIAŁO

Dokładnie tak.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I tak trzymaj-ciężrar średni -do 60%.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail nawet kiedys zadalem Tobie pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby popracowac nad wydluzeniem najszerszych nie pamietasz juz? ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

hehe Michail wiem wiem jestes straszliwie zapracowanym pakerem jush o nic wiecej nie pytam ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

Szwabek pokazal swój potencjal w Turcji Pippo, poszlo pw EDIT: Witalij Pietrow nie weźmie udział w przyszłotygodniowych Renault testach opon Pirelli, które będą używane w Formule 1 od przyszłego sezonu. Zespół postanowił, że nowe ogumienie będzie testował Robert Kubica. Testy nowych opon odbędą się na torze w Abu Dhabi w przyszłą środę i [...]

Michail ma racje musiałbyś ćwiczyć tylko plecy a wkońcu pewnie doszło by do przetrenowania.Sądząc po pytaniu to chyba twój staż nie jest zbyt okazały.

Wg. mnie 2X w tygodniu to za duzo jak na plecy. 5-6 dni tak jak pisze Michail jest optimum o ile treningi wciaz nie sa na maxymalnej intensywnosci, bo wtedy raz na tydzien jest optimum.

Michail pomyliłeś posty chyba Tu dziewczyna jest chora- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112044 ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Michail, tak jak z twoimi 1400 sogami, tak z moimi bedzie mi sie ciezko pozegnac Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-05-06 22:56:33

moze tez dodaj to: SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY Nicka Cerone Chcesz, aby Twoje bicepsy pracowały na nowym poziomie. Spróbuj tego ćwiczenia i poczuj, jak Twoje bicepsy explodują! ĆWICZENIE: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc. SERIA PIERWSZA Seria wygląda tak, że wykonujemy kolejno 8 powtórzeń z najmniejszym ciężarem, po czym bez przerwy [...]

ACT byłby na pewno dobrym początkiem. Wybacz, że jednak odeślę cię do innego posta, ale tu naprawdę Michail wszystko ładnie opisał : http://www.sfd.pl/temat18564/ Po ogólnym zapoznaniu się z metodyką ćwiczeń możesz zacząć trening dzielony. Tradycyjny podział to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi. Kiedy już się zdecydujesz, pomożemy ci [...]

michail juz nie musisz mi wklejac treningu, juz sam go ulozylem na stronie www.trener24.pl ale mam kilka pytan co do niego... i prosilbym zebys na nie odpowiedzial... oto link do treningu http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=85 1. w trzecim dniu, podciaganie max na drazku: ja podciagne sie jakies 3 razy ,czy nie lepiej [...]

ooo nawet Michail zawitał do mojego posta OK ułoże dobrą diete i zobaczymy co będzie DZIEKI I POZDRAWIAM

Ja bym spojżał na to nieco inaczej: Po pierwsze:Czy ma miejsce w domu-jeśli tak to ile(ale skoro pyta,to zakładam,że ma), Po drugie:Czy jako początkujący nie powinien przynajmniej 1-2 razy w tygodniu trenować na porządnej siłce-pod okiem kogoś,przy kim nauczy się cokolwiek właściwej techniki ćwiczeń i zaskoczy o co chodzi?? Po trzecie:w [...]

TAk michail..to moje foto. Pytasz o sataz?? Regularnie ok 1.5 roku(przed tym mialem przerwe ok 6m-cy,a w czesniej tez regularnie ok.1.5 roku). Kazdy cykl treningowy trwa - w moim - przypadku ok 4-6tyg. Satram sie zmieniac regularnie cwiczenia("oszukiwac" miesnie nowymi cwiczeniami,atakowac je pod roznymi katami,itd). Pomysl na trening [...]

Z treningiem już powiedziałem. Nie bardzo rozumiem 4800 kcal na 71 kg to prawie 70 kcal na kg masy ciała. Koszmar. Tobie wystarczy 35 - 40 zależnie od aktywności. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-04 19:51:26