Ile razy w tygodniu na plecy?

Ile razy ćwiczyć na plecy aby schowały się łopatki jak najszybciej. Mogę np. 3 razy w tygodniu?

Bez sensu- W tym sporcie nie ilość, ale jakość się liczy,.
Daj więcej o sobie

Michail ma racje musiałbyś ćwiczyć tylko plecy a wkońcu pewnie doszło by do przetrenowania.Sądząc po pytaniu to chyba twój staż nie jest zbyt okazały.

Raz w tygodniu konretny trening.

Albo co 5-6 dni, ale wtedy lepiej jeden cięższy a kolejny lżejszy

W temacie do którego link jest pod spodem Mawashi pisze żeby plecy ćwiczyć tak intensywnie jak klatę. Zalerzy mi na tym żeby łopatki mi niedostawały dlatego pytam czy jak będęr robił plecy np. 2 razy w tygodniu to czy to pomoże czy zaszkodzi. Ćwiczę 2 lata z przerwami.


https://www.sfd.pl/temat10467/ 

Wg. mnie 2X w tygodniu to za duzo jak na plecy. 5-6 dni tak jak pisze Michail jest optimum o ile treningi wciaz nie sa na maxymalnej intensywnosci, bo wtedy raz na tydzien jest optimum.