michail

Spokój mi tu- bo pokasuję... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail ,spokuj Juni ok moze mnie troche ponioslo , ale sluchaj o sterydach zapomij w Twoim wieku , diete da sie trzymac siedzac dlugo w szkole , wiem cos o tym , piszesz ze dlugo sie zajmujesz ciezarami , jak dlugo? masz dopiero 16 lat "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- [...]

niee barki jako ze mam ten zapas jaki jest w zalozeniach to luzik :) ale klata - trning mistrzowski - no michail ukladal nie / :)

poczytaj - http://www.sfd.pl/temat170050/ tu Michail dawał właśnie trening dla Ciebie

to mi sie podoba pytanie i konkretna odpowiedź to ja zrobie 7 tyg czy przy wyciskaniu poziomo mam zamieniać na głową w dół(tzn nie mam trakiej ławki ale Michail kiedyś pisał że można podstawić pare książek czy coś takiego pod jednen koniec ławeczki)? teraz robie regeneracje już 2 tydzień i dzis i w poprzedni czwartek na siłowni w szkole robiłem na [...]

Dzieki Michail za plan. Pozdrawiam

No hehe Michaił już mnie trochę poznał Ale muszę dodać że przy rzeźbie utrzymałem się 3 miechy (jak na mnie to rekord), a teraz właśnie masa. DZięki za rady Panowie Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, być może znajdziesz coś dla siebie.

wydaje mi sie ze troche pochopnie dałes mu tego bana Michail jest wiele gorszych kanalii na sfd którzy robia gorsze rzeczy,a Greku to spoko gość w moto zawsze pomocny mały_mj

Wiecie co ? A ja bym chcial bana na jakis tydzien , zeby sie od tego SFD na troche oderwac, bo chyba w nalog wpadlem, oczy mnie bola i wogole,musze sie do poprawki uczyc. Michail ja nie zartuje Daj mi bana, a jak bede chcial zeby go zdjac to wysle Ci maila Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym [...]

A WIEC TROSZKE HISTORI zaczynalem swoja przygode w 1990 niepamietam dokladnie /w silowni --CYGANA--moze MICHAIL SLYSZAL O NIEJ BO JESTESMY CHYBA Z TEGO SAMEGO MIASTA po okolo roku trenowalem juz z JANEM LUKA jako partner uczen ponad rok i po okolo dwoch latach wycisnelem na zawodach 160kg co do uwagi o styl to poprosze jasniej fakt wymiar i [...]

Demon-przede wszystkim musisz ocenić swoje możłiwości-wtedy znajdziesz odpowiedź. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wiem Michail, juz to czytalem jak zreszta wiekszosc takich artykolow.Zaliczam sie do pierwszej grupy. Wlasnie mi chodzi o to, ze tam jest najpierw miesiac lub wiecej (nie pamietam), ktory ma na celu przyzwyczaic do ciezarow itd, a mi chodzi zeby zaczac juz trening na mase od razu... No i tylko z takim sprzetem jak mam. Przyznam ze nie czytalem [...]

labiss: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Trzymamy się zasady, że głównymi ćwiczeniami będą ćwiczenia złożone, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) Przy wyborze ćwiczeń [...]

Michail, od której jest wjazd na ten koncert piesni zeglarskiej 9 grudnia? i ile kosztuje wejsciówka? Chetnie bym sie wybrał posłuchac koncertu i wesprzec akcje. czekam na odp. pozdrawiam

Może jadnak opiszesz cały trening??Łatwiej bedzie coś konkretengo poradzić... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zara ci pewnie Michail zarzuci swoją lektóre

Do Michail Mój organizm w ciągu 2 lat trochę sie przyzwyczaił do dużego wysiłku,napisałeś żeby odpocząć całkowicie od treningu przez tydzien a później mam użyć tego treningu który podałeś dla początkujących i własnie tak troche sie martwie że jak na niego przejde to całkiem "oklapne"

Czesc Michail! Przypominam o sobie i temacie

Przejrzyj materiały które zaproponował Michail, bo wiedza jest bardzo ważna.Jak nie masz za bardzo sprzętu to postaraj się przejrzeć atlas ćwiczeń.Stosuj różne rodzaje pompek,skłonów itd.Takie ćwiczenia raczej nie dadzą ci masy,ale to zawsze coś.Powodzenia

michaił, ja ten plan stosuje bo tylko taki sprzęt mam. Powiedz co jeszcze (jakie mięśnie) muszę ćwiczyć. Ale nie odsyłaj mnie do atlasu. Unikaj sterydów, bądź czysty!