michail

Michail wiec tak, niemoge ćwiczyc zeby spalac tłuszczyk czyli chodzi chyba o rzezbe bo mam ok. 10 kg niedowagi ( jem ile tylko fabryka dała tylko poprostu mam taka przemiane materii i powoli przybywam na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w [...]

Michail to co odradzasz mi typyowy trening na siłe, trening jaguara bym z checia zastosował, a mógbym np. na mse zrobic cos takiego ze zredkowac powtorzenia czyli z 8-10 na 6-4 jak by bylo z masa a jak z siła ??? -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij

nie stosuje żadnej dety żre oporowo co mi wpadnie w łapy NO TO MOżE ZACZNIJ UWAżAć NA TO CO JESZ - spadki po treningu są zawsze, ale możesz je niwelować dobrym odżywianiem. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 12:49:42

Jest jeszcze: m.pośladkowy wielki Przyczep początkowy - kość krzyżowa i biodrowa Przyczep końcowy - guzowatość pośladkowa Czynność - prostuje staw biodrowy, odwodzi udo, obraca na zewnątrz Podobnie pozostałe (średni i mały) Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-26 13:05:55

Trotyl-na poczatek polecam trening ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening oto link. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sorry Michail oczywiście że czytam to co piszesz ale chciałbym żebyś mi pomógł poprawić ten mój plan na dobry po prostu żebyś w nim wprowadził poprawki.Jeśli chodzi o to co chcę osiągnąć to masę i rzeżbę.Z góry dzięki.

Albo to,albo to-zdecyduj się:rzeźba,czy masa?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

By robić rzeźbę trzeba mieć co rzeźbić-tyle powiem, no i po pół roku jeden cykl to raczej niewykonalne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki Michail za odpowiedz.Więc przeczytałem tamten link ale nie chcę robić tego treningu ACT więc prosiłbym Cię o pomoc w ułożeniu jakiegoś własnego na masę.Wiesz jakie ćwiczenia wykonywałem więc z tych ćwiczeń można wybierać.Z góry dzięki za odpowiedz. Trening czyni mistrza!!!

MICHAIL czekam na odpowiedż!!! Trening czyni mistrza!!!

Tylko na kóre pytanie-bo się już gubię.?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No to Trotyl powiem szczerze - dupa blada :) Ja nigdy nie ćwiczyłem w domu, zawsze na siłowni. Ale zgaduję, że mógłbyś spróbować tak: Napisz coś więcej, co masz na atlasie, bo jeden drugiemu nie równy. Ważne też chyba będzie, czy ze sztangi 20kg możesz zdejmować obciążenie i je dokładać, czy masz zalutowane zaciski. Tak jak pisałem, systemem A-B, [...]

Dokładnie-4-6 tygodni to maks dla planu treningowego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Kolejność ćwiczenia poszczególnych mięsni jest raczej z zasady ustalona(na początek duże,potem małe grupy) Coi do możliwości i opcji zmiany programu to jest wiele elementów: -ćwiczenia, -ilośc serii, -ilość powtórzeń, -długość przerw pomiędzy seriami, -ilość treningów w tygodniu-na tę samą grupę --używane ciężary, -użyywane metody/zasady [...]

Witam. Jest mozliwe zamaskowanie tego typu wady. Ale tylko do pewnego stopnia. Zalezy to glownie od tego jak bardzo znieksztalcona masz klatke piersiowa. Bardzo istotne jest, abys zapytal sie lekarza czy w ogole mozesz cwiczyc na silowni. Pociesze Cie, ze widzialem faceta z tego typu wada na silowni i jesli ktos nie ma wprawnego oka lub nie [...]

Hmm.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mawashi-na wiosnę robię film o odżywianiu i suplementacji w sporcie-w tym i kulturystyce Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

uuu, już nie mogę się doczekać michail "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Michail w "Uderzanych" eksperci twierdzą, że jeżeli ktoś na siłowni np. dobuduje powiedzmy 15 kg masy, to jak zapisze sie np. na boks gdzie dają niezły wycisk to niezależnie od diety i treningu siłowego masa mu spadnie. Czy to prawda? Jeśli nie to bardzo dobrze by było, gdybyś napisał jakiś krótki plan jak utrzymać masę.