miał

Jeśli bb jest dla Ciebie całym światem to fajnie, że możesz się w tym realizować. Ja się dziwię, bo mam inne nastawienie i pewnie gdybym miał przez siłownię ograniczyć kontakty ze znajomymi to bym później tego żałował. Szkoła średnia to ostatnie lata umiarkowanej beztroski, jednak każdy korzysta z niej tak jak lubi :)

Dieta bez liczenia, produkty te same co wcześniej, koło 4200kcal codziennie, od piątku dopiero będę miał pieniądze a już prawie wszystko się pokończyło więc kilka dni będzie ciężko z jedzeniem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening bardzo dobry Plecy + tył barków + biceps - Martwy Ciąg 4x10 do 140kg - Ściąganie [...]

Dzisiaj zjadłem pół drożdżówki i na tym moja dieta się skończyła - jutro po południu już będę miał pieniądze więc trening-zakupy-dom, w sobotę pewnie dojdę gdzieś do 6000-7000kcal, to samo w niedzielę, a od poniedziałku myślę równe 4000 będą ciągnął przez te kilka dni głodówki.

[...] zjadłem pół kanapki z serem + paczka czipsów + tymbarka wypiłem, poszedłem na trening i dopiero teraz jem płatki owsiane z jajkami, także powera nie ma. Kanapkę zjadłem tylko dlatego że ją przejąłem bo typ koło mnie jadł i miał akurat jedną więcej zrobioną, to pewnie specjalnie dla mnie była%-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-13 19:53:41

[...] że ejstesmy płatnymi zabójcami dla jakiejś camorry :)) A racja że pedały prawy dierpowy każdemu i lalusiowanie sie skończyło :D Bloga rozpowszechnij na fejsie , ja jak będe miał gdzie to zrobie ale neistety mało kto sie siłką i rzeczami tego typu interesują . Wogóle ja tego pojąć nie moge tu pełno ludu różnego wieku chodzi na siłownie ( jak im [...]

Ozzy dlatego mówiłeś że na święta będziesz miał jedzenie i będziesz trzymał diete.%-)

[...] chciał w tym roku chociaż na miesiąc zejść do jednocyfrowego BF i zaliczyć 400kg w trójboju. Ozzy nie lepiej przerzucić trochę węgli na noc? Skromniutki ten ostatni posiłek, słabą regenerację będziesz miał. Białka też widzę od groma, ale zdążyłem się już przyzwyczaić oglądając Twój dziennik. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-06 18:52:22

Te wyniki pomnóż gdzieś razy 2 to będziesz miał maksy. Waga myślę 100-105kg, nie wiem, dawno się nie ważyłem

Normalka czym większ sie stajesz tym więcej chcesz ;) Ozzy jak będziesz miał 20-22 lata to mam nadzieje będzie te 50 w bicku po redukcji %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-25 19:30:45

Ozzy to już zamawiaj specjalny długi telefon, żeby bic nie przeszkadzał w dosięgnięciu słuchawką do ucha %-) Tak się składa, że Ronnie nie miał z tym żadnych problemów :) Burneika show z tym robił tylko http://www.serwer1374994.home.pl/upload/images/phil_vs_ronnie_arm_competition_2014-01-19_22-41-31.jpg

[...] Znowu w tygodniu muszę trochę plan pozmieniać, jutro zrobię klatkę, czwartek wolny, w piątek nogi a w sobotę barki z ramionami, ciężary lajtowe są na razie więc nie będę miał problemu. Normalne wypiski od jutra będą bo muszę się ogarnąć trochę. - Martwy Ciąg 5x5 130kg - Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 5x5 60kg - Wiosłowanie w siadzie [...]

[...] pompę więc przerwy 45-60 sekund, duża manipulacja ilością powtórzeń, po dzisiejszych treningach przez następnych kilka dni będzie masakra :) Biceps po pierwszym ćwiczeniu już miał dość, nie mogłem wytrzymać z bólu, a po serii łączonej rękę mogłem zgiąć max do 90 stopni :) Za kilka tygodni wrzucam firestarter'a + scorcha, powinno ładnie lecieć.

e tam zalał, ozzy po prostu zawsze miał dużo fatu na sobie ;) nie zaczynał z poziomu 10%

Dzisiaj miał być off od siłowego, ale miałem koledze pokazać technikę WL i zrobiłem chyba 6 serii 1-3 rep. O dziwo poszło 120kg lekko, jeszcze zapas miałem, a wczoraj też klatka była robiona + niska kaloryczność, jestem zadowolony ;p

Jako że nie mam ograniczony dostęp do komputera to nie ma wypisek, jak zawsze wszystko musi się zj**ać akurat gdy nie ma za co naprawić, odezwę się jak już będę miał jakiś sprzęt.

[...] się robić głodny to wypijam 50g WPC, na ostatni posiłek koło 23 zostawiłem 200g twarogu chudego. Cardio wyleciało całkowicie, czasami tylko jakiś szybszy spacer jeśli będę miał ochotę. Celuję w 800-1000 kcal. Dzisiaj poleciał taki trening: Klatka + przód barków + triceps - Wyciskanie na skosie dodatnim - suwnica 3 serie - Rozpiętki płasko 2 [...]

Klatki nie widać bo cień pada, tak jak pisałem - na dniach zapodam kilka innych fot bo nie miał mi kto zrobić. Zdjęcia BEZ pompy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-05 23:23:07

No dokladnie a Gortat bardzo pozno zaczal trenowac kosza bo faktycznie w 2 klasie technikum byl wtedy ale nie dosc ze byl bardzo wysoki to mial fenomenalna sprawnosc,szybkosc i motoryke szczegolnie jak na ten wzrost.Wczesniej mial spore osiagniecia w lekkiej atletyce.

co do tematu dekadick to niektorzy mowia ze prawda inni ze nie, ktos tam mowil ze znal handlarza wiagry ten mu się dziwił że same karki do niego po to przychodzą prawie... a jak ktoś nie miał dd to pewnie mial wy***ke deka=teść w środku..

Niezaleznie jakim planem zrobisz, 95 % sukcesu bedzie zalezalo od diety i podejscia. Oba planu są dobre, choc mysle, ze 5x5 jest odpowiedniejszy dla Ciebie. Na takie cwiczenia jak aktywne opuszczanie czy trzymanie sztangi jeszcze bedziesz mial czas.