maslo

Opuchlizne to ja miałem po omnie i bolało jak hoy, wszyscy jadą po EAPie a prop i deczka wchodziły jak masło, nawet test normy mi rozrywał mi dope jak by ogień przykładał a to apteka.

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

Tarta z boròwkami Skladniki na spòd : 120g maki zytniej 75g Zimnego masla 1 łyżka xylitolu 1 żółtko Mąkę,xylitol,zółtko i maslo zagniatamy na gładka mase,następnie umieszczamy na 30 min w lodowce,w tym czasie rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni i smarujemy formę do tarty masłem , Ciasto wyjmujemy z lodówki i dokladnie wykladamy nim boki [...]

Pieczona marchewka w maśle orzechowym :) Mieszamy przyprawy:kurkuma,ostra papryka,cynamon,maslo orzechowe ,dowolne oleje (ja dalam olej z pestek dyni i orzecha wloskiego)plus troche syropu z agawy lub syropu klonowego.wszystko mieszamy i polewamy marchewki,zapiekamy 25 min w temp 180 stopni .na koniec mozna posypać sezamem lub pietruszka jak kto [...]

Blok czekoladowy z herbatnikami 400g mleka w proszku Paczka herbatnikow 250g masla 2-3 lyzki kakao Pol szklanki syropu klonowego Pol szklanki wody Maslo rozpuszczamy w garnku,dodajemy kakao,syrop i wode Wszystko gotujemy az sie rozpusci,zostawiamy do ostygniecia. Nastepnie dodajemy mleko w proszku i herbatniki pokruszone ,Wszystko Dokladnie [...]

ja bym oczywiscie z czymś zmieszał , jakieś masło czy czoko w środek hehe, żeby nie było za suche i jakieś przebicie smakowe . Ale to ja , tu też wygląda świetnie

[...] 1/2 paczki proszku do pieczenia 100g kaszy manny Słodzik (dowolna ilośc ) Sok z połowy cytryny Cynamon Przepis: Oddzielamy żółtka od białek ,do żółtek dodajemy roztopione maslo i słodzik i ucieramy,nastepnie dodajemy twaróg mielony,kasze mannę,sok z cytryny,proszek do pieczenia,dokladnie mieszamy.Bialka jaj ubijamy na sztywno i dodajemy do [...]

[...] 1/2 paczki proszku do pieczenia 100g kaszy manny Słodzik (dowolna ilośc ) Sok z połowy cytryny Cynamon Przepis: Oddzielamy żółtka od białek ,do żółtek dodajemy roztopione maslo i słodzik i ucieramy,nastepnie dodajemy twaróg mielony,kasze mannę,sok z cytryny,proszek do pieczenia,dokladnie mieszamy.Bialka jaj ubijamy na sztywno i dodajemy do [...]

[...] blendujemy i wylewamy do formy. Pieczemy 25 min w temp 200 stopni ( na gore ciasta dalam orzeszki ,moga to byc tez banany )inne owoce nie bardzo smakowo pasują ze względu na maslo orzechowe ) według mojego smaku. Smacznego B-146g T-62g W-87 Kcal-1489 /SFD/Images/2016/1/20/16471747cfdf43cc9cbc9882e5870d04.jpg [...]

Super, apetyczne i ciekawy sklad kiedy będę musiał to zrobić uwielbiam masło orzechowe :D

Staram się aby tłuszczu było jak najmniej (masło, olej na którym smarze pierś z kurczaka) żadnych czipsów, smażonych kiełbas, frytek, kebabów z tego wszystkiego zrezygnowałem. Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać ??? rozumiem że jakieś areobowe i pot tu jest wskazany ???

A propos gównianej kwestii %-) Wszystko uregulowało się u mnie kiedy zaczęłam na serio pilnować tłuszczy (np. Przez pierwsze 2 tyg myślałam ze dawałam 10g oleju kokosowego – a było to w rzeczywistości z 5g max). Różnica jest przeogromna, chodzę teraz jak w zegarku. %-) aaaaa może coś w tym być! :-) może nie to, że nie wliczam odpowiedniej [...]

Otręby wywaliłam, muszę przyznać, ze nie wiedziałam, ze tak działają na jelita a mam niestety duży problem z zaparciami. Co do mleka i masla orzechowego - po prostu ta mała ilością mleka zalewam daktyle i blenduje je razem z masłem orzechowym a tym musem zalewam cała jaglanke, po prostu lubię ten smak. Zaraz zagłębie się w artykuł dotyczący masła [...]

[...] B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie podsumowanie sniadania: b35/t17.4/w113.6 754 kcal -2. sniadanie w szkole- 11.00 chleb razowy (okolo 100g) b5.5/t1,7/w46 217 kcal maslo zwierzece (10g tak dla smaku:P) b0.1/t7,3/w0.1 65 kcal szynka z piersi kurczaka (okolo 35-45g) b9/t0.4/w0.2 40 kcal lisc salaty b0.3/t0.1/w0.3 orzechy wloskie na [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

[...] - smaczniejsze niż twaróg. 2. Mleko dodaję tylko czasami, ok. 100ml, 1 litr się w tygodniu nie uzbiera. 3. Czy zamiast wędliny na kanapkę mogę położyc dżem bez cukru albo maslo orzechowe/sezamowe (bez cukru, soli itp)? 4. Krótkie interwały robię w sezonie wyścigowym. Z tego co rozumiem, w redukcji ich rola polega na tym, że przyspieszają [...]

Wrzuciłam tą dietę, którą rozpisałaś w pierwszym poście do dziennika - i o ile ilościowo nie jest jakoś najgorzej, tak jakościowo już jest trochę źle. Poczytaj: łhttp://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Mówi się, że brzuch robimy w kuchni: a u Ciebie dobór produktów jest ogółem do poprawy. To, co rzuca mi się w oczy, to tak: Nie ma [...]

dzis z rana sie wazylem-waga w dol waze juz 71,6kg ;/ dlatego dodalem juz dzisiaj kcal rano wpadla tortilla i do posilku maslo 5g lacznie 10g na dzien, od jutra zamiast tortilli dam platki owsiane 30g. Trening masakra za duzo jak na jedna sesje, nie widze sie w pracy tymbardziej ze 8h na nogach latania w jedna i z powrotem ;/ nogi: przysiady ze [...]

Malo kcal. Wywal margaryne i kujawski, daj oliwe i maslo prawdziwe.

1. masło rośiinne zamień na prawdziwe 2. chleb pszenny na pełnoziarnisty i też żeby nie stanowił głównego źródła węglowodanów 3. pierś smażona bez panierki i wpisz osobni na czym czym smażysz, osobno mięso 4. twaróg wybieraj raczej półtłuste 5. mniej bananów 6. więcej mięcha mniej nabiału 7. Warzywa są ? Zmieniony przez - popuri w dniu [...]