magnez

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 5kg/10 5kg/10 5kg/10 Rozciąganie Aero nie robiłam, bo nadal było mi lekko niedobrze. Teraz na szczęście już ok. Suple: tran, wit C, magnez, ostropest, o3 Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e15546e73a384605b18edf239379e6d1.GIF

[...] mam ze starymi dziećmi, no proszę.%-) W moim otoczeniu, osoby w moim wieku mają dzieci znacznie młodsze. Owieczka- córeczka.};-) Trening Tae-bo 40 min, rozciąganie Suple: ocet, tran, kelp, wit C, ostropest, siemię, drożdże, magnez, omega3 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce12868049d94811b38bde8d015636b7.GIF

Coś się forum sypie dziś. Trening Aero 10 min. interwały 5x30/30 + rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, drożdże, ostropest, omega3, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eabb9106d0744dcbb0ee98c6f6a0397a.GIF

Suple z wczoraj: ocet, tran, wit C, omega3, magnez, ostropest, drożdze, lipo(x)pack Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6db9bc0a26b46d3ac3b91661526829f.GIF

[...] miałam w tyłku 84-86 cm.:-( Natomiast w pępku spadki cieszą mnie zawsze.:-D Dziś będzie bez treningu. Mam przykurcz w plecach, nie mogę się odwracać w lewo. Źle spałam albo cuś. Suple: ocet, tran, wit C, omega3, ostropest, drożdże, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed573084a9464e9aabca19c2f2489996.GIF

Azzi moze magnez albo dziurawca popij na te płaczki};-) A co do jedzenia wegli to moze zaaplikuj sobie cynamon. Podobno reguluje wydzielanie insuliny a wegle chyba powoduja duzy jej wyrzut bo sie przerabiaja na cukier. Chyba nic nie pomieszalam ale doczytaj sobie w necie. Jestem w lekkim szoku, ze dieta tak wplywa na nastrój.

[...] się pełny ale po treningu wręcz przeciwnie bwt nie liczyłem i szczerze mówiąc nie mam zamiaru waga 88kg będę szamał wedle tamtego schematu jedynie co może się złego stać to bf podskoczyć wiec po 2 tyg zobaczę czy coś zmienić... olive dodaje do kazdego posiłku omega 3 2x no i inne suple o których nie chce mi sie wymieniać :D wita magnez itp:)

dawkuje 4 kapsy dziennie. jak mi sie skończy - będę dawał sam magnez NOW-a. Trening nog wykonany i brzuszka..zabrakło siły i ochoty na klatkę juz, zrobię ją jutro przysiad:100*12,120*10,140*7,120*8(głęboko) przysiad ze sztanga z przodu na suwnicy( do ziemi): 70*10,80*9,90*8,80*8 uginania na dwugłowe leżąc:50*12,60*9,70*5 łydki - wspięcia siedząc [...]

Dzisiaj trening, potem nauka. I tak praktycznie codziennie :-) W czwartek jadę na Suwalszczyznę- dwie noce, nad rzeką, znajomi, grill, te sprawy. Także czwartek, piątek i sobota nie spodziewajcie się wypisek. Teraz praktycznie ciągle coś będzie mi wyskakiwać, ale postaram się to ogarnąć. Teraz ten wyjazd, potem juwenalia :-) , imieniny i urodziny [...]

[...] 5x5: 70kg. Uginanie ramion- młotki: 5x10: 18kg. Do tego 4 serie unoszenie nóg w zwisie i 4 serie unoszeń nóg leżąc. 30 minut intensywnego cardio na orbitreku. Dieta: 1. Rano magnez, omega3, witaminy. Płatki owsiane na mleku i WPC. Do tego 15g SAW. 2. Pieczona pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, warzywa. Na deser sorbet malinowy z Lidla- [...]

[...] na tle początkowego dystansu wypadają kiepskawo, muszę zacząć tego pilnować. Jutro czeka mnie komunia, postaram się nie objeść :-) Dzisiejsza dieta: 1. Rano witaminy, magnez, omega 3, spalacz. Owsianka na mleku i WPC. 2,3,4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka i indyka w przyprawach, miodzie i ketchupie. Do 2 posiłku kreatyna, do [...]

Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10: 36kg- poszło :-) 2. Dipsy: 5x10: 17,5kg. 3. Wyciskanie franuskie leżąc do czoła: 5x10: 40kg. * wyciąg nachwytem: 3x10 4. Przysiad klasyczny: 5x10: 115kg. 5. Wiosłowanie hantlą w opadzie: 5x10: 40kg. Do tego 35 minut na orbitreku. Dieta: 1. Magnez, witaminy, omega 3, spalacz. [...]

[...] 3x10: 14,18,22kg na rękę. Do tego kilka serii na brzuch i 45minut cardio ( 25 minut biegu i 20 marszu pod górę. Dieta: 1. Płatki owsiane, mleko, WPC. Przed śniadaniem: magnez, witaminy, omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, ryż paraboiled, pieczona pierś z indyka. Warzywa. 3 i 4. Ryż, warzywa, polędwiczki z kurczaka i pierś z [...]

[...] hantlą w opadzie: 5x10: 42kg. Do tego 30 minut marszu pod górę, biegu oraz 15 minut wchodzenia po ruchomych schodach. Dieta: 1. Płatki owsiane WPC. Przed śniadaniem: magnez, witaminy, omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, ryż paraboiled, pieczona pierś z indyka. Warzywa. 3 i 4. Ryż, warzywa, pierś z kurczaka i pierś z [...]

[...] na drążku: podchwyt- 5x10 4. High pull: 5x5: 70kg 5. Młotki: 5x10: 20kg na rękę. Do tego 45 minut cardio. Dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, kreatyna po treningu, magnez. Dzisiaj wizyta u promotora- czekałem 45 minut i nie przyjechał:-) , potem zbieranie wpisów, nauka. Zaraz lecę gotować i na spacer z dziewczyną. Pozdrawiam :-)

[...] 5x10: 60kg. 4. Front przysiady- 3x5: 80kg. 5. Przysiad klasyczny- 5x10: 115kg. Do tego kółeczko na brzuch, unoszenie nóg w zwisie oraz 45 minut cardio: 30 minut na orbitreku i 15 na ruchomych schodach. Dieta: 250/60/275 + witaminy, magnez, omega3. Pozdrawiam, jutro dzień cardio :-) oraz cheat meal z racji rocznicy związku :-D huehue }:-(

[...] 3x10 4. Przysiad klasyczny- 5x10- 120kg. 5. Wiosłowanie hantlą w opadzie- 5x10- 45kg. Do tego 20 minut biegu i 10 minut marszu pod górę oraz 15 minut wchodzenia po schodach. Dieta bez zmian- 250/60/275, do tego witaminy, magnez, WPC, omega3. A teraz do nauki ;-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-05-27 13:28:21

[...] Do tego 25minut biegu na bieżni i 20 minut wchodzenia po schodach. Dieta bez zmian, 250/60/275, ale od przyszłego tygodnia będzie trzeba coś przykręcić, bo zastój. Suple: magnez, witaminy, omega3, WPC, kreatyna po treningu, 2x2kapsy Thermo Lizzera IHS. Pozdro! Jutro dzień ponownie od godzin porannych. Zdaję pracę do dziekanatu, umawiam się z [...]

[...] nauka. Po nauce zadzwonił kumpel czy nie chce pograć w nogę, więc nie mogłem mu odmówić- weszło 90 minut. Jest ok, czuję, że żyję i idę spać. Od niedzieli podcinka kalorii. Dieta bez zmian- 250/60/275, wpc, magnez, witaminy, omega3. Zapraszam do głosowania: http://www.sfd.pl/G%C5%81OSOWANIE_NA_NAJLEPSZEGO_MEME_A_!!-t1024666.html Pozdrawiam!

[...] w wąskim chwycie: 4x10 2. Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy: 3x10 3. Wyciąg nachwytem: 2x10 45 minut na orbitreku. Dieta: 250/60/275. Waga na czczo: 85,9kg. Suple: witaminy, magnez, omega 3, thermo lizzer, kreatyna, WPC. Pozdrawiam, tak to nic się nie dzieje- nauka, nauka. W urodziny bez cheatu!!! Ostro co? Sam jestem zdziwiony %-)