Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Bonus z dzisiaj, coś tam się klaruje Jeszcze kilka tygodni i powinno być dobrze, przód na razie pozostawiam w tajemnicy

Witam! dzisiaj z rana oprawiłem pracę mgr, ostatnie wpisy i dalej nauka. Między czasie zrobiłem cardio na siłowni, bo na podwórku aura nie sprzyja. Poszło 40 minut biegu na bieżni, 20 minut wchodzenia po schodach. Także w piątek dowiem się dokładnego terminu obrony pracy, z tego co słyszałem wysoce prawdopodobne, że będę mieć to z głowy już 13 czerwca, a nie 20 jak pierwotnie miało być, ale wszystko się okaże.

Pozdrawiam!

Dzisiejsza dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, WPC, 4 kapsułki darmowego Thermo Lizzera, który otrzymałem w nagrodę od firmy IHS.


Aktualna waga na czczo: 86,3kg- robię się lekki Ale forma coraz fajniejsza, coś za coś.

Michu przeoczylem coś? Miałeś trenować dla zdrowia A nie redukować z pierwszych wpisów wynikało. Czemu zmiana i jaki cel teraz?

Witam, dzisiaj trening odbył się w okolicach południa, nie rano jak zwykle. I całkiem całkiem to wyszło. Mniejszy tłok na siłowni, jakby więcej werwy:

1. Clean&press: 5x5: 60kg
2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 92,5kg
3. Drążek podchwytem: 5x10: 5kg
4. High pull 5x5: 70kg
5. Młotki z hantlami: 5x10: 22kg

Do tego 25minut biegu na bieżni i 20 minut wchodzenia po schodach.

Dieta bez zmian, 250/60/275, ale od przyszłego tygodnia będzie trzeba coś przykręcić, bo zastój.
Suple: magnez, witaminy, omega3, WPC, kreatyna po treningu, 2x2kapsy Thermo Lizzera IHS. Pozdro!

Jutro dzień ponownie od godzin porannych. Zdaję pracę do dziekanatu, umawiam się z promotorem już ostatecznie na obronę, potem mam spotkanie, między czasie cardio, posiłki i nauka. Także będzie się działo.

Witam! dzisiaj zabiegany dzień- ostatecznie uporałem się z pracą mgr, praca zdana- 13 czerwca obrona. Także teraz nauka, nauka i jakoś będzie. Między czasie przykręciłem 60 minut cardio na siłowni, bo znowu pogoda niepewna, potem znowu nauka. Po nauce zadzwonił kumpel czy nie chce pograć w nogę, więc nie mogłem mu odmówić- weszło 90 minut. Jest ok, czuję, że żyję i idę spać. Od niedzieli podcinka kalorii.

Dieta bez zmian- 250/60/275, wpc, magnez, witaminy, omega3.

Zapraszam do głosowania:
https://www.sfd.pl/GŁOSOWANIE_NA_NAJLEPSZEGO_MEME_A_!!-t1024666.html

Pozdrawiam!

Witam!
Wczorajszy trening:
Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 5x5: 85kg.
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x10: 34kg.
Wycisk wąsko: 5x10: 62,5kg.
Przysiad klasyczny: 5x10: 117,5kg.
Front przysiad: 5x3: 82,5kg.

Do tego 45minut cardio.

Dzisiaj dzień odpoczynku plus cheat meal w postaci kebabu
Od jutra ucinam węglowodany, już nie cackam się, ucinam 50g węgli, bo chcę zakończyć redukcję jakoś za 6-8 tygodni, już powoli jestem zmęczony.

Do tego pytanko- panowie, muszę wypracować dobry bieg na 1km- nie śmiejcie się, prawdopodobnie wezmę udział w rekrutacji do pewnej służby i tam jest bieg na 1km. Co polecacie, czy takie biegi po 5-10 km w tygodniu, rower, czasami interwały i powinno być ok?

Pozdrawiam

Mam znajomka, który startuje w zawodach na 800 metrów. Trener zabronił mu biegać długie dystanse, bo podobno negatywnie wpłynie to na jego wyniki. 4 minuty intensywnego wysiłku to skup się chyba na technice i sile. No i na fachowej rozgrzewce przed. Przynajmniej ja tak myślę. Tu nie ma co kombinować. Tu trzeba biec.

Ok! myślałem, żeby kilka razy w tygodniu po prostu piłować jedynkę do odcięcia, aż w końcu wynik będzie zadowalający No nic pogadam jeszcze ze swoim znajomym trenerem- gość ma głowę na karku, przygotowuje różnych sportowców, na pewno coś zaradzi. Od Was każda rada też będzie cenna.

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-06-01 22:09:29

Witam! Jako, że już czuję się troszkę podjechany, to rano zdecydowałem o przerzuceniu się na split na te ostatnie dwa miesiące.

Dziś trenowałem plecy i biceps:
1. Podciąganie na drążku nachwytem- 5x15-10
2. Ściąganie do klatki- 4x10
3. Wiosłowanie hantlą w opadzie- 4x10
4. Wiosłowanie siedząc na wyciągu- 4x10
Superseria: pullover stojąc i wiosłowanie na hammerze- 3x15

Do tego :
1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc: 4x10
2. Uginanie wiatrakowe z hantlami: 3x10
3. Siódemkowanie: 2serie po 21 ruchów łącznie.

Brzuch i 45 minut cardio.

Dieta: 250/60/225. Do tego WPC, omega3, kreatyna po treningu, magnez, witaminy, trochę truskawek i talerz zupy kalafiorowej

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-06-02 18:09:56

Witam! Dzisiaj urodzinowy trening :

1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 4x15,10,10,max.
2. Wyciskanie na Smithie- lekki skos: 4x10
3. Dipsy: 4x8-10
4. Rozpiętki na skosie dodatnim: 4x10
5. Przenoszenie hantli: 4x10

Do tego:
1. Wyciskanie w wąskim chwycie: 4x10
2. Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy: 3x10
3. Wyciąg nachwytem: 2x10

45 minut na orbitreku.


Dieta: 250/60/275. Waga na czczo: 85,9kg. Suple: witaminy, magnez, omega 3, thermo lizzer, kreatyna, WPC.

Pozdrawiam, tak to nic się nie dzieje- nauka, nauka. W urodziny bez cheatu!!! Ostro co? Sam jestem zdziwiony