magnez

16.06.2010 - dzień 10 Micha: I posiłek - 06:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, ogórki, 20g migdałów III posiłek - 14:00 110g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos V posiłek - 20:00 30g [...]

17.06.2010 - dzień 11 Micha: I posiłek - 06:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, rzodkiewka, 20g migdałów III posiłek - 14:30 100g kuraka, 150g miksu dynia-cukinia-ananas, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos trening [...]

21.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, ogór, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, ogórek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g mieszanki dynia-cukinia-ananas, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V [...]

22.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, ogórek, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

24.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 sałatka z 150g kuraka, ogórek, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 13:30 kurak pieczony z oscypkiem (którego ja nie wyczułam ), ryż biały, surówka z marchewki -> Fit Effect trening [...]

29.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogórasy, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitamMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogóry, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kurocyca, 150g kalafiora, oliwa IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

30.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogóry, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogórka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 kurak 100g, 150g miksu dyniowo-cukiniowo-ananasowego, oliwa -> Fit Effect IV posiłek - 16:30 orzeszki ziemne, [...]

[...] wyciskanie francuskie oburącz 3x10-12 3x 6kgx 12/10/10 5. brzuch 6. aeroby: 20 minut max nachylenie bieżnia MISKA + woda, zielona herbata, mniszek x2, pokrzywax2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d14a72f6a5542219342625625d80f13.png Odkryłam coś ciekawego %-) jeśli jem śledzie same, bez niczego, jest OK, jeśli je z czymś połącze (cebula, [...]

[...] z tamtym jestem 8 tydzień i już nie mogę na niego patrzeć :-) może coś wyczaruje do końca tygodnia :-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3df1bb364c44808ba5425662d26846f.png POMIARY waga na minus, cyc na plus, czego chcieć więcej %-)%-) [...]

[...] trzeba było to wykorzystać %-) 70kg nawet nie drgneło }:-( robiłam go jako pierwszy, stąd potem spadek sił :-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszekx2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a94ee6b5614126ad6960b06b200933.png troche przesadziłam z jabłkami %-) ale zrobiłam udziec z jabłkami i wyszło tak dobre, że zjadłam wszystko, [...]

[...] do pełnej godziny, ale w wielkich bólach i ze łzami w oczach cel osiągnięty, jestem wykończona %-) do wyjścia z siłowni zbierałam się dobre 15 minut %-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy, magnez, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b772746d75d14157b5ddf3b2f4719cc6.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-25 14:21:49

[...] guma 3x10-12 3x zielonax 12/12/12 6. swing 12kgx12/ 14x10/ 14x10 7. aeroby: powerwalk 30 minut poszło 70kg, strasznie się cieszę ;-D bez pasków! :-D MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywax2/ mniszekx2 + enzymy, magnez, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528cf8c5ccd7455e90e51880db65fdba.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-01 12:42:20

03.03.2013 NIEDZIELA DNT uczelnia #-P MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszekx2 + enzymy, magnez, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4eca2cde1e4bffaef1f63d4370a723.png

[...] mi się chciało, rzygać, czyli jak zwykle :-D pompki na raty, skoki z nogami do klaty też, fajna zabawa |-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek + enzymy, o3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb830ab741944f89cccd8c2cc70c857.png UWAGI nie wprowadzam nic nowego, bo brzuch dokucza strasznie, cera na minus, głowa, plecy bolą, spuchłam [...]

zwiększ węgle do 70-80g trudno... a tym czitem się nie martw no i pisałem kompleks witamin, minerałów, magnez+potas, omega-3 bez tych prozdrowotnych tez zdychałem... nie wiem czy niskie węgle dla Ciebie nie są dobre, za mało konsultacji dokładnych było, ja stawiam na ciut słabszą silną wolę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-20 08:02:58

[...] wiec na Dominatora, wzial wiec rozpiske na tego potwora czemu dextrozy tyle w tym cudzie? juz mu to z ARG wyjasnia ludzie spalisz to wszystko, bedzie energia kreta i magnez-to jest potega zapodal porcje przed zawodami i tak zostal strongiem nad strongmanami wierszyk oczywiscie ma cel stricte humorystyczny Zmieniony przez - Pig Killer w [...]

Pozowania tak ja ty nie ćwiczyłem, tylko u mnie było to z lenistwa. :-D Przed następnym startem już nie zrobię tego błędu, bo potem to wszystko wychodzi na scenie. Dziś z rana pospinałem się troszkę przed lustrem i myślałem że umrę %-) do tego widać niedociągnięcia itp. Machnę dziś jeszcze jeden trening full body bo mnie nosi a od jutra [...]

RaczQ To na pewno problem z dietą jak drąż mięśnie dłużej niż 20-30 minut po treningu to znaczy że za mało składików odżywczych ma organizm. Co do asparginu to tylko potas i magnez dołóż jakies witaminki. I obserwuj organizm pozdro

Zatem moja obecna suplementacja będzie wyglądać następująco: 1.Vit D3+ K2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html / 1 caps dziennie , do obiadu / 2.ZMA (Magnez,Cynk,B6) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html/ 1 caps dziennie , godzine przed snem / 3.Omega 3 [...]

o redcow co tam jeszcze mozna z suplementów zapodac? Magnez+ wapń?