wczoraj wzialem 2 tabletki uspokajające na sen to szybko zasnalem ale przebudzenie nadal bylo i musialem wziac kolejne 2. i juz bylo calkiem w porzadku. dzis jeszcze zoabczymy. dzis wezme storma i tylko magnez przed snem Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-02-13 10:39:55
[...] mi office to pozwolę sobie na zrobienie i wstawienie tabeli z waga od startu na tamtej diecie aż po wczoraj. Miska na jutro ,wszystko bez soli i do tego len witamina b i magnez oraz len.około 4 litrów wody oraz inne płyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c626f8f5d41a48a48f156bb5ef466aea.png Zapomniała jeszcze dodać że od kilku dni jest mi strasznie [...]
[...] jutro siłka :-)Niech ktoś da mi siły }:-( Zaparcia dalej są, ale w brzuchu mi bulgocze:-? po mimo spożywania oleju kokosowego ,kapuchy kiszonej ,warzyw tylko len mi sie juz skończył jak nie zapomnę to jutro kupię sobie .piję magnez I jeszcze troche mi zostało takiej cięższej roboty w polu ,a już nie mam siły tam iśc nie wiem co bedzie potem{{:-(
[...] Pigułki anty odstawiłam 8-) ale suple biorę,oraz od kilku dni przed treningiem polopirynę s bo jest mi strasznie zimno i nie mogę się rozgrzać witaminy dla kobiet ,cynk,magnez,tran. Piję dziś dużo wody więc i w toalecie jestem co 10 min ,do tego kawy 2 i pokrzywy 2 a na wieczór melisa i mięta . Trening dziś ciężki pewnie po wczorajszych [...]
micha dzisiejsza ,jestem w domu i mam możliwości suple magnez i potas,tran.multiwitamina picie do tej pory 3 litry wody,2 kawy prawdziwe ,pokrzywa. aktywność bardzo lekka :-) praca w polu oraz sprzatanie ,jeśli uda sie zrobić trening to wstawię tabelę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37492950e9240438762e072b5a87528.jpg a oto tabela z [...]
[...] a ja swoim dzieciom jakiejś choroby nie przekazałam w genach? a ponoć korzenie mogę mieć romskie :-? picie 3 litry wody niegazowanej 4 kawy ,herbata owocowa,pokrzywa leki magnez z potasem,tran,multiwitamina Warzywa jem w dużej ilości i czasem jak nie ma innej możliwości wspomagam się sokiem pomidorowym lub warzywnym. Widzę że białka jest za [...]
[...] I będę powoli podnosić ww tylko nie wiem do jakiego poziomu ,może 100 będzie dobre ,to takie neutralne :-) Dobra picie melisa ,woda 2 litry,herbata zielona,owocowa suple magnez i potas,tran treningu dziś nie bedzie bo nie mam siły może jutro uda mi się poćwiczyć.Ale przy moim samopoczuciu to czuję że to będzie sam regres :-( [...]
[...] okno insulinowe i wrzucić kolejne 10g BCAA + ~50g glukozy. Warto dokupić też jakieś białko, zwykle kupuje dwa rodzaje jedno na noc (kazeina micelarna jest very good imo) i jedno szybko wchłanialne (WPC/WPI). Z innych supli na cyklu pamietaj że warto dodać cynk i magnez (np ZMA albo chelaty ) i omega 3 zeby trzymac w ryzach cholesterol.
[...] części kreatyny i kreatyniny, ale nikt nie pisze na etykiecie, że monohydrat to kraeatyna plus kreatynina, bo w środku opakowania jest monohydrat. Nrw - chelat kreatynowy magnezu to teoretycznie bardzo dobry produkt. Magnez uczestniczy we wszystkich reakcjach z przeniesieniem grupy fosforanowej,a więc także w prznoszeniu ATP przez [...]
Pewnie, że jest sens. Jeżeli dostarczasz białka, węgli i tłuszczy tyle ile trzeba to możesz dorzucić kreatynę i jakąś przedtreningówkę i prozdrowotnie witaminy i minerały, omega 3, magnez b6 i cynk.
[...] aby kolejny cykl był efektywny 3)ja proponuje split,jaki masz staż treningowy?4)kawa na kreatynę nie ma złego wpływu jeśli nie pijesz jej bezpośrednio przed lub bo zjedzeniu krety-optymalna przerwa to 3h,pamiętaj tylko że kofeina wypłukuje np.magnez co może skutkować skurczami ,warto jeść witaminki jeśli pijesz dużo kawy 5)znasz odpowiedź pp: