a jak z suplementacja na tej diecie jeśli chce robic mase? moge wrzucic mono w stalej suplementacji 3-5g dziennie ew w pozniejszym czasie przedtreningowke, do tego kompleks witamin, magnez (czesto lapia mnie skurcze), witamina C i poki nie stosuje przedtreningowki koffeina przed treningiem?
[...] klczuem jest odpowiedni bilans kaloryczny, nie znajac Twojej diety/zpoatrzebowania itp - nie doradzimy profesjonalnie odzywke typu gainer/bul/whey itp... PI razy drzwi mozna powiedziec: kup bialko, bierz je do slabszych bialkowoposilkow, ew jako dodatkowy posilek (np jako mix z ryzem/platkami itp) do tego kreatyna, magnez, o-3 i jedziesz z masą
e,fakt faktem mi kiedys drżała powieka -z nerowow...ale gdyz zaczelam przyjmowac magnez wszsytko wrociło do normy.. a Ty go bierzesz i jakas poduszka ci drga ja nie potrafe pomoc...moze ktos ze zdrowia albo odrazu idz do lekarza!!
[...] moja praca mi wychodzi te smrody i w najblizszym czasie zrobie badania na elektrolity i dokladniej bede wiedziec czego mi brakuje w organizmie sam fakt ze biore codziennie magnez z b- kompleksem ale pod koniec pracy nie moge sie pozbierac myslami tak zle sie czuje .dam rade dzieki wszystkim , jestescie super pozdrawiam was do uslyszonka :)a i [...]
Eeee.. podziała na ciebie na pewno lepiej.. bierz 2-3gr w podzielonych dwóch dawkach.. rano i wieczorem.. do tego kup magnez (filomagB6) i cynk (zincas forte) lub gotowe ZMA.. krete bierz standardowo.. białkiem uzupełniaj diete wg potrzeb.. a co do odtłuszczania to kofeina + jeżeli chcesz efka.. + dieta 3g białka, węgli tyle, żeby mieć siłe, [...]
Czyli nie ketoza lecz niskie ww. Wchodzac w stan ketozy jada sie do 20 ww glownie z Warzyw. 2 tyg wchodziłem w stan ketozy ( woda z sola +potas magnez ) polecam bo szybko czlowiek sie odwodni i wypłucze z minerałów JAK SOBIE RADZICIE NA ODBLOKU LUB PO ODBLOKU GDY ORGANIZM POTRZEBUJE 4/6 TYG ABY DOJSC DO PEŁNI HOMEOSTAZY. Głowa 4 krotnie słabsza [...]
[...] braki w naszej diecie lub których większe dostarczenie niż zalecane przyniesie korzyści osobom aktywnym fizycznie. Będzie to na pewno witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, magnez: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html [...]
wg. mnie jest to wynik zmiany ilosci cukru we krwi jesli jesz przed treningiem cukry proste, to nastepuje wzrost cukru we krwi, potem zaczynasz cwiczyc on spada i to moze powodowac sennosc sprobuj zmiejszyc ilosc ww prostych a to ze kawa wyplukuje magnez to dla mnie jakas bzdura
ponawiam pytanie :) a i zauwazylem ze jedzac kasze gryczana dostaje powera, nie po zjedzeniu ryzu tylko kaszy popatrzylem na sklad i patzre ze zawiera magnez i sobie przypomnialem ze w dzicinstwie musialem pic duzo magnezu ze wzgledu na czeste skurcze nog, rak, i sadze ze to braki magnezu powoduja u mnie czesto ze jestem spiacy itd, a po [...]
Jak rekompozycja to bilans musi być na lekkim plusie, do tego odpowiednia ilość aerobów. Ale zadanie mega trudne. Tani magnez? Proszę bardzo - Trec MAGNE-100 ;)
[...] np. ktoś mnie zdenerwował, albo byłem przemęczony w robocie to dostawałem tej arytmii na pare dni, później znowu odpuszczała i tak do dnia dzisiejszego. Tarczyca jest ok, też kontrolowałem jakiś czas temu. Potas, magnez, omege 3 suplementuje. We wrześniu się odezwe w temacie czy przeżyłem 8-) Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-07-27 19:19:29
informacje powinny byc w instrukcji lub na pudełku, magnez ktory ja mialem nalezalo brac z posilkami, cynk ok 2 godzin po posilku lub 1godz. przed jedzeniem. trzymaj sie tego co na opakowaniu. magnezu starczy ok. 200mg lub wiecej, cynku 30-60mg. trzymaj formę ponad normę
[...] mnie w domu:) więcv tak Co do nóg gira spora kiedyś coś tam dzwigała ale teraz mam drobne problemy żebym nie wiem jak rozgrzał mieście nóg i tak łapią mnie skurcze. iorę magnez witaminy i nic to nie daję. wszystkie ćwiczenia idą jak po maśle z treningu na trening czuje się lepiej a co do siadów to nie wiem. Próbowałem je robić już 2 razy i [...]
Dzieki SOG wrocil do Ciebie Bierzesz tak: magnez, b-complex, wit. C po jednej tab. do sniadania i obiadu/lub po treningu, tylko wtedy 2-3 tab. wit. C. Cynk przed snem(korzystnie do proteiny wieczornej) i rano. Michał G. "GÓRAL"