To mój pierwszy temat w tym dziale o tej charakterystyce więc nie krzyczeć:)
Dzisiaj pierwszy raz od jakichś dwóch miesięcy wszedłem na siłownie i z dniem dzisiejszym ostro wracam do formy. Przerwa spowodowana była problemami zdrowotnymi które w dalszym ciągu mi dokuczają ale teraz to już tylko grypa więc można sie rozruszać:)
A więc tak:
Wiek: 18 lat
wzrost:190 cm
waga:100 kg
klatka: 120cm
udo: 80cm
łydka:48cm
pas: 94cm
biceps 43,5cm
osiągi siłowe będę podawał na bieżąco gdy będę wracał do formy.
Dzisiaj od rana pełną parą prowadziłem przygotowania do trenngu rano owsianeczka, obiad pierś z kurczaka i ryż po treningu ryż z tuńczykiem i majonezem.
Na lepszy start wygrzebałem z szafki jakieś resztki odrzywek jakie mi zostały z kiedyś i są to BCAA xtra, creatyna viatlmax, i witaminy z olimpu.
Co do treningu przez najbliższe 2-3 tygodnie planuje ćwiczyć schematem FBW pierwszym i drugim schematem delikatnie przeze mnie zmodyfikowanym.
dzisiajszy trening wyglądał następująco:
- naprawdę porządna rozgrzewka
- wyciskanie sztangi leżąc 20 pow rozgrzewkowych, 12pow, 10pow, 8pow
- wiosłowanie: 20 pow rozgrzewki, 12pow, 10pow, 8pow
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 12pow, 10pow, 8pow
- uginanie nóg na brzuchu: 15pow, 12pow, 10pow
- prostowanie nóg w siadzie: 12pow, 10pow, 8pow
- ściąganie linki 12pow, 10pow, 8pow
- uginanie ramion ze sztangą 12pow, 10pow, 10pow, 8pow
- brzuszki z ugiętymi kolanami 2x 25pow
Myślę że jutro odczuję dosyć dokładnie ten trening ale właśnie na to liczę :)
Czekam na porady i opinie:)