WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]
Paniewie jeszcze jedno pytanie związane z cyklem co do profilaktyki. 1-12 deka 300 mg/week 1-14 cypio 500 mg/week 1-4 meta na kicka 30 mg ed(opcjonalnie) 10-16 winko,winko30-40 mg deca i meta bałkan tesc citodeston. z profilaktyki esencjale forte omega 3 cynk witaminy od a do z. magnez+b6 czosnek o czyms zapomniałem?
Postaraj sie spac wiecej to niekoniecznie wina braku WW. Mozesz dokupic sobie magnez i potas.I walnij sobie jakiego redbula albo tigera (burn najlepiej kopie) chyba ze dokupisz sobie guarane do magnezu i potasu . pzdr
Tzn biore magnez i wapń osobno tutaj tez niby jest, no ale chyba nie przedawkuje
Skład: Witamina A 2000 j.m. Beta karoten 1,8 mg Witamina D3 40 j.m. Witamina E 30 j.m. Witamina C 60 mg. Kwas foliowy 400 mikro g. Biotyna 45 mikro g. Witamina B1 3 mg. Kwas pantotenowy 14 mg. Witamina B2 3,4 mg. Witamina PP 30 mg. Witamina B6 4 mg. Witamina B12 6 mikro g. Witamina K1 25 mikro g. Żelazo 10 mg. Magnez 10 mg. Jod 150 mikro [...]
Czytałem o ZMA domowym i chciałem właśnie kupić asparticum ale nie mieli. Więc jak, 2 tabl. na noc Magnez??
czekolady to zły pomysł, owszem od czasu do czasu możesz kilka kostek zjesc, zawiera magnez. że nie masz czasu to żadne usprawiedliwienie, ludzie jakos sobie radza, rano robisz zarcie na caly dzien pakujesz w pojemniki i juz. mozesz tez uzupelniac braki gainerem. dla chcacego nic trudnego
biore 10mg rano (6.00) 5mg (12.00) 5mg przed silownia(18.00) czy tak jest dobrze? cynk biore na noc 15mg? i magnez 100 rano 100 na noc?
carbo po treningu i no izo plusa pij w trakcie treningu oraz wit i mineraly tez sa najwazniejsze po posilku i magnez
a jak do krety brac witaminy,magnez omege 3 ? kreatyne zaraz jak wstane a witaminy do sniadania ? i potem po treningu do porcji kreatynt czy przed snem ?
ok dzięki i sorry za dubel na górze jakoś tak wyszło :) aha właśnie czy warto brać jakieś osłony kupiłem sobie Aspargin (Magnez+Potas) i zapodaje 3 tabsy dziennie, wiem że Clen jest toksyczny dla wątroby warto kupić jeszcze Hepatill ?? Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-06-29 15:22:59
[...] i tak mam delikatny, wystarczy, ze ktos przejdzie sie po pokoju to juz wstaje %-))) Bez stresu, jak nie mozesz zasnac to nie walcz z tym bo sobie bedziesz tylko dalej podkrecal, gazety, ksiazki bardzo dobry sposob na sen. Do tego jedz magnez i bedzie dobrze, a i ciezkostrawnej kolacji nie jedz, jakies bialko, twarog np i wszystko. Bedzie dobrze.
Magnez łagodzi podobno. Nie wiem jak ty ale ja mam zakwasy tylko jak zaczynam trenować później zdarzają sie raczej sporadycznie po naprawde cięższych treningach. Łączenie SW i siłki jak najbardziej. Co do kreatyny to sie nie wypowiem bo nie mam o tym wogóle pojęcia
Więc tak Pon ; SW wt ; klata + ticeps sroda ; sw czwartek ; biceps + plecy piatek ; barki + nogi Jestem na cyklu aakg + kreatyna , kiedy dawkowac magnez ( slyszalem ze zmniejsza zakwasy ). Nie przepale miesi takim planem ?
japcok - dobre wyjscie, choc postawilbym na cell pump z bioenixa glutamine - pomin glukozamine - pomin kolagen - pomin q10 zostaw, dodaj omega3, cynk, magnez carbo - znam takich co twierdza ze hitec jest niedobry, wez lepiej cos sprawdzonego life energy - od biedy moze byc, generalnie szybko slabnie ten produkt
[...] o fast foodach, jedz duzo warzyw, jesli juz mieso lub wędliny to chude, no i dbaj o to zeby dostarczac odpowiednią ilosc weglowodanów i kalorii zebys nie padla pozatym oczywisce przyda sie wzbogacanie tego wszystkiego o magnez i wapn który jest odpowiedzialny za kurczliwosc mięśni, dlaego proponowałbym jest pomidorki albo pic z nich soczek
nie masz się czym martwić, po intensywnym treningu to normalne, zapomniałem co prawda jaka była tego przyczyna (chyba przejściowy niedobór czegoś tam - bodajże Mg, a może spadek glukozy)... uzupełniaj płyny (najlepiej izotonikiem) i czekaj aż przejdzie. jak miałeś wyczerpujące juwenalia to pewnie magnez już był wstępnie wypłukany alkoholem
O właśnie, magnez!
Moj ulubiony magnez :-D
[...] - skos góra/dół, gryfy, obciążenie Dieta : jest ułożona 3100 kcal, 317g ww, 238g białka, 106g tłuszczów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3, wapno, magnez, artresan. W tym tygodniu zakupię ostrowie w celu uzupełnienia białka w diecie ( chyba że ktoś poleci mi coś lepszego) właśnie gdy wykonam więcej serii to czuję że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
