magnez

[...] oliwa z oliwek, warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). + opti-women, calcium, magnez. + woda; herbata zielona z limonka; kawa x1. **************************************************** *TRENING: 1. Czachołamacz 3x 8 (60sec): 8kg x8 / 10.5kg x8 / 13kg x8 [...]

[...] z oliwek. + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, brokuły, ogórek, sałata. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa, rumianek. + opti-women, magnez, calcium. **************************************************** *TRENING Ad1: Lepiej mi szły ściągania niż kiedys, czułam plecy. Ad2: Trochę się zamotałam w tym [...]

[...] z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, sałata, brokuł. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- * TRENING: Ad1-2: Zaczynam lubić przysiady, w sumie może dlatego, że jeszcze nie podnoszę swojej masy [...]

[...] 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1-3: Czachołamacz zamieniłam na francuski dwurącz, lepiej mi idzie to ćwiczenie i bardziej [...]

[...] zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, pietruszka; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, kawa x1 - opti-women, magnez, calcium ---------------------------------------------------- To zamienie na inverted rows ... a tak mi się ten drążek spodobał, czyłam swoje skośne

[...] -> zaraz będę jeść, bo głodna już jestem. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- *TRENING: Ad2: Jakoś ciężko szła ostatnia seria. Zrobię powtórkę z ciężarów, by wywalczyć powtórzenia. [...]

[...] whey, warzywa. 8. łosoś, warzywa. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - opti-women, magnez, calcium -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1-2: Te dwa ćwiczenia robiłam dobre 20-25 minut. Wydłużałam przerwy, bo coś mi sie w głowie [...]

[...] łosoś, warzywa zielone. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, rumianek, mięta pieprzowa, kawa x1; - opti-women, magnez, calcium -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1: Ładnie weszło. Ad2: Utrudniłam sobie przez podwyzszenie nóg, i ostatania serie była z bólem [...]

[...] zielone. 8. łosoś. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, rumianek, mięta pieprzowa, kawa x1; - opti-women, magnez, calcium, kawa x1. -------------------------------------------------- *TRENING: Nie mam siły na komentarze dzisiaj. czas treningu: 45 minut. Zmieniony przez - akneraj [...]

[...] 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. --------------------------------------------------- Marta, jeszcze tydzień i regeneracja, a potem c.d. cyklu. Mam nadzieje, ze juz wszsytko będzie cacy po [...]

[...] warzywa, owsiane. 5. wołowina, warzywa. 6. j/w 7. krewetki, warzywa. 8. łosoś, warzywa. - warzywa: z woku, zielone (brukselka, ogórek), cebula. - opti-women, calcium, magnez. - woda, herbata zielona, z mniszka, pokrzywa. -------------------------------------------------- *TRENING: No powiem, ze nawet sobie dziś dołozyłam ... nie [...]

[...] x3, warzywa. 4. krewetki, warzywa. 5. białka jaj x2, warzywa. 6. łosos, warzywa. - warzywa z woku, zielone: brukselka, ogórek, pietrszuszka, cebula. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona, z mniszka; --------------------------------------------------- Dzisiaj zakończyłam 4-tygodniowy cykl treningowo-dietowy, który orzymałam od Obli [...]

[...] kawa x1, przyprawy; kromka chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym. 3. whey. 4. sałatka z krewetkami, avocado i warzywami, oliwa z oliwek 5. kromka chleba z masłem orzechowym 6. płatki owsiane, whey. 7. deloading: duzo makaronu razowego + różne herbaty; woda, + opti-women, calcium, magnez Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-28 21:25:54

[...] przeprawy naturalne, sól celtycka i morska, robiona musztarda, ocet jabłkowy, wino (do duszenia mięsa); olej z wiesiołka, olej z wątroby dorsza; wywary z kości (calcium i magnez). TRENINGI będą rano lub wieczorem (w zależności od wyjazdów, itp.), każdy ok. 1 godziny (inaczej nie wyrobie; albo mi się nie chce dłużej); Treningi siłowe: 3-4 x w [...]

[...] stymulantami. BCAA Plus 15g - zacząłem pić pod koniec treningu, smak elegancki :-) skończyłem równo z koniec treningu. Whey Supreme i Magnez liquid - po treningu 50g i 25ml magnezu, razem z ww. No i w nocy kielona magnezu dorzucam. Co jeszcze chciałem zaznaczyć :-P kapitalny jest szejker z IHS. Mogę wszystkie inne wywalić i tych wziąć kilka [...]

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Krótki, szybki trening poszedł jeszcze z rana, potem już było wariactwo ale dieta utrzymała fason ;-) Barki, łydki, brzuch(wiem że barki po klatce średni pomysł, ale zakwasy czułem w klatce, barki też mi powiedziały że czują się na siłach %-) a wyciskanie jako tako było jedno, więc myślę że bez tragedii). [...]

Witam, Damian wzrost 170cm, waga hmmm było ok.71-72kg, po odwodnieniu szczerze nawet nie sprawdziliśmy ale pewnie do 70kg by się zmieścił. Planujemy na wiosnę kat. do 70kg lub do 75kg, ewentualnie klasyk do 175cm. Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Wyciskanie sztangi poziomo 20x60, 15x100, 12x130, 6x150, 4+2(z pomocą)x150kg [...]

Cześć! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20, 15, 10, 8 - ostatnia po 50kg na ręke -Wznosy sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10 - ostatnia po 25kg -Unoszenie sztangielek w górę, leżąc przodem na ławce 3s 15, 12, 10 - coś jak Phil robił na ostatnim filmie Flex'a(trening barków na 3tyg przed) [...]

Tak zwana kupa śniadaniowa :-P Furiat - Znowu nowe konto? hehe Dziś była klatka, biceps i brzuch. Wiem że klatka po barkach i tricepsie średni pomysł, ale tak mi pasuje pod względem dni w tym tyg, poza tym czułem się na siłach. Klatkę i tak zrobiłem na małej objętości, bo w piątek ją uderze z Patrykiem ;-) [...]

Tez wlasnie sobie czasem lubialem dorzucic do butli BCAA i popijac wtedy mega wchodzilo ,albo magnez