[...] z chrzanem 7) orzechy włoskie/migdały jesienna gastrofaza orzechowa:-) chyba za dużo jem}:-( suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk, popijam ziółka na tarczyce by Martucca Trening - Dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/431315e39dbc4a70b037b6016532441f.gif Trening mnie zmasakrował:-) 1) MC ok. [...]
[...] kiszone z czosnkiem 6) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/kiełki brokuła 7) orzechy włoskie/rzodkiewki + wino czerwone suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk Trening - dziś kompleks sztangowy w wersji: 1) MC romanian 2) wiosło sztangą 3) sqaut clean+ push press 6x6 obciążenie stałe 22,5kg. Czas nieznany bliżej - około [...]
[...] pasztet pieczony z królika/kiełki brokuła/pomidory 6) orzechy włoskie/rzodkiewki + wino czerwone suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk Trening - dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b298cf53886140498f7e8cb4c974ca8c.gif Tam gdzie dało radę to dołożyłam. Trening ok. choć przeszkadzał mi ból dwójek - [...]
[...] rodziców@@-) 5) serca drobiowe w warzywach + wino czerwone + śliwki suszone nie sklepowe, domowe suszone suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, magnez+cynk Dopiero do kompa się dosiadłam. Dziś dzień w trasie. Przeczytałam założenia do diety brakuje mi kombuchy:-( Może któraś z Ladies z Warszawy się podzieli. Reszta [...]
[...] i orzechów laskowych +wino czerwone... nerwowo u mnie-brak czasu, spiętrzenie obowiązków a lampka wieczorem pozwala mi "wyłączyć" układ nerwowy;-) suplementy: wapno, magnez+cynk... o reszcie zapomniałam}:-( Iza, na dietę wejdę w sobotę... do piątku włącznie mam urwanie kapelusza i nie do końca mam wpływ na zestawienie posiłków w ciągu [...]
[...] drink cytryna+woda+oliwa nie jest zły ale mięso na śniadanie... cytuję moją siostrę - co Ty Iwons obiad na śniadanie jesz?. suple: glutamina w czasie treningu, wapno, magnez+cynk, kurkuma, mniszek - dwa ostatnie blee... witamina D dla dorosłych jest na receptę - tak mnie w aptece zaskoczono tym stwierdzeniem, że w osłupieniu nie kupiłam [...]
[...] zupa dyniowa na rosole dyniowa gastrofaza:-) 6) sushiMłoda mnie męczy znów, żeby zrobić suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, glutka w czasie treningu, wit. D, wapno, magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/397f9e29110643e48f57e4f451b9342f.gif Ten trening mnie drenuje z sił. Daje w du.pę a raczej w plery:-) Jako areo moje pierwsze [...]
[...] 4) dorada/jabłko/olej kokosowy/ćwikła połączenie przedziwne ale całkiem ok. 5) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów nerkowca suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/magnez+cynk DNT OFF gonię z czasem w piętkę - dziś jedynie domowe areo - mycie okien+prasowanie firanek i zasłonek
[...] do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed treningiem/ glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170fdb436169446c8380f1058d60ce29.gif Na zielono serie z przyczepionym kółkiem 2,5kg. Między ćwiczeniami przysiad ATG 4x10x 30kg. [...]
[...] brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) szynka szwardzwaldzka suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/wapno/magnez+cynk Policzyłam z ciekawości kilka ostatnich dni jak mi proporcje BTW wychodzą na tym intuicyjnym jedzeniu no i oscyluję wokół wartości: 130/70/130-140 i około [...]
[...] wędzona domowa/por/rzodkiweka/majonez 3) ryż brązowy/pierś indyka ze szpinakiem/sos jabłkowo-cebulowy 4) schab pieczony/jaja suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/wapno/magnez+cynk 27.11.2012-29.11.2012 DNT OFF Służbowy wyjazd na Ukrainę - mam nadzieję, że oprócz dobrej słoniny i wódki będzie co zjeść i wypić;-) Zmieniony przez - Kokosik w [...]
[...] pieczony/sos jabłkowo-żurawinowy 3) ziemniaki pieczone/gulasz z żołądków kurczaka 4) dwie nektarynki po treningu 5) pieczone udko z indyka suple: ziółka na tarczycę, magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df239cf20e754b29950f76272dc38426.gif Podciąganie - na zielono z kółkiem +2,5kg. Pomiędzy ćwiczenianiami MC romanian 3x8x50kg. [...]
[...] 4) łosoś wędzony/plaster sera żółtego/szynka szwarcwaldzka/jabłka suszone suplementy: siemię lniane mielone/glutka w trakcie treningu/mix ziółek na tarczycę/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8a6fd4b69f4272919ea80bb399ad12.gif Ze względu na @ powtórka ciężarów. Pod koniec @ mam przypływ sił ale pierwsze dwa dni:-{. No [...]
[...] dopiero za tydzień, w sumie razem z podsumowaniem ostatnich trzech miesięcy. Dieta w trakcie suplementy: kombucha, SAW przed treningiem, glutka w trakcie treningu, wapno, magnez+cynk, mix ziółek Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e5777c78fcf436db1004631202fb7b8.gif Trening bez węgli (tak wyszło) - miałam chwilowe słabości... no i areo zdołałam [...]
[...] piersią z indyka 4) szynka domowa/smalec do smażenia/oliwa z oliwek - jakąś sałatkę zrobię suplementy: siemię lniane mielone/kombucha/glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk i ziółka:pokrzywa+mniszek Trening: drugi rozruchowy, ze względu na zakwasy w nukach - góra 1) podciąganie 2x5 rozgrzewkowo ściąganie drążka górnego szeroko do [...]
[...] grzybów leśnych 3) fasola biała/szynka domowa wędzona 4) kiwi/jabłka suszone/szynka domowa wędzona 1693 - 133/60/156 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk Trening Mój pierwszy w sekcji zapisałam się do sekcji trójboju siłowego}:-( ... tak wyszło|-) - po kilka krótkich serii na raczej małych - ciężarach - [...]