magnez

[...] bułka grahamka trening siłowy 4) kulki mocy, ryż brązowy, (50g), surówka z selera 5) whey, orzechy włoskie RAZEM: B/T/WW, kcal 124 g/ 111 g/ 178 g, 2210 kcal Suplementy: magnez A. wyciskanie sztangi skos góra 4 serie 6-8 powt. (2 min przerwy) Rozgrzewka: 2 serie: 10 powtórzeń x 17 kg 8x 19,5 kg 5x 21 kg 5x 21 kg 4x 23,5 kg B. ściąganie [...]

Hmm, od dłuższego czasu drży mi dolna powieka; dziwne uczucie - zazwyczaj drżała mi górna :-) - więc zarzucę magnez jak uda mi się odwiedzić aptekę. A, no i zdaje się, że mi ząb mądrości rośnie. Zdałam maturę, na studia się dostałam - chyba już czas %-). 05.12 Aktywność: Bieg 36:15 min - 6.55km (plus 2 razy przejście podziemne, w którym gps się [...]

Witaminy i minerały z żółtka: A - 177ug D - 0,9ug E - 0,4ug B2 - 0,2mg B12 - 1ug Folacyna - 30ug Beta-karoten - 5,8ug Sód - 10mg Potas - 25mg Wapń - 29mg Fosfor - 117mg Magnez - 3mg Żelazo - 1,4mg Cynk - 0,7mg Lecytyna

Trening B. Rozgrzewka A. Martwy ciąg 15*16,5 kg/15*25 kg/ 15*35 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15*4 kg/15*6,5 kg/15*11,5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15*6 kg/15*13 kg/15*13 kg C1. wypady 15*cc/15*8 kg/15*10 kg C2. uginanie nóg siedząc 15*5 kg/15*7,5 kg/15*10 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

[...] trening, a plank już nie taki funky fresch po brzuszkach niestety :/) rozciąganie cardio: 30 min na bieżni nachylenie 8,5 stopnia, prędkość 7 km/h Suple: wit. C, wit. D+K, magnez, omega 3, vitamin plus Warzywa: ogórek świeży do picia: woda kawa /SFD/2016/8/19/4768a9f12efa4e4c882a408331ca27ae.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-19 [...]

Trening był, Eveline :)) ekhm, zastanawiałam się czy taksówki nie zamówić - siłownia dwie ulice dalej od domu. Także buk zapłać za uwagi, mam nadzieję ze moja dupa dobrze ten trening zapamięta i w mięśniu wynagrodzi. Amen. Dostałam nową pracę i z tej okazji zaszalałam, zrobiłam sobie torcik i nawet foty trzasnęłam! Stay tuned. A - przysiad ze [...]

Dawno mnie nie było tu :] Narazie wrzucam miski, Warzywa: cukinia, pomidor, ogórek, papryka Suplementacja: wit. K+D, C, Omega 3, Vitamin Plus, Magnez Do picia: woda, kawa /SFD/2016/9/11/783ca7d5b32b48eab342c37a7349d901.jpg /SFD/2016/9/11/51f6f08136fd4022a8cc53d5f0f3ef20.jpg /SFD/2016/9/11/59bd8d39461d43aabf8ec889d91ab47c.jpg [...]

[...] *8 20/20/20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9 szt. męskich Rozciąganie Warzywa: kapusta kiszona Suplementy: wit. C, D+K, Omega 3, Multiwitamina femina, magnez Do picia: woda, kawa /SFD/2016/10/19/ddb35abe3ada4fedabf2c8b7ea5cb679.jpg /SFD/2016/10/19/6d8eb4c1378847ee8a4d2108df067572.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu [...]

[...] ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SUPLEMENTACJA super mass: 100g Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Wypróbowałem dzisiaj super massa (smak bananowy) z mlekiem i powiem, że rozpuszczalność nawet nawet, porównując do białek sfd i ostrovi to niebo a [...]

[...] SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc pierwszy raz wypróbowałem amg i powiem, że rozpuszczalność b. dobra, może z 5 razy trzepłem i nawet piany nie było. Smak ani jakiś powalający, ani nie [...]

[...] AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Drugi raz wziąłem AMG i co do dodatkowych odczuć to niesamowita potliwość, duża chęć treningów, ale jednocześnie coś jakby dezorientacja. Pompa znowu [...]

[...] do końca roku, więc co tydzień będę podbijał o co najmniej 100kcal w skali tygodnia, a następnie między styczniem, a marcem zrobię redukcje by w końcu móc przez dłuuugi czas robić masę. Zrobiłęm błąd bo od października mogłem dorzucać grubo do pieca. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] http://iv.pl/images/15701089711597076189.jpg po treningu + ogórki ze słoika + keczup: http://iv.pl/images/62178836364961587755.jpg omlecik na wieczór: http://iv.pl/images/90194806611823700467.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] po treningu: http://iv.pl/images/36455894109044717416.jpg kolacja, gołąbki: http://iv.pl/images/54958083096355096498.jpg http://iv.pl/images/40612516194888437731.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 75g po treningu +25g c6 Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] http://iv.pl/images/35210976002777417008.jpg w domu czekał na mnie łosoś: http://iv.pl/images/22595572890735040720.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu i 75g gdzieś w środku dnia Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] parę godzin później: http://iv.pl/images/04190122160956513605.jpg niestety się skusiłem : http://iv.pl/images/32441635613376092590.jpg jeszcze był obiad u sąsiadki, pizza i browar. Bawiłem się dobrze, ale się nie nachlałem :) SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] później: http://iv.pl/images/39190492071273534396.jpg później: http://iv.pl/images/60524718748451532920.jpg i teraz: http://iv.pl/images/72885918367850968011.jpg do tego pare cukierków (z 10), lody i kostka czekolady. Około 3300-3400 kcal. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] śniadanie: http://iv.pl/images/25988501493887530879.jpg po treningu: http://iv.pl/images/17452732883728594736.jpg kolacja, pierogi: http://iv.pl/images/67147426261170694369.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 100g po trenie Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] śniadanie: http://iv.pl/images/04379614563709307331.jpg kurak z ryżem: http://iv.pl/images/73672405445677717800.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc cynk i wapń się skończyło, więc pora iść do apteki :-D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-03 21:43:19

[...] żurek z kiełbasą: http://iv.pl/images/42164251136435305999.jpg potem: http://iv.pl/images/64008063466887873251.jpg Z zakupów %-) : http://iv.pl/images/60926460020079976211.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc