z dupy w sensie osłonki a nie dawkowanie ph esseliv 3x dziennie po 3 tabletki Hepatil 1-2 miesiące po cyklu witaminy i minerały omega 3 cynk witamina c magnez czosnek witamina b6 a te mzb wywal bo będzie tego za dużo
[...] bcaa , to akurat nie problem Witaminy lykaj 30min po 1posilku i 30min po potreningowym. Jezeli chodzi o mineraly to masz ich wystarczajaca ilosc, no moze zma lub czysty magnez na 40min przed treningiem-mialbys z vit C i cynkiem fajna zabawke. WItaminy tak łykam, dorzuce tylko do potreningowego vit.C łykam około 3-4g dzienniem dzieki za [...]
[...] treningu pewnie brzuszki na skosie + podciaganie kolan suplementacja: Storm (rano i po treningu, w nt druga porcja w ciagu dnia) + Deca Stack (przed treningiem) bialko 100% whey Kaizen (w/g brakow w diecie) i Real Gains Universala (po treningu + w.g brakow w diecie) + cynk i magnez przed snem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-17 21:07:02
[...] to wyjscie jakim sie kierujesz jest najbardziej optymalne pyt 3 przewaznie nie trzeba przyjmowac dodatkowo potasu ale niekiedy widac golym okiem ze sa jego braki pyt4 magnez lykaj przed snem lub/mozna takze na 40min przed treningiem pyt 5 oczywiscie ze zrodlo bialka powinno byc urozmaicone tj jaja, chuda wolowina, chude i niekiedy tluste [...]
[...] szkole,ale ogólnie staram się jeść ryż przed treningiem spozywam także dużo mięsa drobiowego i nie jem rzeczy tłustych do każdego obiadu dorzucam jakies warzywa a takze jem owoce. Jesli chodzi o suplementacje to własnie skonczylem cykl z deca stackiem i musli gainer, do tego bralem wszytkie witaminy,magnez,omega-3,zelazo,itp Prosze badzo ;]
ja tez bardzo lubie forumowiczow i wicewersa Co alkoholu, wszystko jest dla ludzi, a że nie piłem go od kilku miesięcy a jest okazja tak że Przed imprezą zjem lekki posiłek Kasza+Pierś z kury + OLIWA Z OLIWEK i LNIANY (większa ilość) Po powrocie Cynk+Magnez+Vit C + Glutamina i spać rano kawa i lekki posiłek (jajecznica) a potem to już [...]
[...] suplementów: -Vitargo CGL-Nutrexa,tutaj mamy potrzebne nam ww vitargo z tym,że dodana jest również kreatyna monohydrat.Na porcje 76gr-60gr to ww,10gr.kreatyna,reszta to magnez,potas.fosfor. Ten suplement najbardziej do mnie przemawia ale czy kreatyna nie zatrzyma nie potrzebnej wody??Czy raczej będzie to za krótki okres czasu,zaledwie kilka [...]
[...] uklad adrenomimetycznych? To moga byc np substancje zawarte w spalaczach. Ale moze to byc (chociaz rzadko)przetrenowanie brzucha. Zwieksz ilosc plynow,. Jesli piszesz ze magnez, wapno sa dostarzane w ilosci dostatecznej, to na mysl moga nasuwac sie braki w potasie i sodzie. Sprobuj zwiekszyc ilosc soli kuchennej, przy checi rozwoju jest [...]
[...] brzucha zaczyna mi skakać miesien i napręza się, i czesto łapie skurcz, czasami niełapie, ale w momencie gdy chce wstać nagle jest MEGA SKURCZ brzucha... Woda 5l dziennie, magnez, potas jest dobry, wapń jest dobry, z dietą wychodzi koło 1,8g Co moze byc jeszcze przyczyną? Troche mnie to martwi ze niemoge wykonywac tej parti bo niechce mieć [...]
Do mnie też dotarła :-) Dziękuję ślicznie sponsorowi Iron Horse, zaczynam ładować moj ulubiony magnez :-) do zawodów zostało 9 dni :-) Dziękuję :-) /SFD/2023/10/12/a5d25f0b3f4f4a50aa273fdac99fb88c.jpg
Dziękuję ślicznie organizatorowi i firmie Iron Horse za smakołyki :-) u mnie magnez leci w dużych ilościach :-) to zamówienie duże hihi treningi można zacząć ostre hihi /SFD/2024/1/15/dcc0c18c7e7f41929cfd51384d4712af.jpg
[...] :-P a mam jedna taka duzo tansza od pozostałych, wiec jakis grosz zaoszczędze . jeszcze zapomnialam dopisac ze przyjmuje dziennie kwas alfa liponowy, omega 3-6-9, cla , magnez i witamine C w postaci kwasu l-askorbinowego i czystego chlorku magnezu , mam w planie zamienic wszystkie pierwiastki z tych tabletkowych na postac czystą, bez [...]
[...] przyswajalność, około 90%, gdzie chlorek około 30%. Seba ja podobnie jak Mizer , przed treningiem z suplami 200mg i po siłowy a przed cardio z bcaa rowniez 200mg a co do magnezu , to wg mnie dla mnie osobiscie lepiej jest przyjmowac chlorek niz cytrunian , mam sporo przeczyszczaczy jelit ,wiec taka dodatkowa dawka moglaby powodowac u mnie [...]
Jakiej suplementacji używasz? :) (nie czytałem całego tematu) Zawsze biore: 1tabs zincas forte na noc, magnez kilka razy dziennie, witamine c minimum 1g dziennie, jak sie zle czuje to dochodze do 10g, acard 1 tabs. Co jakis czas biore: potas: kalipoz albo potazek 1 tabs dziennie. to chyba tyle towaru nie napisze bo to indywidualna kwestia Chyba [...]