lniany

[...] potrawka z kuraka trening ok. 19:30 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 120g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 1 kap kofeiny [...]

[...] ok. 14:00 tu wpadł cheat kebab XL posiłek ok. 19:00 pieczony filet z kuraka 280g makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g marchew oliwa 40g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu http://i48.tinypic.com/2nqxs1e.gif [...]

[...] ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 22:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono Do śniadania: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin do posiłku o 22 3 kap Omegi 3 [...]

[...] ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. 3. Jajka (wiejskie, z chowu wolnego). 4. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej kokosowy, lniany i awokado. 5. Warzywa w nieograniczonej ilości (prócz tych wymienionych w ograniczeniach). 6. Orzechy (brazylijskie, laskowe, włoskie, migdały, nasiona, siemię lniane; [...]

[...] jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. 90g - tyle dałem, a liczyłem jako 2. Nie wiem ile waży 1 jajko Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie samą oliwę z oliwek tylko to i to) Ile kosztuje olej lniany, bo jak pisałem wyżej koszty mam ograniczone, więc ile kosztuje olej lniany za ile ml oraz na ile [...]

Byle nie lniany. Penis posmarowany takim olejem pewnie się mocno nagrzewa podczas stosunku a lniany nadaje się do spożywania tylko na zimno :-) Dr. Karpinski

[...] i Isoactive 31,5g - b 0g/t 0g/w 26,3g/105 kcal po treningu(ok. 19) Mutant Mass 130g z wodą - b 26g/t 9g/w 84,9g/525kcal kolacja (ok. 22) twaróg półtłusty 200g, olej lniany 10g - b 38g/t 18g/w 6g/337 kcal RAZEM: b 162,2 (w tym około 135 pełnowartościowych)/t 88,5/w 318/2701 kcal na kilogram masy ciała b 2,0/t 1,09/w 3,93/ kwasy [...]

[...] PRZED TRENINGIEM: Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:80g oliwa z oliwek:20g 1jajko warzywa PO TRENINGU: Mintaj:80g ryż biały:100g jajko 1 oliwa:20g warzywa olej lniany PRZED SNEM : Twaróg półtłusty:80g kefir: 250g jakieś warzywko olej lniany planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie [...]

zamienić tego teraz nie zamienię, bo już zaspamowane. Olej lniany też spoko, a oliwa na zimno jest ok.

[...] wymieszanych w jednej butelce olei np oliwy z oliwek, mct, lnianego budwigowego ? Chodzi o to, że chciałbym sobie wieczorem nalać do jednej butelki oliwę z oliwek, mct, lniany na cały następny dzień albo nawet na 2 kolejne dni. Czy to im zaszkodzi ? W teorii nie ma. Nawet w typowych produktach spożywczych, jak orzechy, ziarna, mamy [...]

[...] ryż jaśminowy, warzywa, 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g izolat, 30g ryż jaśminowy, 10g żurawina suszona 5. 70g kury, warzywa, 10ml lniany 6. 20g whey, 16g masło orzechowe, 100g ananas ___________________________________________________________________________________________________________ 17.03.2015 DT [...]

[...] 3. 20g izolat, 30g ryż biały, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 35g kaszy jęczmiennej perłowej, warzywa 5. 70g kury, warzywa, 10ml olej lniany 6. 135g białko jaja, 16g masło orzechowe, warzywa, 100g ananas [...]

[...] i sędziowania ciąg dalszy ;-) niby blok był któtki bo 3h, ale zmęczona byłam max.. musiałam się zmuszać żeby nie usnąć :-D DIETA: 1. 70g kura, 30g pieczywo wasa, 10ml lniany, warzywa, 100g ananasa ( w końcu jakieś inne śniadanie hehe) żeby nie było, kanapeczki 3 były wytrawne, a 2 z ananasem, brak na zdjęciu - były takie pysze, że [...]

[...] swoją drogą uwielbiam trenować SPLITEM !! /SFD/Images/2015/6/5/a01eec513c124473a4d94b4c2634aaad.jpg DIETA : 1. 30g whey 2. 30g whey, 30g ryż 3-4. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 5. 80g kury, 10 ml lniany, 20g orzechy brazylijskie 6. wpadnie jakiś omlet /jajka, owies, masło orzechowe/ dziś był po treningu smażing :-) na razie opalałam się [...]

[...] DIETA: (nic specjalnego, cały czas to samo %-) 1. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej MCT 2. 170g kury, 40g ryż, 20g orzechy brazylijskie, 10 ml lniany 3. 85g kury, 40g ryż 4. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej lniany 5. wpadnie - albo kura z lnianym albo jajka %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-11 19:35:10

[...] po treningu : /SFD/Images/2015/6/15/1b0c5ceb6f0b4ad2ae0d4cb307be5f2b.jpg DIETA: 1. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml olej MCT 2. 90g łososia 3. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml lniany 4. 85g kury, 40g ryżu 5. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml lniany 6. 90g łososia, 15g masła orzechowego (no tutaj miało być bez masełka, ale miałam mega ochotę, więc lekko [...]

[...] dieta: 1. 180g białko, 40g żółtko, 30g boczek wędzony, 18g ser żółty, 6g masło 2. 125g mięso mielone z szynki, 45g kasza jęczmienna perłówa, 18ml olej MCT 3. 125g kury, 45g ryż, 22ml olej lniany 4. 125g kury, 45g kasza jęczmienna perłowa, 17ml olej lniany ost posiłek /SFD/Images/2016/1/12/3b5104aed4f1438592c4d3e7d121e6de.jpg

21.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany nerkowcami, z polewą WPI i truskawkami 2. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z mąki ryżowej/razowej z nadzieniem z twarogu z truskawkami i z masłem orzechowym 5. Wołowina smażona na maśle, kuskus, oliwa z [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPI i dżemem 2. Pierś, salami chorizo, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś, salami chorizo, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 4. Tortilla z mozarellą, żółtym serem i warzywami 5. Schab smażony na maśle, wafle [...]

[...] po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym nadziewany bananami z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Jogurt grecki z WPC i musli Sante 5. Jajecznica z boczkiem smażona na maśle klarowanym 6. [...]