lniany

[...] Żeby przyblokować nadmierne wydzielanie insuliny, stosuje się sztuczki dietetyczne - posiłki uzupełnia się o zdrowe tłuszcze, typu orzechy, olej lniany i tran, również cynamon. Pomagają też suplementy roślinne - gymnema sylvestre i wyciąg z opuncji, np. nopalin Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-03-01 19:19:22

[...] 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, Camembert, pieczone ziemniaki, olej lniany warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, awokado, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z mąki ryżowej/razowej z nadzieniem twarogowo-czekoladowym z masłem [...]

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal waga 40 wzrost 168 Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - [...]

[...] uposledzic trawienie , jest jedna z przyczyn dlaczego moje jelita teraz sa w kiepskim stanie . Stanowoczo nie polecam , co jednak moge polecic to siemie lniane lub olej lniany - kisiel 2x dziennie raz przed snem raz na czczo mozna nawet zwiekszyc i stosowac przed posilkami . ocet z jablek najlepiej naturalny eco 1-2 stolowe stosowane przed [...]

[...] Ostropest 5g Ashwaganda 1x ALA 3x 600mg Berberyna hcl 2x Melatonina 4g Ornityna 1000mg Jest ok Możesz dodać Inuline, korzeń lopianu Debiutir ( maslan sodu) Olej lniany i konopny. Probiotyki narine . Olej cbd 5%3xpo 2 krople Siemię lniane. Z dała od leków na zgagę i antybiotyków .Jak zgaga to probiotyki x10 i kiszonki + enzymy [...]

[...] jego ilosc rekompensuje brak arachidonianu w diecie) to czy moge zmniejszczyc odpowiednio ilosc migdalow?? dlaczego pytam? a no z 2 powodow: 1.)ze arachidonian wazny 2.)olej lniany jest mniej kaloryczny od migdalow i nie zawiera dodatkowo tyle ww co migdaly co jest wazne na diecie redukcyjnej bo 100 g migdalow ma cos nieco ponad 2000 kcal a przy [...]

[...] zwierzęce czyli : jaja, smalec a raczej po prostu nieco tłusta wieprzowine, tłuste ryby, i zólty ser. tłuszcze roslinne ograniczyłem do niezbędnego minimum : czyli olej lniany. w artach ulegałem opinii, że jednak tłuszcze roślinne są zdrowsze itd itp. Jednak po rozmowach z kolegami, dowiedziałaem się, że nie tylko ja żle znosze nadmiar [...]

[...] sa zbedne w pierwszym posilku dla kogos kto chce niski bf. (po oswiance nawet gotowanej mam od razu wizyte w toalecie, chyba za duzo blonnika jak dla mnie?), w drugim posilku brakuje weglowodanow, a po trzecim, nie mialbym sily podniesc pilota a co dopiero isc na trening (120 gram pieczywa ile to dwie kanapki?)po co lniany w potreningowym?

jade juz około pół roku na diecie tłuszczowej a od 3 miesięcy jechałem tylko na oleju lnianym ,i czy jesli nie mam problemów żoładkowych itp to moge jechać na lnianym dalej czy lepiej na tłuszczach nasyconych? obecnie mam podział pół na pół lniany do nasyconego pozdro

kazdy co innego gada:/ napisalem ze jadam tluszcz zwierzecy i na tym w sumie bazuje w diecie jesli chodzi o tluszcz... pytalem czy dodatkowo suplementujac tluszcz rybi, olej lniany i olej z wiesiolka bedzie ok. ps. ajezeli juz smazyc to na tluszczach stalych pozdro

[...] zdjęcia) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): DIETA: oczywiście na minusie. 1. owsianka + 3 jaja 2,3,4 kurczak, czasem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa 5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina) 6. twaróg półtłusty / ryba + oliwa TRENING: FBW (3x tydz) + w dni bez siłki HIIT (2x tydz) + [...]

Dzięki bardzooo , super tabelaa , bardzo dużo sie dowiedziałem :) A zapytam jeszcze , olej rzepakowy z 1 tloczenia czy lniany z 1 tloczenia lepiej kupic ? bo rzepakowy ma duzo omega 6 widzialem :/ a lnianego nie moge znaleźć w tabelce :/ bo źródło jednonienasyconych to oliwa a wielonienasone nie wiem co wybrac :/ i jeszcze jeżeli chodzi o tran , [...]

[...] być) + marchew + jabłko jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze Posiłek III pierś z kurczaka / wołowinka ryż biały/ brązowy/ kasza <<< TRENING>>> Posiłek [...]

lewatywa. Marek Ci tu nic nie poradzi. Jesli czujesz sie ok to dobrze. Idz zbadaj se krew i bedzie gitara. Jesli Kiesz poradzil Ci lniany a Ty czujesz sie ok to nie wiem o co jeszcze sie pytasz. pzdr dla Pily

tu masz racje ale jedni polecaja własnie jak Marek przewage nasyconych inni lniany a mi nie ma róznicy ale dla organizmu zapewne jest róznica dlatego chciałem sie poradzic Marka ot tyle pozdro

na bank zdrowiej lniany, taniej nasycone, smaczniej wg uznania, byc moze lepiej dla gospodarki hormonalnej (testosteron) dodac wiecej nasyconych zobaczymy co powie Marek, ale mysle, ze potwierdzi. On poleca nasycone z wlasnego doswiadczenia, bo ciezko trawi tl. roslinne. Kwestia indywidualna.

[...] to co innego, najlepiej jest dusić mieso, mozesz tez zakupic areozol specjalny do smazenia, jezeli jesteś na diecie zbilansownej idź bardziej w kierunku roślinnch niż zwierzęcych mniejsze ryzyku złapania smalcu. Jak źródło tłuszczy olej lniany albo arachidowy i orzechy. Wieprzowine nie jadaj za często i najlepiej polędwiczki wieprzowe.

[...] chyba mam trochę za mało białka, ale pracuję nad tym. Rano owsianka, w ciagu dnia. np. serek wiejski lekki z pomidorem lub piecz. chrupkim, potem jajka (2) lub mięso lub ryba z warzywami (czasem do tego ryż lub kasza gryczana), banan po treningu, chrupkie z wędliną. Stosuję olej lniany z serkiem lub do warzyw (2 x łyzka). Ćwiczę do południa.

[...] + czasem twaróg, czasem orzechy, na kolację zawsze twaróg z warzywami. w środku dnia mięso, ryby, jaja, w zależności od treningu węgle złożone. Są zdrowe tłuszcze (olej lniany, orzechy). Trening : co 2 dni HIIT na orbitreku, co 2 dni aeroby + siłowe. STAN ZDROWIA - brak chorób, ciśnienie książkowe. Jedyny "lek" jaki biorę to [...]

[...] część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): DIETA: 1. owsianka + 3 jaja 2,3,4 kurczak, czasem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa 5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina) 6. twaróg półtłusty / ryba + oliwa TRENING: FBW (3x tydz) + w dni bez siłki HIIT (2x tydz) + [...]