kondycje

Witam serdecznie. Spróbuję być rzetelny,napiszę szybko i na temat co mnie nurtuję. Wiek / 25 lat Wzrost / 189cm Waga / 85kg BF w chwili obecnej na poziomie ok 21% - widoczna dosyć spora oponka na brzuchu,którą chcę się pozbyć i wyrzeźbić brzuch Nabrałem ostatnio ogromnej motywacji i chce dla siebie oraz dla mojej dziewczyny "trochę" schudnąć i [...]

Witam. biegałem rok temu, ale przez krótki okres i chciałbym powrócić do tego. Wtenczas biegałem 3-4 razy w tygodniu po 4km, bo biegałem dystans mierząc sobie czas, a nie czasowo bez przerwy. Na początek myślałem, aby pobiegać według tego schematu: 1 tydzień -> 6 okrążeń 2 tydzień -> 8 okrążeń 3 tydzień -> 10 okrążeń I tak będę zwiększał co [...]

witam. na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie chcę być chuda jak patyk i przez odchudzanie rozumiem ustalenie odpowiedniej diety + oczywiscie trening, by pozbyc sie zbednej tkanki tluszowej (a nie glodzenie sie). potrzebuję dokładnej porady dot. tego co i kiedy mam jesć (w jakich godzinach, przed/po treningu). chodzę na siłownię 2 razy w [...]

[...] x 40 kroków x 5 serii -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kg x 12 powtórzeń x 5 serii -martwy ciąg ze sztangielkami 2x15kg x 12 powtórzeń x 4 serie sobota biegi na kondycje Oczywiście zmienię obciążenie na dostosowane do mnie. Chce też prowadzić ścisłą diete którą będę wspomagał suplementami białko dla trenujących sztuki walki , [...]

Witam Wszystkich, którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć [...]

[...] ale postanowiłem sie przerzucic na fbw bo doszedłem do wniosku że mi bardziej odpowiada. Moim priorytetem jest oczwyiście masa ale chciałbym także zachowac szybkośc i kondycje wiec przed i po treningu siłowym biegam 2km na bieżni z predkością 10.5km ( prędkośc staram się stopniowo zwiększac) A to mój plan, oceńcie go proszę i powiedzcie [...]

Coś o mnie: 27 lat, 176 wzrostu, 81 kg. Z racji, że brzuszek zaczyna rosnąć czas ruszyć tyłek. Od mniej więcej miesiąca chodzę na siłownie, bez planu, dla samego rozruszania się. Chcę zamienić te niepotrzebne kilogramy na mięśnie przy okazji poprawić kondycję. W internecie znalazłem taki plan co o nim sądzicie dla kogoś takiego jak ja? Trening [...]

Witam, zachęcona przez córkę, zakładam swój dziennik. Wiem, jestem trudnym przypadkiem, ale może dzięki temu dziennikowi chociaż okiełznam swoją dietę i będę miała jakąś motywację do aktywności fizycznej. Jest mi bardzo ciężko to wszystko ogarnąć, to moje początki z dietą i ćwiczeniami (z całym forum) więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. [...]

Witam, za 2 miesiące skoncze 19 lat. Mam pytanie, czy jest szansa zebym dostał się do jakiegoś klubu? Pobierają jeszcze gdzieś ludzi w moim wieku? wiem, że na pewno troche się spóźniłem, ale rodzice nigdy nie chcieli mnie wysłać do klubu (przewaznie mama) ponieważ mówiła, że jestem za chudy i bała się. W klubie nigdy nie gralem, ale myślę, że na [...]

Mam prośbę o napisanie jak powinno się biegać, żeby poprawić kondycję (nie chodzi mi o szybkość tylko o wytrzymałość). Proszę o podanie czasu lub dystansu biegu i co ile (np. co drugi dzień???).

Witam. Mam 15 lat ważę 73 kg, mierzę 185 cm wzrostu. Trenuje 3-4h dziennie. Czasami liczba ta dochodzi do 6 (80% tych treningów to treningi koszykarskie) Trenuję takimi o to planami Góra 3x w tyg Uginanie na biceps z skrętem 10x4 Młoty 10x4 Wyciskanie na barki 10x4 Wymachy boczne 10x4 Pompki 12x5 Pompki na podwyższeniu 10x5 Skakanka codziennie [...]

Cześć, mam 16 lat, ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Od następnego miesiąca będę chodzić na basen 2-3 i siłownię 3 razy w tygodniu. Poza tym codziennie lub co drugi dzień jeździłam szybkim tempem na rowerze mniej więcej godzinę czasu (póki co mam przerwę, ze względu na złamanie V kości śródstopia). Mimo to gimnastykuję się z rana 20 minut. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 (OMG!) OBWÓD TALII:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 [...]

[...] Przyspieszenie tempa ich odbudowy sprzyja z kolei zwiększeniu wydolności organizmu przy treningach tlenowych. Systematyczne stosowanie Dibencozide force poprawia ogólną kondycje organizmu. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed [...]

[...] -podciaganie na drazku -dipsy -wspiecie na palce i po treningu mam zamiar jakies 10-15 minut jezdzic na rowerku stacjonarnym zeby nie lapac tluszczu oraz troche zadbac o kondycje (jesli sie tylko to jakims cudem uda to moze zeby zrzucic troche tluszczu) i dlatego tez mam zamiar troche zadbac o diete tzn nie bed wszystkiego szczegolowo [...]

Kiedy El Presidente doszedł do władzy na Kubie i w 1962 roku rozprawił się z zawodowym sportem, marzenia tysięcy sportowców o zawodowej karierze skończyły się tak samo jak mrzonki o tym, że Castro wprowadzi demokratyczne rządy w kraju. Wśród nich było wielu młodych zawodników chcących pójść w ślady takich sław jak Kid Chocolate czy Kid Gavilan. [...]

Cwiczylem od konca listopada 3 razy tygodniowo (od poczatku stycznia do polowy lutego bardzo nieregularnie ze wzgledu na sesje na uczelniach :/) ogolnie na spalnie tluszczu i kondycje czyli robilem wszystko i nic, bralem Ostrowie WPC-80 i Thermo Speed. Zaczynam cwiczyc na mase, znajomy ktory jest w tym calkiem niezly (choc ma dosc [...]

PhytoChi to idealne i unikalne zestawienie skutecznych, aktywnych i odpowiednio uzyskanych substancji w 100% pochodzenia roślinnego zawartych w mieszance wyciągów z 16 ziół. Tylko najlepsze ekstrakty z roślin leczniczych zapewniają nam: Harmonia umysłu * Dłuższą młodość i ładniejszy wygląd Przyspieszenie procesów regeneracji wszystkich [...]

Okołowysiłkowa suplementacja antykataboliczno-wytrzymałościowa (...) Kulturystyka to bardzo absorbujący sport, który wyjątkowo źle znosi jednoczesną konkurencję innych dyscyplin, a coraz więcej osób pragnie poszczycić się nie tylko ponadprzeciętną masą mięśniową oraz idealnie wyrzeźbioną sylwetką, ale także mieć doskonałą wytrzymałość, z której [...]

[...] sie tylko do zajec WF 1,5h tygodniow... z 85-90 kg ktore wazyl w liceum na dzien dzisiejszy (po ponad roku) wazy 120kg... (glownie McDonalds-a sprawa...) ma dalej dobra kondycje, w tydzien pojechal ze szczecina na hel rowerem robiac ponad 100km na dzien niekiedy, dalej jest bardzo rozciagniety, w skutek tak naglego przyrostu wagi i "super" [...]