kondycje

[...] kalorii z ojcem. Jak tak dalej pójdzie to w styczniu będę zaczynał o nowa}:-( Zaraz idę to przepalić, miało być w biegu a będzie przy siekierze %-). Ojcu zepsuła się gilotynka do drzewa i trzeba porozbijać trochę drzewa do kominka ręcznie, bukowe i dębina więc lekko nie będzie, jak to skomentował mój tato: Pokarzesz jutro tą swoją kondycje.

[...] szczegolnie na redukcji i u amatorow. Wypieprzyc to w p***u, zamiast dac podciagnie / burpees ( jedno podciagniecie, jedno burpees pod drazkiem - i tak do zajechania ) - lepiej zredukuje, wyrobi kondycje i zbuduje moc eksplozywna. Jak ktos ma 10% BF i 45 w lapie to i owszem, moze sobie rzezbic detale, ale w innym przypadku, to przerost formy ;)

[...] i u amatorow. Wypieprzyc to w p***u, zamiast dac podciagnie / burpees ( jedno podciagniecie, jedno burpees pod drazkiem - i tak do zajechania ) - lepiej zredukuje, wyrobi kondycje i zbuduje moc eksplozywna. Jak ktos ma 10% BF i 45 w lapie to i owszem, moze sobie rzezbic detale, ale w innym przypadku, to przerost formy ;) I pewnie Ty też masz [...]

Troche się obawiam, bo patrząc na historię kolegów z forum wspólne treningi z żoną różnie się mogą skończyć %-) Jak się rozpędzisz to kobita za Tobą nie nadąża. Może chce kondycję poprawić :-D A może jej się znudziło, że ciągle taki monotonny trening na jeden mięsień (Kegla) ;-) A swoją drogą czytałem, że dobre siady z solidnym ciężarem i fachowym [...]

Mądrzy w Po treningu piszą, że lepiej spalają tłuszcz treningi na dużych ciężarach i w mniejszej ilości powtórzeń. Aeroby są dobre dla tych co mają gorszą kondycję i więcej czasu. (np. dla mnie)

No wreszcie ruszyło, dresy można było wykręcać po treningu a to tylko 30 min 8-) Do thermo srermo dorzuciłem dwa kapsy karnityny, nie wiem czy to ten zabieg czy wreszcie wyrównałem gospodarkę wodną, ale działa i bardzo się z tego powodu cieszę. Wiem, że wylanie litrów potu nie świadczy o dobrym treningu, ale działa na moją głowę - jak redukcja to [...]

Dlaczego niebezpieczne? Nie potrafię tak długo wstrzymać oddechu. Oddychanie trochę destabilizuje ustawienie miednicy (kręgosłupa). Mam marną kondycję i ostatnio przy dużych (dla mnie) ciężarach i tak muszę czasem w serii robić drugi oddech w trakcie przysiadu. Nie czuję się wtedy komfortowo. Robię przysiady bez pasa.

[...] Ci grozi taki jak mnie 3 lata temu - ta sama konstrukcja pod smalcem, nie ma co sie bac. Jak Cie namowia na ktores z tych wariactw bliskich CF to wielkiej szkody nie bedzie, mimo wszystkich wad kondycje to buduje nieziemska. Co nie zrobisz to bedzie dobrze bo masz dryg, tylko nie glodz sie przesadnie i staraj sie spac ile tylko sie uda.

Cezi Ty właśnie takimi wypowiedziami napędzasz hype na Szpilkę,z niego mistrza nie będzie,ze względu na charakter i umiejętności.Ja pisałem,że z Beckiem wygrał dlatego,że ten wyszedł po wypłatę,ten murzyn z dzisiaj też,4 dni przed walką się dowiedział to co by było gdyby miał na to kilka tygodni ? Murzyn przegrał przez kondycję,a nie cios.Poza tym [...]

DT Trening: ledwo przeżyłam dzisiaj trening, nogi po górach to wyzwanie... 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale na suwnicy, więc progres jak dla mnie się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5/10 50/50/50/50 (poszłam w ilość serii, nie jestem w stanie wytrzymać więcej powtórzeń z powodu wpijania sztangi, a taki ciężar fajnie mi [...]

Witam po gigantycznej przerwie Po ostatniej wpisce zrobiłem jeszcze 2 albo 3 treningi (z których zgubiłem rozpiskę ), po czym nastąpiła prawie dwu tygodniowa przerwa egzaminacyjna - spałem wtedy po pół godziny dziennie, albo jeszcze lepiej w ogóle nie spałem - w końcu i tak nie zdałem ale pomijamy ten mało istotny fakt . Od początku tego tygodnia [...]

nie wiem jak wy to zrobilyscie, ze sie zmiescilyscie w jakies 30 min z tym treningiem i potem aero..... mi to zajelo godzine :/ mi niewiele mniej to zajęło, już myślałam, że zabraknie czasu na to pedałowanie (bo ja pedałuję zamiast wiosłować) do pełnej godziny, każdy z nas ma inną kondycję, więc nie ma co się porównywać, tylko poprawiać wyniki

Wstawiam michę. Dzisiaj znów bez treningu :/ Jutro zrobię domowy bo siłka akademicka dopiero od środy. Zapisałam się tez na fitness żeby trochę pokręcić aero i może kondycję poprawić - tylko raz w tygodniu, ale zawsze lepsze to niż nic. Obecnie skończył się sezon na rower - za zimno :) Spacery wchodzą w grę. MISKA Ostatnio było u mnie głodno, [...]

[...] wynosi ~100 uderzen/minute plus minus 10, czyli tak jakbym non stop lekkie aero robil;-). Z kumplem gadalem to mowil ze im wyzsze ma tym lepiej wyglada. Jednak znowu kondycja spada. Ja znowu poprawilem kondycje odkad rzucilem fajki jakis miesiac temu. Co do cisnienia to ciekawe bo jest niskie, zawsze mialem niskie, 110/60 okolo, teraz max 130/80.

30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]

Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]

[...] to nie - w porządku babka z niej 8-) Poza tym myślałem jednak nad jakimiś treningami o zminimalizowanym ryzyku kontuzji. Nie mam tutaj na myśli siłowych ale co powiedzielibyście na bieganie? Utrzymam kondycje, polepszę wydolność i na powrót do treningów myślę że będzie to pewien plus. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-03 16:23:03

Aby truchtac godzine to tez trzeba miec kondycje.

Oj, zacznij od szybkich marszy i zwiększaj intensywność do truchtu(tak żebyś mógł swobodnie oddychać przez nos) i wydłużaj z każdą sesją o kilka minut aż wyrobisz kondycję.