kondycje

Rozumiem, ale ja inaczej pływać nie umiem, niby kraulem potrafię,ale trzeba mieć kondycję dużą więc mam zapomnieć o basenie? Czy wrócę do pełnej sprawności po ,,ewentualnej'' artroskopii kolana? bo w październiku mam rehabilitację, może coś da te 10 zabiegów w co wątpię. Ja pływam żabką nie krytą w wodzie (tzn. głowa na wierzchu nie w wodzie), to [...]

Dobra a jak sie powinno skakac na skakance - nisko i szybko, czy wysoko i wolno ? Z bieganiem to bede chciał na kondycje (potrzebną mi do koszykówki). Przez jeden miesiac na dystans średnim tępem, przed drugi miesiąc szybkie sprinty i mieszanki obu tych rzeczy - cos wymysle.

witam! jestem na tym forum nowa ale dzięki niemu wykupiłam karnet na siłownię w ymce w gdyni. powodem jest to że chcę poprawić kondycję oraz zadbać o wygląd. mam pewne obawy ponieważ z tego co piszecie to same męskie towarzystwo a ja poraz pierwszy będę dziś na siłowni i w związku z tym mam pytanko czy mogę liczyć na jakąś pomoc bądź radę? z góry [...]

no co? ja chcialem tylko pomoc tej biednej lasce wyrobic lepsza kondycje:D

[...] dojsc do 100 kg 100 pow ale na razie bardzo daleko mi do tego robie po 100 pow ale 10seri 10pow z 20sek. przerwami,tyle ze ja robie przysiad przedni. Ale jezeli chodzi o wytrzymalosc to bedziesz mial tylko wytrzymalosc miejscowa w danym cwiczeniu a nie kondycje, a przeciez w mma nie robi sie przysiadow tylko jest ogolny wysilek calego organizmu.

slon89 czy myslisz że ja pod mma robie tylko przysiady? Mam inne plany treningowe budujące kondycje i wytrzymałosc. A nawet ta wytrzymałosc miejscowa się przyda bo nad nogami muszę popracowac :)

Ja nie chce mieć takiej sylwetki potężnej tylko... po prostu nie męczyć się tak szybko po tych 15 pompkach. W ogóle z wf mam słabe oceny z ćwiczeń. chciałbym wyciskać 50 pompek no i tą kondycję ciut poprawić. I to wszytko.

Zadałem pytanie całkiem serio. Nie, nie oczekuję odpowiedzi w stylu "tak, stosując się do HIITu w dniu testu będziesz miał zaj**istą kondycję" więc nie wiem po co te żarty. Chciałem zaczerpnąć rady, co PRZYBLIŻY mnie do osiągnięcia tego celu bardziej.

Chcesz dobrze zaliczyć test? Zrzuć jak najwięcej kg (w tym głównie mięśni, które tylko przeszkadzają w biegu), biegaj codziennie (w tym interwały przede wszystkim) i przed egzaminem weź coś w stylu ECA (najlepiej tak tydzień przed egzaminem już zacznij, żebyś nie miał zonka w dniu sądu jak organizm nie zaakceptuje. Później nadrobisz (masę). [...]

Czy rzucenie palenia poprawi kondycje? Wiesz, 99 % osób odpowie - oczywiście. Ale ten 1 %, w tym ja, spotkał w swoim życiu ludzi, którzy palili jak stary komin, a nie było ch... żeby ich dogonić na sekcji... Kwestia indywidualna. Nie można wszystkiego tłumaczyć wyłącznie paleniem. http://bieganie.pl/?cat=19- polecam tą stronę, dobre, sprawdzone [...]

Jakc czujesz zadyszkę to popraw kondycję. za dużo serii 5x 10, 3x 10 wystarczy Dałbym więcej podstaw jak martwy ciąg, wiosłowanie, w B wykroki. 5. Wszystko zależne jest od diety i tego jak trenujesz, odpoczywasz, tak rośnie bo to zazwyczaj odżywki bazowane na kofeinie

Właśnie strasznie przeszkadzają, bo po treningu padam ;/ w sumie mógłbym spróbować wtorek czwartek i sobotę, aczkolwiek boję się że nie będzie regeneracji. Tak czy inaczej spróbuję tego co mi napisałeś, ale w takim razie co polecasz ćwiczyć w te dni, prosiłbym coś co "ulepszy" moją sylwetkę, siłę i ew. kondycję. Zmieniony przez - rutek6918 w dniu [...]

do konca wakacji to najwyzej opone zmniejszysz i kondycje poprawisz. w linkach podwieszonych masz plan do poczatkujacych. za rok koszulke zdejmiesz ;)

tzn kondycje mam, :P czyli 3 razy w tygoniu biegac i 3 razy w tygodniu ACT? ACT dla bab wcale nie musi byc, po prostu przy odchudzaniu stosujac FBW musiałbym stosowac mniejsze ciezary lub dluzsze przerwy

[...] to bieganie w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i bedziesz trzymal diete z nadwyzka kcal to nie ma opcji zebys tracil na wadze. Trening Lafay'a poprawi troche ogolna kondycje ale jesli zalezy Ci na poprawie wytrzymalosci typowo pod te pilke to musisz dodatkowo albo biegac albo najlepiej robic interwaly bo gra w pilke to wlasnie nic innego [...]

10g w okresie mocnego przeziebienia, przez okres 2-3 dni jeszcze by przeszlo, ale na codzien, by profilaktycznie poprawiac kondycje ukladu odpornosciowego, to niesttey dawka zbyt duza i niepotrzebna. jak wspomnial popuri 1-2g dziennie powinno starczyc

Jeśli chcesz poprawić kondycję , dla zdrowia, czemu nie. Ale będziesz musiał zjeść więcej kalorii by zbudować mięśnie.

to chyba jakaś patologia jest w tym klubie.nikt z twojej własnej nieprzymuszonej woli nie może Ci kazać jeździć na zawody.tym planem najprawdopodobniej się zajedziesz.dołóż do sekcji na początek 2x tylko bieganie i obserwuj organizm.jak dasz radę 40 minut stałym tempem biec to zacznij robić interwały na początek 5x 15/45.15=sprint 15s 45=45s luźny [...]

Lepiej zrobisz ćwicząc 2 razy w tygodniu bieganie i 3 razy na siłowni. Jesli chodzi ci only o tłuszcz, a nie o kondycję to równie dobrze możesz wykonywac inne ćwiczenia aerobowe, łącznie ze stepperem na siłowni i temu podobnymi rzeczami. Byle przez dłużej niż 30 minut i z tetnem nie przekraczającym 120-130 uderzen/min

[...] moim problemem... W Liceum duzo jezdzilem na rowerze gorskim i gralem w pilke nozna, tyle ze na boisku asfaltowym :) Przez ostatnie 2,5 roku zaniedbalem sport i swoja kondycje, a wszystko z tego wzgledu ze cierpie na chroniczny brak czasu... Jesli chodzi o buty to sa to buty firmy Adidas, tyle ze nie przeznaczone stricto do joggingu, o ile [...]