kondycje

Sprecyzuj o co dokładnie Ci chodzi bo na tak zadane pytanie można jedynie odpowiedzieć w sposób w jaki zrobił to Toomek4. Kondycje na rowerze da się wypracować doskonałą, popatrz na profesjonalnych kolarzy... Ale czy to zamiennik zamiast biegania to już dużo bardziej skomplikowany problem i coś mi się wydaje, że nie za bardzo rozumiesz w jakie [...]

•Poprawić kondycję -Tak •Schudnąć -Jeżeli dieta będzie o ujemnym bilansie to tak •Poprawić szybkość? Jeżeli rozmawiamy o szybkości w piłce nożnej trzeba wziąć pod uwagę kilka atrybutów; - szybkość uwolnienia się od kryjącego zawodnika - szybkie przyspieszenie na 10-12 metrach - dobra wytrzymałość szybkościowa (szybki bieg przez dłuższy okres [...]

jeśli chcesz schudnąć to biegaj lekkim truchcikiem 30 min dziennie , żeby poprawić kondycje to monotonne szybkie tępo Ci nic nie da, poprawisz wytrzymałość sprintami na krótkich odległościach 10-20 m , ale pamiętaj , żeby do każdego sprintu twój organizm miał tętno spoczynkowe jak przed biegiem , bo jak jesteś zmęczony , to nie jesteś w stanie [...]

Ja tak samo planowalem w wakacje ciagle jade trening na mase...a chcialem pzez wakacje ostro biegac kondycje lepsza miec.Ale niestety te dwie rzeczy nie chodza ze soba w parze, chyba ze masz dobra genetyke, to spokojnie mozesz smiagac.W moim przypadku ciezko zdobyc mase pozdrawiam Przyrosty z Toba

Bo kondycje też trzeba wyrobić ;)

Idź na trening i się przekonaj- na różnych sekcjach jest różnie. Ja wprawdzie trenuję boks, ale myślę,ze na kicku jest podobnie: 1- kur*wsko ciężka(dla nieprzyzwyczajonych) rozgrzewka 2- i tu zalezy od dnia: tarczowanie/poruszanie się/ stacyjki na kondycję/ sparingi/ zajęcia na siłowni/ ćwiczenia akcji w parach 3- brzuszki, pompki, skakanka, praca [...]

[...] ale teraz mam 17 lat i przedemna minimum 10 lat cwiczen wiec sie zwroci. pozatym ja kasy dalem z tego 500, reszte dal moj prawie 30letni kuzyn z ktorym cwicze, on dba o kondycje bo pracuje jako informatyk przy powaznych projektach, ja mu pokazuje co i jak i nakierowuje a rownoczesnie pakuje swoje. to cos na zasadzie Cichego Figi ktory mowi [...]

chcę biegać żeby zrobić kondycje do piłki nożnej

20 min. tygodniowo nie poprawi ci za bardzo kondycji, kondycję wyrabia się regularnym treningiem i z czasem kondycja się poprawia i pozwala ci to na wykonywanie dłuższych treningów, jednym słowem organizm musi się zaadoptować do wysiłku, już nie wnikam co to za trening bo z każdym jest podobnie ale 20 min. tygodniowo to za mało żeby organizm [...]

To pamietaj od diecie to ona jest odpowiedzialna za spalenie tkanki tluszczowej - musisz spalac wiecej kalorii niz dostarczasz. Bieganie jak najbardziej ulatwi sprawe i jeszcze sobie kondycje poprawisz. A6W traktuj jako dodatek, ktory poprawi wyglad tego co odslonisz dieta.

Podczas snu organizm również spała kalorie . Wiec pośrednio również może wpływać na spalanie tłuszczu .Jednak musimy sobie zdawać sprawę ze sen ogólnie jest nam absolutnie niezbędny i żeby spełniał swoje zadanie musi trwać nieprzerwanie odpowiednio długo. Zapewnienie sobie optymalnej dawki snu poprawia samopoczucie, zdrowie metaboliczne, sprawność [...]

[...] jakby jakas grupa tetrykow przyszla cwiczyc np. na WFie. A to powiedzmy druga klasa liceum. Mozesz tez probowac ewentualnie jakichs specyfikow rzekomo poprawiajacych kondycje stawow (wszelkiego rodzaju glukozaminy itd.) choc sam juz nie wiem jak jest z dzialaniem tych cudow. Przy powaznych problemach pomagaja zapewne. Ale ciezko raczej [...]

interwały po treningu - nikt tak nie napisał. Po treningu 15-30 minut cardio. Btw. co widzicie złego przy interwałach w dnt? Rozwijaja wytrzymałość, kondycję, poprawiają pracę serca i motorykę mięśni

Jak chcesz poprawić podstawowe parametry zdrowotne czy kondycję to możesz tak trenować, ale trzeba to sobie jakoś sensownie poukładać bo asortyment ćwiczeń z masą ciała masz dość szeroki. Można się pobawić takimi ogólnymi ćwiczeniami jak jest drążek do dyspozycji, można dać przysiady, pompki itp. W ramach kondycyjnego treningu jakieś burpess czy [...]

60 minut to za dużo - wystarczy podkręcić intensywność i wtedy można w krótszym czasie osiągnąć lepszy wynik. Na redukcji warto zapoznać się z treningiem typu HIIT. Pozwala zaoszczędzić trochę czasu i osiągnąć naprawdę dobre efekty. Zamiast po każdym treningu siłowym katować się aerobami można je wykonywać tylko w dni nietreningowe. Kto ma [...]

Bardziej się zainteresuj testami psychologicznymi tego nie wytrenujesz, a kondycje tylko kwestia czasu .

Pocisz się szczególnie w jakichś konkretnych miejscach, czy ogólnie? Jak w konkretnych, to spróbuj zastosować jakiś "profesjonalny" antyperspirant - np. Etiaxil (sam stosuję i jestem bardzo zadowolony). A jak ogólnie, to może masz po prostu słabą kondycję i/lub masz nadwagę? Może to kwestia hormonów (menopauza, te sprawy)?

W twoim wieku zapisz sie na jakieś sztuki walki , treningi piłki noznej lub innych gier , rozwina u ciebie jako tako sprawność , kondycje co potem ci sie przyda. Diety też nie układaj , jedz kilka posiłków dziennie , dużo warzyw , owoców , jak najmniej syfu typu pepsi czy chipsy , kebaby itp. masz ochote na słodkie to owoce ewentualnie lody. I [...]

Dietę stosuje ustalono przez dietetyka 1500 kalori. Aeroby robie 4 razy w tygodniu po 15 minut na bieżni czy to wystarczy jak narazie żeby trochę kondycje podbudować z czasem będę zwiększał i siłownia 3 razy w tygodniu

HIIT to dobry wybór Zwłaszcza, jak już ma się kondycję polecam lekturę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106197 A od jakiej pozycji zaczynasz? Cwiczysz coś? Co i ile, jak często? Do czego potrzebna Ci ta poprawa? Dla siebie, czy masz konkretny cel? (jakieś zawody itp.) Pozdrawiam Amazone