Heh, jako długoletni koszykarz a obecnie sportowy emeryt nie mogę się powstrzymać żeby nie powiedzieć paru słów: koszykówka załatwi ci kolana tak skutecznie, że skakanka już im nie zaszkodzi :P . A poważnie na poprawę wyskoku to raczej podskoki ze sztangą na barkach albo za moich czasów nazywane "zeskoki w głab z odbiciem" a teraz [...]
A nóg nie ćwiczysz dlatego, że na nich chodzisz? Ogółem: dieta redukcyjna to nie jest unikanie tłustych rzeczy. To nie jest tak :) A trening - superserie, jest ok, ale trzeba by wrzucić troszkę inne ćwiczenia, oraz zaangażować nogi i prostowniki, to z nich idzie siła, to na nich wypracujesz wytrzymałość i kondycję.
od razu. "szarpanie" się na glebie świetnie wyrabia kondycje będzie to walka typowo siłow, ale zobaczysz wtedy, jak ważna jest technika, a nie siła i masa.
no wiele nie,nie mowie zeby jakos cudownie poprawic mu kondycje ale jakis efekt by z tego byl,co nie zmienia faktu ze lepiej byloby zmienic tryb zycia i dac wypoczac ukladowi nerwowemu
[...] stykaja i przy spierniczonej gestosci krwi(co czesto ma miejsce przy stosowaniu saa) cofa sie ona osadzajac i tak na zastawkach. Konczac wywody i patrzac dlugofalowo to na kondycje naszych zyl ma wplyw praktycznie wszystko!!. Polecam wszystkim cwiczacym kolanowki uciskowe. Sam takowe nosze, sam mialem juz 4 operacje na zylach jak i mialem [...]
nie smialo biegaj ruszaj sie kondycja i pikawa jest najwarzniejsza chodzi o kondycje jak jej nie bedziesz miał to jak wejdziesz na po schodach na 5 piętro bedziesz sapał jak lokomatywa ale jak pucian po 3 minutach pierwszej rundy
Dzięki, na pewno przeczytam. Ale w moim pytaniu chodzi mi głownie o to czy co trening robić coś innego. mieszać te treningi ze sobą, przeplatać z interwałami i zwykłym bieganiem, aby tą kondycję i wytrzymałość poprawić ;D
Jest szansa. Jak masz za słabą kondycję na bieganie to wzmacniaj ją czymkolwiek. Rowerem, stacjonarnym, truchtaniem itp. Wyrzucaj z jadłospisu śmieciowe jedzenie i będzie git. /pozdr
A więc tak: na początek chciałbym przeprosić,że tak długo nie odpowiadałem (niestety dopadła mnie choroba),a co za tym idzie miałem także przerwę w bieganiu. Dziś zrobiłem po raz drugi interwały i muszę przyznać,że gdy pierwszy raz robiłem interwały to robiłem je źle. Myślę,że dziś były wykonane prawidłowo. Zrobiłem chyba 7 lub 8 serii po 20 [...]
Witam wszystkich,po roku z przerwami znacznie poprawiłem swoją kondycję. Schudłem ok.12-15 kg dzięki bieganiu i zdrowemu odżywianiu. Planuję dokończyć redukcję,bo bardzo mi zależy na odsłoniętym brzuchu. Mam zarysy jednak i tak jest za dużo tłuszczu,najwięcej w dolnym odcinku brzucha. Trochę mięśni pewnie też spaliłem i mam pytanie czy jeżeli bym [...]
[...] mi dokładnego treningu na atlas (są tam różne, ale nie ma podanego wyłącznie na atlas). Mi nie chodzi o profesjonalny zestaw ćwiczeń, tylko coś dla amatora by wyrobić sobie kondycje i jakis minimalny zarys mieśni. Mniej więcej chodzi mi o coś takiego: Dany dzień tygodnia i jakieś ćwiczenia np z tych co podałem lub jak można więcej wykonać na [...]
Sog przekazany.. Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie.. Moim celem jest masa chciałbym poprawić kondycję układu krwionośnego poprzez trening aerobowy 3x w tygodniu w DNT jest to dobrym rozwiązaniem ? Czytałem że jest to również ważny element w treningu siłowym
Witaj. Po pierwsze to za młody jesteś na siłownię. Najlepiej jeżeli chcesz trenować siłowo to trenuj tylko z własnym obciążeniem - domatorem. Brzuszki, pompki itd. www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodatkowo zadbaj o kondycję organizmu. Biegaj wytrzymałościowo - aeroby długie, biegaj HIIT. Co do diety to jak wyżej - dużo w niej błędów. Brak podstawowych [...]
Wiec musisz bardzo duzo trenowac, budowac kondycje i szybkosc od poczatku. Trening na szybkosc. - po 10 m sprintu 50 - 60 sek odpoczynku - po 20 m sprintu 90 - 120 sek odpoczynku - po 30 m sprintu 2 - 3 min odpoczynku - po 40 m sprintu 3 - 4 min odpoczynku - po 60 m sprintu 6 - 7 min odpoczynku - po 20 m szybkiego prowadzenia 70 — [...]
Łodzianin , rozumie ze poprawa była jeśli chodzi o kondycję a nie porost nowych włosów ? Czy efekty szybko zniknęły po odstawieniu? Ja jestem właśnie po przeszczepie i chciałbym zobaczyć czy jakoś to wzmocni efekty w zauważalny sposób . Zmieniony przez - asdrubal w dniu 09/02/2022 21:06:23
Kondycję na pewno ,nowych włosów też niby zauważyła Najbardziej jednak paznokcie się poprawiły i taki stan się utrzymał z 8 tyg po odstawieniu Pozniej zaczęło się pogarszać i znowu wskoczyła teraz najpierw na epitalon później na ghkcu
prawda o clenie jest taka ze w pierwszych dniach rzeczywiscie moze sie komus wydawac ze oslabia kondycje ale potem jak juz sie wkeci to z kondycha jest coraz lepiej