kondycje

ja się dołączam do pytania kolegi, bo też mnie ten egzamin interesuję. Jak najszybciej poprawić kondycję-w miarę możliwości.... pozdro

Walczy pozatym ciezko takiego grubasa uwalic pozatym ma duzo sily i dobre p******niecie, a przy tym jakas kondycje ma i pojecie o walce stad byl dosyc dobrym zawodnikiem. Gruby tez byl Might Mooo a jak przywalil to wyrywalo z butow. Hong Mon Chai tez kawal chlopa ktory wygladal na dretwego, a w rzeczywistosci poprzed gabaryty raczej nikomu nie [...]

No to przynajmniej wiesz co to jest BWT :) Ale na tym niestety plusy się kończą. Weź się za porządną dietę. Taką koło 3000kcal. Skoro liczysz kalorie, to przejdź na te właściwe :) 1400kcal to głodówka. Szczególnie dla ludzi młodych, rozwijających się i przede wszystkim aktywnych. Samo bieganie niestety tylko utrzymuje kondycję. Do spalania [...]

Plan ogólnie masz ładny dałbym jeszcze cos na prostowniki grzbietu w plecach a wyciskanie sztangi z klatki w barkach Jesli masz problemy z nogami to staraj sie zadbać o ich kondycję w inny możliwy sposób biegaj , spacerój cokolwiek żeby były w dobrej kondycji pozdro

[...] rozciagniecie, a poprawnie wykonany ma duza sile i w przypadku trafienia powoduje widoczne efekty (wystarczy poogladac filmik z Hoostem z sherdoga) -oba style wyrabiaja kondycje (brzuszki, zabki, biegi, pompki zwykle, na nadgarstkach, palcach etc) i dobrze przygotowuja do "odwrotu na z gory upatrzone pozycje" w sytuacji zagrozenia [...]

[...] sie sprezyc, wiec mozna wywnioskowac ze nie sprezy sie i na te treningi, minuta w biegu na 400m to jest ogromna przepasc i powinien byc zadowolony jesli dajac z siebie wszytsko zdola przebiec tyle w chocby 3:30, co jest calkiem przyzwoitym wynikiem. Majac powiedzmy polroku moglbys se ladnie rozlozyc treningi i faktycznie poprawic kondycje.

[...] tym planem kiedyś nie byłem zadowolony.Wolę zacząć od małych ilości i co trening dodawać jedną pompkę będe robił Wąskie na gripach i taborety.Zobaczę co z tego wyjdzie,bieganiem zajmę się na wiosnę bo w zimę raczej nie... Na kondycje zostały tylko szybkościówki na worku i ewentualnie na treningach skakanka itd. Pozdro dla wszystkich co mi pomogli

Dzięki za odp. czyli pozostaję przy cardio ok. 30-40minut jednorazowo. proszę jeszcze o informację, jak mam "budować" kondycję? Po prostu robić postępy stopniowo zwiększając opór? (dodam, że nie wchodzi w grę wydłużenie czasu treningu, a bieganie w terenie odpada)

heh,"ufc look" - w SW nie liczy się sylwetka a umiejętności, aeroby czy tam obwodówka przydadzą ci się bo poprawiają kondycje, a o siłce pod MMA jest artykuł

na treningach sztuk walki mozesz zrobic ogolna kondycje i ewentualnie rzeżbe wzrośnie twoja siła i szybkośc ale o przyroście masy możesz zapomnieć

to spoko, dzięki za odpowiedzi, wakacje tuż tuż, czas się lepiej wziąść za kondycję. Noi do tego biegania oczywiście kilka kilometrów rowerkiem;) dzięki bardzo, pozdrawiam!

no dobrze... więc będę ćwiczył z hantlami i chodził na basen... tylko ja nadal nie wiem jakie ćwiczenia i dystanse powinienem robić aby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie.

ja bym Ci na początek zaproponował treningi które będą miały za zadanie poprawić ogólną kondycję, siłę i wytrzymałość dobrze że chcesz trenować, bo to lepsze niż siedzenie i nic nie robienie, ale tak naprawdę treningi boksu techniki w domu nie mają sensu, bo możesz się nauczyć złych nawyków, najlepsze rozwiązanie to zapisać się do klubu i tam [...]

tak w miesiąc można poprawić kondycję,siłę.może nie jakoś bardzo,ale poprawa będzie widoczna.najlepiej jeśli dodasz siłownię 2 lub 3 razy w tygodniu,przez cały miesiąc.najlepiej będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te [...]

[...] czy chudniesz, waz sie codziennie i zapisuj. Jak waga idzie w dol to dobrze, jak stanie to obetnij kolejne kalorie. Jezeli juz dojdziesz do momentu w ktorym czujesz sie niekomfortowo z iloscia jedzenia to zamiast mniejszac dzienne spozycie kalorii doloz jakies cwiczenia typu cardio. Poprawisz kondycje i zzwiekszysz ilosc spalanych kalorii. Pozdro

Chyba trochę źle się wyraziłem w pierwszym poście. Chodzi mi głównie o to, że 3 treningi w tygodniu nie wystarczą aby dalej się rozwijać. A że jakieś 500 metrów od mojego domu mam klub fitness i siłownie to chciałbym to wykorzystać. Na pewno 2 razy w tygodniu będę dodatkowo chodził na siłownię. I pytanie czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik. Jak [...]

bartkyok Ten aerobik to bardzo dziwny pomysł. Jeżeli to ma być dla porpawy kodnycji, to czy nie lepiej zamienić to na coś innego?? Poza tym już trochę trenujesz, to skoro tak bardzo chcesz poprawić i technikę i kondycję to może jakiś trening na worku?? Ty znasz swoje ciało najlepiej, ale plan bardzo ambitny. Tylko jeden dzień dopoczynku. W ogóle [...]

Ja podtrzymuję zdanie przedmówców. Do czasu zdania na prawko , możesz ćwiczyć siłę , dynamikę , KONDYCJĘ , oraz refleks. Gdy już zaczniesz trenować to może od razu nie przyswoisz wszystkich technik , ale bynajmniej będziesz silny fizycznie , a to też jest duży atut. Ja rozumiem twoje problemy z dojazdem , bo sam mieszkam na zadupiu , do klubu mam [...]

[...] co uzna za niezbedne, "nie przeszkadzajce". Przykladowo:cwiczysz tylko na silowni, nabijasz mase, puchniesz. Pewnego dnia dorzucasz SW, bieganie, inne cwiczenia na kondycje- organizm zaczyna tracic mase, zaczynasz miec problem z jej utrzymaniem a co dopiero z przyrostem.Dlatego proces nabierania masy u zawodowcow cwiczacych pare godzin [...]

jesli masz cienką kondycję i (co często idzie w parze) wytrzymałość siłową to możesz dodatkowo biegać, i/lub dołączyć obwodowy trening na siłowni (duża liczba ruchów - małym ciężarem - tzw stacyjki) - jak tak robiłem za namową trenera i dość szybko zauważyłem poprawę