Egzamin sprawnosciowy do szkoly strazackiej..

Witam wszystkich ktorzy mogli by mi pomoc..

Jestem zagorzalem strazakiem.. i postanowilem spelnic moje marzenia i zamierzam startowac do szkoly aspirantow panstwowej strazy pozarnej w poznaniu... egzaminy sa nastepojace.. bieg na 1000 m. bieg na 50 i podciaganie na drazku...

egzamin jest 2 lipca...

od poczatku maja co dzien summienei pod wieczur ide na stadion i biegam... moja prosba brzi tak czy mogl by mi ktos podopowiedziec w jaki sposob najlepiej przygotowac sie do tych egzaminow

mam 19 lat i waze 70 kg...

fajnie jak by ktos mogl porozmawiac ze mna tez na gg.. 5504480

pozdrawiam

ja się dołączam do pytania kolegi, bo też mnie ten egzamin interesuję. Jak najszybciej poprawić kondycję-w miarę możliwości....
pozdro

czesc, dobry temat bo ja ide na cspsp w czestochowie :>
pare dni temu zrobilismy sobie z kumplem test na 1000, on mial 3.15 a ja hmm.. powiedzmy ze do 2 czerwca musze poprawic sie o jakas minute (sic!).
ale od jakiegos miesiaca za to cwiczymy na drazku, pod egzamin wlasnie wiec podchwytem bo jest latwiej. na dzien dzisiejszy wyglada to tak :
3x w tygodniu, po 5-6 serii , po ok 12 powtorzen, a jednorazowo silowo robie 18, jeszcze 6 i bedzie git ;) .

Proszę bardzo o to link https://www.sfd.pl/Bieganie_50m_i_1000m-t169650.html

A ja mam jeszcze pytanie, jak na naszą formę w biegu na 1000m wpłynie zastosowanie kreatyny ( np. jabłczanu ) Do 50m i do drążka nada się bez problemu, ale jak to się odbije na 1000m?