kondycje

no to będzie ciężko to zrobić bo przy wzroście wagi jednak wytrzymałośc spada przynajmniej w tej danej chwili ale jak powoli będzie przybierał i ciągle też starał się utrzymać kondycje to dasz rade

na poprawę kondycji .. o kurde... to jest typowy spalacz... a pomimo ze ma działanie, a raczej sposob działania zblizony do efedryny.. wcale nie powoduje, że poprawia kondycję.. a na pewno nie siłę

Jaki trening masz na myśli, FBT?...chciałbym poprawić kondycje, wytrzymałość, siłę itd itd...FBT, tak jak kolega wyżej, poprawi Ci siłę i masę. Nie poprawi Ci jednak ani kondycji ani wytrzymałości. Masz duże doświadczenie na siłowni a na MT jesteś początkujący. Ja skupił bym się na MT i pod tym kątem zmodyfikował siłownię... ...chyba że [...]

Wybrałem StrongLifts 5 × 5 A Przysiad 5x5 Wyciskanie leżac 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B Przysiad 5x5 Wyciskanie z przed głowy 5x5 MC 1x5 Priorytetem dla mnie jest MT i to bezapelacyjnie :P Chciałem do tego poprawić swoją siłę treningami na siłowni tak dodatkowo a jeśli chodzi o kondycje i wytrz to myślałem bardziej o bieganiu.

Treningi obwodowe nie są złe np: kompleksy sztangowe. Na początku trochę siły pójdzie-szok dla mięśni ale potem to już zwykła wytrzymałość. robić siłę,masę kondycję jest bardzo trudno.Przede wszystkim jeśli obawiasz się o przetrenowanie zacząłbym pierw od diety potem od treningu. Dieta to jest złoty środek. Przy złej diecie nawet przy 5 treningach [...]

Karate pokroju Fudokanu(jeśli jest dobrze prowadzone) daje dobrą prace nóg, timing oraz szybkość. Jest mniejszy nacisk na kondycje i siłe, ale to już jest zależne od sekcji. Karate knockdownowe, typu Kyokushin daje spory arsenał technik nożnych, jest spory nacisk na rozciąganie oraz dobrze jest się obitym i bardziej odpornym na ciosy.

Moze i prawda, skoro wymieniłem wszystko to czego nie robić, to jak ćwiczyć? Z tego co wiem bieganie należy do aerobów. Niestety nie mam teraz dostępu do siłowni, zmieni się to za pół roku-rok, ale do temigo czasu po prosu zależy mi by poprawic kondycję, samopoczucie, zrzucić zbędne wałki Soreusz za niezrozumienie, jestem jeszcze troche zielony w [...]

[...] wiekszosc, ze jestem zbyt mlody na cwiczenia na silownie" Chcialbym was poprosic o trening gdyz jestem za slaby na wiekszosc cwiczen, a chcialbym lepiej wygladac i poprawic kondycje. Dlatego prosze o cwiczenia na wzmocnienie sily. Ogolem prosze o trening z uzyciem ciezaru wlasnego ciala ktory spowoduje wzrost sily, dzieki ktorej bede mogl [...]

[...] sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja pamiec. Ostatnio przez jakis miesiac albo i dwa chodze regularnie na kosza i wyrabiam sobie kondycje, ale przy okazji przyznam ze nadal udaje mi sie wsadzac. Wielkie bylo moje zdziwienie gdy udalo mi sie bez wiekszego wysilku zrobic wsad tylem dwoma rekoma, albo [...]

1.Progresja cięzaru to coś normalnego. Jednak co powinno sie zrobic w momencie gdy nie uda się mi wykonać zamierzona ilość powtórzeń zamierzonym ciezarem? Mowie tutaj o jednym treningu. W takiej sytuacji na 1-2 kolejnych treningach na których masz to ćwiczenie poprawiasz ciężar. Jeśli się nie uda to na kolejny trening obniżasz ciężar o 10-15%, a [...]

no rzeczywiście temat nie bardzo jak na ten dział wkoncu to Combat/samoobrona choć pisze się tu o militariach itp. ale nie wiem czy ktoś będzie wiedział coś na taki specyficzny temat. Większość ludzi tu jeśli chodzi o te tamaty ma (niekiedy bardzo dużą) wiedzę toretyczną. A tachniki alpinistyczne to przechodzi się już na miejscu w wojsku policji, [...]

[...] i już po miesiącu będą efekty, po pierwsze jak już wspomniałeś poprawi się Twój wyskok, po drugie skakanie działa świetnie na krwiobieg i serce, po 3-cie wyrobisz sobie kondycje, skakanie na skakance to dobry sposób na uzupełnienie treningu piłki nożnej. Ale pamiętaj także że skacząc na skakance palisz dość dużo kalorii, dlatego musisz to [...]

Postanowiłem że zacznę od aerobów, stopniowo polepszając kondycję a przy tym spalając trochę tłuszczu, tak więc będę biegał 6 razy w tygodniu w niedziele odpoczynek i tak najpierw postanowiłem przez miesiąc lub dwa potem będe chciał dorzucić do treningu jakiś wytrzymałościowy prawdopodobnie dorzuce interwały oraz treningi siłowe w domowych [...]

no tworca tego planu plecal 2-3 razy w tygodniu delikatne aeroby 30 minut zeby dbac o kondycje serca. moze byc RDL zamiast zurawia?

Pewnie wielu się nie zgodzi z tym co teraz napisze,ale wg mnie to z siłką powinno się zaczynać w wieku 17-18. Wcześniej oczywiście trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała plus np. drążek. Wcześniej wypadało by wypracować jaką taką kondycję i sprawność ciała, bo jak wpadnie taki suchar 180cm/60kg, który większość życia spędził przy kompie [...]

[...] na "dietę"; może na początku nie zabłysnełam wiedza odnosnie treningów ale prosiłabym o potraktowanie mnie powaznie ;). Nie mam zielone pojęcia za co sie w ogóle zabrać, to że kupię karnet na siłownie nic mi nie da, bo nie bedę wiedziała za co się konkretnie zabrać, powiem, że jeżeli chodiz o kondycje to jest średnia, na pewno nie poczatkująca.

[...] wszystko zalezy od Twoich sil, ja tez nie zaczynalem ze wszystkim od razu. Wszystko trzeba robic z glowa. Moim zdaniem najpierw powinienes biegac albo plywac. Wyrobisz sobie kondycje i latwiej bedzie Ci wytrzymac na treningach ( od typu treningow zalezy rowniez Twoje pytanie, bo jezeli na treningu wylewasz litry potu to silownia ok tylko pamietaj [...]

Moje ulubione ćwiczenie na kondycje: pozycja walki- dwa proste- kopnięcie(jakiekolwiek na wyskokość tułowia)- pad(albo pompka)- wstajemy i od nowa. Takie 3 seryjki po 20 i nie jest źle Pozdrawiam "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

Śmigaj normalnie na Muay Thai a nie na samoobronę bo moim zdaniem słabo to wypada u kobiet, te zbyt powszechne kopy w jaja.... A tak to podciągniesz nawet kondycję i wytrzymałość. Choć jeśli chodzi o ulicę to wpływa na to wieleee czynników więc nie ma czegoś takiego jak idealny sport/sztuka walki do obrony na ulicy gdzie możesz mieć sytuację [...]

Na kondycję też ma wpływ. Niektórzy mówią, że maks 10 interwałów robić - potem tylko zmniejszać czas truchtu na rzecz sprintu. Na necie i na forum jest masa tego więc najpierw czytaj ;)