kondycje

1) żeby poprawić kondycje nie trzeb ćwiczyć sztuk walki 2) ja kiedy zacząłem ćwiczyć (1 rok temu) ćwiczyłem karate tradycyjne (2 razy na tydz.) + siłownia (2-3 razy na tydz.)+ czasami (rzadko) 1 raz basen no i powiększyłem moją wagę z 60 do 80 kg dodam że jechałem na sucho więc jak się chce to można masę wyrobić. Dzięki aerobom (karate ) nie [...]

możesz trenować wszystko co tylko chcesz. Kondycję uzyskasz na treningu - inni początkujący nie będą lepsi bo tak jak ty są początkujący. Dodatkowo w domu zacznij biegać.

[...] w mma. I strzelam w ciemno jestes mlody tak wogole. Sila wytrzymalosci - chodzi Ci o wytrzymalosc silowa? Wiec zapewne puchniesz na treningach? Nie ma cudownych srodkow na kondycje. Na treningach jest po prostu ciezko. Jak zlapiesz troche forme, to bedziesz pracowal intensywniej - czyli tez bedziesz wykonczony. Czy to normalne robic cykla na [...]

[...] Tomasz1405, a czy FBW nie jest czasem na zwiększenie siły statycznej? Nie lepszy by był jakiś CrossFit czy coś z superseriami, żeby poprawiać przy okazji wydolność/kondycje/wytrzymałość (bo na tym głównie mi zależy). To mam zaczynać dopiero na wakacje, bo teraz treningi mam codziennie(pn-pt), a większość odradzała mi treningi z [...]

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

[...] ilość truchtu z 30 do 20 sek i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.) jak uwzględniając powyższy artykuł ma się siłownia do odchudzania, chyba nie trzeba dużo pisać => kluczowy. Aeroby poprawiają krążenie, kondycje, serce lepiej pracuje, regulują ciśnienie itp itd Innymi słowy Aeroby są super ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej.

pawe92 spróbuje tego a masz moze cos na kondycje i jakas diete ?:)

Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]

jak mówie, nie jestem znawcą, ale dobrze pływam i na moim przykładzie bieganie Ci pomoże-do pływania trzeba miec duuuużą kondycje , dużo większą niz np do pilki noznej ;) . pozatym dobrze zebys sobie jakis trening siłowy ułożył FBW , ja Ci nie uloze bo nie wiem jak ^ ^ ale poszukaj pewnie bedzie taki trening , jak masz dobrą technike i wmiare [...]

polecam trening ACT uzyj wyszukiwarki SFD zalapiesz troszeczke masy miesniowej , sily, zwiekszysz wytrzymalosc, kondycje ogolną. do tego polecam zajecia aerobowe po treningu dosc ostry streczing cwiczonych miesni co do odzywek- nie kupuj nic innego jak witaminy. no i cos dla uzupelnieniea diety zalezy z czym bedziesz mial problem przy [...]

Jak robisz masę to skup się głównie na niej. Jak chcesz utrzymać kondycję to biegaj ale 2 razy w tygodniu max 3 ! Codziennie to zdecydowanie za dużo. Najważniejsza dieta na dodatnim bilansie kalorycznym więc uwzględnij bieganie przy jego obliczaniu.

Dzięki bardzo, a bieganie tu coś pomoże ? Dużo gram w piłkę nożną. Pobiegać też lubię i przy okazji bym sobie kondycję poprawiła ;)

[...] byc za duzo. Bardziej myslalem nad czyms takim: Poniedzialek(trening wieczorem ze wzgledu na prace): 20 minut na orbitreku z 3 przerwami okolo minutowymi ze wzgledu na mala kondycje (wiek) 4 serie brzuszkow po 15-20 pow 4 serie przysiadow po 15-20pow trening wyjdzie jakies 45 minut wiec chyba wystarczajaco. Wtorek: 20min orbitreka rano i [...]

Dieta niskowęglowodanowa, plus umiarkowana ilość ćwiczeń aerobowych 4x/tydz to absolutne maksimum dla tak otyłej osoby. Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego [...]

Jasne, że od samej siłowni poprawisz kondycję. Przecież przy wykonywaniu serii oddycha się głęboko i serce pracuje szybciej.

Te odzywki kupilem by zwiekszys sile kondycje wytrzymalosc pszyspieszenie szybkosc

Rozciągaj się, bez tego na MT będzie Ci trudno. Brzuszki, pompki też nie zaszkodzą na pewno. I biegaj żeby kondycję jako taką wyrobić.

tkanki tłuszczowej na razie nie mam zbyt wielkiej xP Czyli najpierw brzuszki na kondycje a potem zacząć ABS tak?

raczej to nie to samo na kreatynie raczej wyrobisz sobie kondycje rzaden bokser nie wyrobil sobie miesni walac tylko w worek ale lata cwiczen na silowni i zwiekszania definicji miesniowej przez trening lepiej pomysl troche o cwiczeniach na pakierni .pozdrawiam

[...] wieczorem siła? Jak rano chcesz sobie pobiegać lekko stałym tempem a wieczorem ten trening z kettlami zrobić to czemu nie. Chyba że chcesz interwały albo tabate robić na kondycje, wtedy jeden taki trening na dzień tylko, bo to są bardzo wyczerpujące formy treningu. Słuchaj podstawa to dieta, dobra suplementacja, sen. Dwa treningi dziennie to [...]