SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kondycje

  • Budowania kondycji może być rozumiane w sposób dwojaki. Po pierwsze, kondycja rozumiana, jako wytrzymałość mięśniowa, czyli zdolność do jego długotrwałej pracy. Po drugie, kondycja rozumiana, jako możliwości wydolnościowe ukierunkowane na efektywność transportu tlenowego w naszym ciele. Chociaż są to dwa zagadnienia, które odnoszą się do nieco [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7649 Data: 1/11/2019 3:15:59 PM Ocena: 5
  • Utrzymanie odpowiedniej funkcji naszych stawów jest rzeczą ważną. Tutaj nikt co do tego nie ma wątpliwości. Jednak każdy z nas przyjmuje za pewnik to, że dopóki jesteśmy młodzi to nic nam nie grozi, a nasze stawy są wręcz niezniszczalne. Nic bardziej mylnego. Nie raz na pewno słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 7/31/2018 11:23:01 AM Ocena: 3.67
  • Kondycję ogulna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam państwa mam takie pytanie Czy można na przykład trenować interwały biegowe 10 x 100 m poniedziałek a w piątek 10 razy 100 m pod górkę środa trening siłowy od stóp do głowy siłownia ale tylko po 4 serie Na każdą partię i to samo w czwartek a środa wolna i codziennie wieczorkiem gdyż wszystkie te treningi są przed pracą a wieczorkiem godzina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 243 Data: 8/3/2020 10:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie jak zbudować kondycję

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Co zrobić aby daleko biegać bez zadyszki ? Ważę 80kg, ogólnie sylwetka około 12% BF, trenuję sporty walki i crossfit. Treningi interwałowe i różne takie wydolnościowe nie robią na mnie dużego wrażenia. Na sparingach tlenu mi nie brakuje, ale wystarczy, że przebiegnę ponad 500m i wypluwam płuca. Biegam od początku czerwca 2 razy w tygodniu po 10km [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 95 Data: 7/14/2019 3:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW / kondycję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Najpierw krótko się przedstawię, później powiem co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 8/19/2011 2:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas redukcji minął... Nie dlatego, że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 8/2/2012 8:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie! Jakieś czas temu pytałem się o plany na siłę i wytrzymałość mięśni, które samemu sobie wymyśliłem, wszystko było z nimi w porządku. Mam nadzieję, że tym razem też nie dam plamy. Nie widziałem zbytnio pytań o kondycję... czyżby było to forum "anty-cardio" i jak to na filmach czasem mówią: "you went to the wrong neightbourhood [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 3/11/2017 1:46:36 AM Liczba szacunów: 2
  • Jak szybko wyrobić kondycję?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To moje początki na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 28 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm. No i mam 2,5 miesiąca (egzaminy sprawnościowe w pracy) na wyrobienie kondycji, która obecnie leży na maxa. Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce), a biegając po 30 sek mam już 85% maxHR. Natomiast jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12697 Data: 4/3/2011 8:27:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak poprawić formę, kondycję ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Zgłaszam sie do was z uprzejmą prośbąo pomoc.Chcę poprawić swoją kondycje fizyczną i potrzebuje waszej pomocy .Jakie radzicie mi ćwiczenia ,treningi?Co robić.Przez większą część życia grałem w piłkę(nie w klubie ,poprostu uwielbiałem to ,nadal uwielbiam) i bieganie po boisku praktycznie codziennie nie sprawiało mi najmniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16242 Data: 12/6/2006 1:18:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Schudnac 20 kg i zbudowac kondycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. =============== CELE =============== Mam 22 lata, 186 cm, ważę 112 kilo. Chciałbym zgubic koło 20 kilogramów i zyskac dobrą kondycję (obecnie wejście po schodach sprawia że jestem cały spocony, kondycja jest beznadziejna). =============== ODŻYWIANIE =============== Kwetia odżywiania myślę że jest w normie. Wiem jak powinienem się odżywiac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 8/6/2008 3:18:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan domowy (drążek + burpees + plank) na kondycję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 32 Waga : 81kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Poprawa wytrzymałości, kondycji oraz rozbudowa pleców. Trening w domu oparty głównie na burpees(krokodylkach) oraz podciąganiu na drążku i pompkach. Sprzęt: dwie sztangielki po 20 kg + drążek+ uchwyty do pompek. Dieta : 5 posiłków dziennie. Zero cukru. Nie liczę jednak kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 12/28/2017 4:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najszybciej zdobyć kondycję??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozwijając bardziej chodzi mi o to, że szybko się męczę. Nie mam diety ale powoli czytam różne tematy i próbuję coś sklecić tak aby podbić masę do 77kg (tyle mi wystarczy ). Skąd ten pomysł, a no stąd, że kiedyś ćwiczyłem trochę i z tego co pamiętam jak zrobiłem jednego dnia nogi, plecy, to potem byłem bardzo zmęczony i na klatę robiłem o połowę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11951 Data: 8/21/2009 10:13:43 PM Liczba szacunów: 3
  • TRENING BUDUJĄCY MASĘ I KONDYCJĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening, którym ćwiczę już ok 1 miesiąca. Celem moim jest przybrać 1-2 kg suchej masy mięśniowej, nie przybierając tkanki tłuszczowej (aktualnie tkanka utrzymuje się na poziomie 11%). Obecna waga to 70 przy wzroście 175cm. Pół roku temu moja waga wynosiła 77kg przy tkance tłuszczowej 17%, zrzuciłem ją treningiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/31/2013 1:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Heloł. WSTĘP: Posiadam odwieczne problemy z motywacją, ten dziennik to chyba jedna z ostatnich desek ratunku, zakładam wpis tutaj aby się w końcu wobec kogoś zobowiązać, że tym razem w końcu wezmę mój budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 1/2/2010 9:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na kondycje i spalanie tlusczu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Oto moj plan treningowy. Ma on sluzyc polepszenie kondycji(gdyz szykuje mi sie cizka fizyczna praca w wiele godzin dziennie) a takze stracenie odrobiny tluszczu( w zakozeniu jest staracenie jakies 3-5 kilo wagi teraz wynosci ona 99 przy 184 wzrostu. co sadzicie o takim treningu(wzglednie jakie macie odczucia, a takze co byscie w nim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8029 Data: 8/6/2006 1:41:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić kondycję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Może Wy mi pomożecie i doradzicie jak to zrobić żeby poprawić sobie kondycję. Jestem w trakcie odbywania zasadniczej służby wojskowej i po jej ukończenie chciałbym pójść do szkoły podoficerskiej o kierunku takim jak desant. Jak wiadomo kierunek ten wymaga bardzo dużej sprawności fizycznej a ja takiej jak na razie nie mam ale mam nadzieję że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15626 Data: 8/15/2005 6:17:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Siłownia ,a dbanie o kondycje

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich Tematów podobnych było wiele , lecz są sprecyzowane pod troche innego typu problemy , więc prosze o z góry nie przekreślanie mojego problemu;p Chodzi mi mianowicie o połączenie biegania z siłownią,tyle że nie zależy mi na zgubieniu kilku kg , tylko na złapaniu formy.Na siłowni ćwicze na "mase" 3 razy w tygodniu i rowniez 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 7/30/2007 10:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący pod masę i kondycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2/28/2009 12:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jak poprawić kondycje !!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    prosze o pomoc !!! mam 14 lat od dwóch lat gram w piłke nożną ale mam jeden wielki problem jest nim kondycja która chciałbym poprawić prosze o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2003 3:41:48 PM Liczba szacunów: 2
  • Jak zwiększyć kondycje

    Temat
    Sztuki Walki

    Pytanie jak w temacie czyli jak zwiększyć kondycje i ile moze trwać poprawienie kondycji??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2006 1:18:36 AM Liczba szacunów: 6