kondycje

[...] bardzo. CroCop wreszcie wyluzowany, stosujący niekonwencjonalne zagrania - coś pięknego. Myślałem, że Barry wygra, ale tak jak on sam mówił w wywiadach - ma problem z kończeniem przeciwników. Barry nie powinien tak masować, bo to źle wpływa na jego kondycje. CroCop wyluzowany i w dobrym humorze to CroCop skuteczny. Czekam na jego walkę z Mino.

Akurat Cro Cop twierdził, że był w świetnej formie jeśli chodzi o kondycję, o niczym innym się specjalnie nie wypowiadał. Chociaż na pewno był w lepszej formie psychicznej, choć na to miała zapewne duży wpływ "specyfika" tej walki

[...] treningowej to 6 jednostek treningowych na sam początek to zdecydowanie za dużo. Zrób 2 x wtyg MT + 3 x w tyg siłka. Układ nerowy i tak mocno to odczuje. gwarantuje Ci to. Jak bedziesz chciał podreperowac kondycje to zrób najwyzej jakieś małe interwały po którym z treningów na siłce. Zmieniony przez - ignition86 w dniu 2013-09-05 16:34:58

dzieki wielkie jestem po pierwszym treningu , nie jest on ciezki tak jak mowilem wiele wymagam od siebie :) swoja kondycje oceniam na poziomie srednim , moze dlatego ze jestem osoba aktywna i kiedys gralem w pilke chyba z 8 lat wklubie ,poza tym siatkowka , koszykowka , plywanie troche tego bylo .... ale niestety kontuzja kostki byla nie do [...]

Fajny trener... nie masz diety za kupujesz odżwyki Dieta to podstawa Jeśli chodzi o wytrzymałość,kondycje dobrze sprawdza sie ACT, poczytaj w spisie tematów. zdr

20 minutek to trochę mało, zwiększył bym trochę trasę, na lepszą kondycję polecam jeszcze inne aeroby ;) Hm do szkoły na rowerze i wizyta na basenie(wspaniała rzecz). Do rekrutacji na AWF jest jeszcze trochę czasu spokojnie dasz radę, sam sie obawiałem że będzie trudno że kondycja słaba, trenowałem i na 1500 przebiegłem poniżej 5minut.

dzieki za odp Jakie jeszcze ćwiczenia pomogą na kondycję prócz biegania i pływania?? a jak wzmocnić ręce??

Pompki nie dają siły ? :-D Dają i to dużo w zależności jak długo się ćwiczy i jak się je ćwiczy .Ja mam do czynienia z tym ćwiczeniem właściwie od dzieciaka ktoś z rodziny mi je zaszczepił ale nie o to chodzi.Pompki to ćwiczenie którym możemy poprawić siłę i wytrzymałość w zależności od tego jak ćwiczymy.Można się obciążyć można robić na jednej [...]

[...] Może pomyśl nad zakupem ekspandera ( koszt 50 zł ) No i tak jak mówiłem pływanie bo rozwija większość mięśni. Dzięki skakance rozwiniesz szybkość, równowagę oraz polepszysz kondycje. Możesz także robić takie ćwiczenia: 12x Przysiady odpoczynek 20sekund 10x Przysiady odpoczynek 20sekund 8x Przysiady odpoczynek 20 sekund Zaraz po tym: 12x Pompki [...]

Nie są to jakieś mega intensywne. Rozgrzewka rozciąganie i biegi interwały, szybkościowe i na kondycje. Mógłyś krzychu jeszcze powiedzieć ile dla mnie potrzebne jest kcal na dzień? Czy standardowe jak dla mezczyny przy wysilku fizycznym? A jeszcze o te fbw pytanie. Zrobić swój plan fbw czy wzorować się na czyimś pomyśle? Jeśli możesz to podaj mi [...]

tu chyba chodzi o kondycje twojej kobiety ;P

chodzi ci o wytrzymalosc miesniowa czy o kondycje? Bo to rozne rzeczy... Wszystkiego na raz nie zrobisz... zdr.

[...] jedzenia slodyczy itp jem od jakiegoś czasu ryz brazowy z warzywami czasami z kurczakiem. Ale waga nie spada a dalej rosnie. Mimo ze jem mniej. Biegac nie mam sily, kondycje mam straszna od zawsze przy bieganiu sie mecze, samo wchodzenie po schodach jest meczace .Moze moglby mi ktos doradzic jak rozkrecic metabolizm co zrobic zebym [...]

[...] z obciazeniem wlasnego ciala. W polaczeniu z dieta beda efekty. Podsumowujac przemysl swoje zalozenia treningowe. No i co najwazniejsze: cwiczymy cale cialo i nie traktujemy treningu jak przygody na kilka miesiecy tylko myslimy w kontekscie dbania o zdrowie i kondycje do ostanich dni :) wtedy to nabiera wszystko sensu. pozdrawiam i powodzenia

[...] Jeśli chodzi o cel mojego treningu to najbardziej chciałbym nabrać jakiejś rzeźby ciała i trochę siły oraz nabrać lepszego samopoczucia i ogólnie "zadbać o zdrowie i kondycje" Nie zależy mi na jakiś nagłych efektach więc nie zamierzam zjadać jakiegoś koksu czy coś takiego. Po prostu zwykłe ćwiczenia w wolnym czasie. Bieganie i 6 [...]

[...] uderzane.BJJ przyda sie w walce jeden na jednego,natomiast za pomoca JJ mozesz pokazac kolegom przy grilu i piwie pare sztuczek:),kazdy styl pomoze Ci naciagnac sie ,zyskac kondycje i pewnosc siebie(niestety przy niektorych stylach zludna).Wiem ze zaraz na mnie naskocza ludzie, tak wiem ze JJ da sie zastosowac w walce na ulicy natomiast naprawde [...]

sadze ze mozesz sprobowac zaczac biegac, na necie mozesz znalezc plany dla poczatkujacych biegaczy (zaczyna sie 1 minuta biegu 14 marszu znowu mintabiegu itd). Najwazniejsza jest systematycznosc. Warunki fizyczne czyli twoja szczuplosc nie musza oznaczac ze z racji tego bedziesz mial lepsza kondycje. Wazne jest to jak aktywny fizyczny jestes.

Zwykłe aeroby mysle że w twoim przypadku wystarczająco poprawią kondycje. 3razy w tygodniu, na poczatek po 20minut lekkiego truchtania, potem systematycznie zwiększaj długość.

Tu wrzucam trening kondycja+rozciąganie: 1. ROZGRZEWKA - Bieg 20min - 1h - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). 2. [...]

[...] Mieszkam w Gdansku i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne begac rano okolo 6-6.30. Biegam po to zeby miec kondycje i poprawic sobie wyskok (koszykowka). Przewaznie przebiegam okoo 3-5 km / okolo 20 - 30 min. Nie mam zadnych zakwasow. I dobrze sie czuje po takim biegu. Naprawde [...]