tak czy siak ja bym zaczal od zwyklego biegania jakis 1miesiac 3xtyg. po 30min, aby poprawic wydolnosc oraz kondycje. Ehh.. mnie tez to czeka od kwietnia:< Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-10 10:07:06
W tym roku skończyłem 50 lat i z własnego doświadczenia mogę poradzić: 1. Proponuję na początek trening obwodowy tzw. ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 z małymi ciężarami i bez progresji. Po nim 10 minut aerobów, np. rower, bieg itp. Na koniec rozciąganie mięśni. 2. Pamiętając o tym, że stawy w tym wieku wolniej się regenerują i [...]
sporty ogolnorozwojowe, drużynowe- piłka nożna, siatkówka, biegi, sztuki walki itp. Poprawisz koordynacje ruchową, wytrzymałość, kondycje oraz podstawy dla treningu siłowego. To nie tak hop siup. W tym wieku masz słabe stawy, więc łatwo je uszkodzić. pamiętaj w tym sporcie nic nie ma szybko, wytrwałość i cierpliwość to podstawa. cześć/ Zmieniony [...]
Na początek zarzucę 30 minutowe bieganie bez przerwy, stałym tempem, bo tu jeszcze treningi na sali, w domu. Tak żeby się nie zajechać, a stopniowo poprawiać kondycję.
Nandrolon na pewno - duzo sportowcow go zazywa (ostatnio np. pilkarze holenderscy, zlapali ich). Ceny czarnorynkowe : Nandrolone decaonate (grecki) - ok. 35 zł za ampułke, nandrolone decaonate (Ruski) - ok. 140 zł za flakon... Bardzo dobrze wspomaga kondycję
Napewno bieganie wyrobi Ci większą kondycję niż rowerek stacjonarny.Uważam jednak że jeśli jestes w okresie budowania masy mięśniowej to powinieneś ograniczyć ćwiczenia aerobowe.(jedno z drugim nie idzie w parze)
powinniście wiedzieć,że na świecie istnieje tylko jeden sport, który jest najcięższym sprawdzianem kondycji.jeśli chodzi o sporty na wytrzymałość ten sport nie ma sobie równych.dawno temu trzech koleów założyło się,który ma lepszą kondycję i którego dyscyplina jest trudniejsza.w tym celu postanowili ścigać się na swojich najtrudniejszych [...]
cm3 360 kap Dibencozide czytałem że nie tylko wzmaga apetyt a także polepsza kondycje ogólną... więc może kupie ? i jakieś białeczko lub gainerek na braki ? a aminokwaski ? zostawić je na regeneracje po cyklu ?
Ej chlopaki, a to prawda ze na plywaniu jest taki odsiew?? Bo zaznaczylem plywanie ale wszyscy mi mowia ze zle wybralem, osobiscie wolalbym lekkoatletyke ale mam slaba kondycje i w dlugich dystansach jestem*****. Potrzebuje szybkiej odpowiedzi bo jutro podanie wioze.
Podwójna wyrabia bardzo dobrze oddech i kondycję. Jednak ja używam pojedynczej Everlasta i uważam że warto czasem przepłacić to pare grosza, aby mieć lepszy materiał. PS. NIE KUPUJCIE SZCZĘKI ESPADA!! To jest nawet 1 zł. nie warte. Tego nie idzie uformowac, a zgina się jak guma. Całkiem poważnie mówię! Rada na przyszłość : >
[...] tylko sprawnosc fizyczna, dlatego tak wygladaja testy a nie ze gosciu stoi z miarką i mierzy ci obwód klaty:) Dlatego na twoim miejscu przylozylbym sie w 100% teraz na kondycje - biegi, basen to co ja moge polecic , nie wiem co jeszcze , glownie aeroby. Mozesz tez sobie wynająć sale i pocwiczyc wiem ze pare osob tak robiło, lecz ja akurat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja bym robił 10 sekund sprintu i 20-25 sekund truchtu. Już po 10 sekundach początkujący trochę miękną i nie ma tak naprawdę pełni możliwości ;-) potem te 25 sekund truchtu wystarczy na złapanie oddechu i na nowo. 8 razy takie coś i będzie idealnie, chociaż 15/45 też nie wygląda źle, chociaż tak jak mówię... 2 serie i już początkujący wymięknie [...]
Ja już odniosłem się do tego w tamtej wypowiedzi. Widzę że coraz więcej wyczynowców stosuje inozynę nie oglądając się na jakieś badania i naprawdę ją czują. Biorą ją ode mnie i kulturyści i trójboiści z Łodzi. Natomiast w zaprzyjaźnionym sklepie we Włocławku masowo kupują ją piłkarze po tym jak kilku z nich kupiło ją na próbę i mieli znacznie [...]
[...] sie na uprawianie sportu (SZCZEGOLNIE silowego), to msusicie wybrac - albo trening, albo szlugi i alkohol. w sumie alkohol w MALYCH :> dawkach nie jest jeszcze taki zly, no ale szlugi to trzeba wyeliminowac na starcie. w przeciwnym razie po co poprawiac sobie zdrowie i kondycje na silce, skoro szlag to wszystko trafi po papierosac?!?!?
Wcześniej pisałeś że masz kondycję dziadka i kilkadziesiąt kg nadwagi. Chęci i czas nie zastąpią wytrzymałości i siły. Po mojemu zacznij 2-3 treningi tyg, ale regularnie, choćby się waliło i paliło. Z czasem sam się przekonasz czy możesz dołożyć więcej. Niemniej bjj to sport mocno kondycyjny, na początku będzie bardzo ciężko, nie nastawiałbym się [...]