kondycje

Tylko że jak sam pisałeś to jest plan dla osób, które nigdy nie biegały, nie wiem jak jest z tym "stygnięciem" ale tu nie chodzi o mięśnie, tylko aby nabrać "jakąś" kondycje, aby być w stanie biec przez x czas. Kolega w ogóle chyba patrzył trochę pod siebie, bo jak ktoś nie jest w stanie biec 5 minut tempem 9km/h to logiczne że musi robić przerwy [...]

Jak chcesz poprawiac kondycje to radze do treningu silowego (FBW) dodac trening HIIT zdr.

Jaki masz sprzęt? Tylko to co wymieniłeś? Czy może siłownia full osprzęt? Jak to ma być trening kondycyjny to słabizna. Nie ma biegania. A tym się robi kondycję. Dam Ci trop: wpisz w youtube "rosstraining". Pooglądaj filmiki, które się wyszukają. Tam znajdziesz inspirację. Bo 4 seriami pomek to niewiele zrobisz.

Dzisiaj kolega nie może przyjść wiec zrobię sobie 50 pompek 50 brzuchów 50 przysiadów i trochę pobije w worek i oczywiście bieg Biegi jak na 0 kondycje poszły nawet dobrze a pompki przysiady i brzuszki zrobione jutro sks i siłka ;] Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-11-25 18:59:38

ogólnie tą obwodówkę wrzuciłem, żeby poprawić kondycje, bo naprawdę byłem w fatalnej formie. Odnoście warzyw, to staram się do wszystkiego wrzucać, po prostu nie uwzględniłem ich tutaj. 1) carbo-łatwo wypić na szybko po treningu 2) Siemie i słoneczknik wrzuciłem, żeby ciągle nie pchać oliwy i oleju lnianego w dużych ilościach, a i smak lepszy. [...]

[...] cie zupelnie wyczerpac aby przyniosl efekty . zwiekszanie objetosci poprzez dodawanie wkolko serii i powtorzen moze byc efektowne wylacznie jesli chodzi o wytrzymalosc i kondycje . jesli chcesz mase/sile to nie tedy droga 4 w tygodniu to i tak nie malo , lecz jest okey . zalezy jeszcze od treningu aha , nie jestem w zadnym wypadku fachowcem [...]

przed rurka raczej na kondycje tez nie narzekal. wand bardziej juz mysli o swoich interesach w usa i o utrzymaniu rodziny w vegas niz o powaznym walczeniu. stal sie bardziej celebryta poza tym lata leca i dawnego wanda raczej juz nie bedzie.

Troche sie zdzwiłem bo oczekując na werdykt myślałem, że Huckabie sędziowie przyznają zwycięstwo, dobrą miał kondycję.

Smialo masz jeszcze okolo 4-5 lat by cos urosnac. Genow nie oszukasz. Dobrze ze dbasz o kondycje fizyczna jak i zdrowie, bo to jedyne co mozesz pod tym katem zrobic. Wszelkie mieszanki aminokwasowe jak aol niestety nie stymuluja w takim stopniu gh by powodowalo wzrost

[...] pompkach i drążku nie wyrobisz szczególnie że dużo biegasz co spala ogromną ilość kalorii,nie masz diety a jest ona kluczem do przyrostów masy no i planu na mase...tym treningiem będziesz doskonalił kondycje i wytrzymałość oraz spalał tłuszcz no i jak nie masz diety to niestety i mięśnie Jeśli chcesz przytyć to ułuż sobie plan na mase i diete

Cel jest prosty - chcę odzyskać utraconą kondycję, zredukować tkankę tłuszczową i popracować nad rzeźbą mięśni. Mam trochę masy mięśniowej dzięki ćwiczeniu w przeszłości, szczypiorem nie jestem, jednak na pewno przydałoby mi się trochę jej zbudować.

[...] jak wieża no i swoje ważysz. I nie wolno ci teraz biegać bo sobie rozwalisz przez to stawy! Wylicz jakie jest twoje dziennie zapotrzebowanie energetyczne i b/t/w i ogranicz je Z tymi papierosami to załamka. Oczywiście że będziesz miał lepszą kondycje i będziesz zdrowszy jak nie będziesz palić Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 15:25:24

na pewno dieta ma duży wpływ na kondycję włosów, stan cery, samopoczucie itp. Nie tyle wszystko zależy od miseczki musli( i tu,jeśli mowa o musli to o własnoręcznie zrobionej mieszance, bo kupnych nie ma nawet co porównywać)ale od ogólnej ilości składników odżywczych w naszej diecie. Jeżeli jest ona urozmaicona i przemyślana to będzie bogata w [...]

[...] ilością worków treningowych i podziału chłopaków 2-3 na worek to i tak nie dla każdego starczyło. Reszta wykonywała dane ćwiczenia na tarczach. Trening był ukierunkowany na kondycje, polegał na zadawaniu jak największej ilości ciosów przez określony czas. Najpierw był boks,każda osoba 2x robiła taką rundę na zmianę z partnerem: proste,haki i [...]

A jeśli chodzi o koncentrację - to czy jej brak i typowe rozkojarzenie może wynikać po prostu ze zwykłego zmęczenia? Czyli zmęczenie mięśni wpływa na kondycję psychiczną? Czy może jest coś, co też można spróbować wziąć na jej poprawę? Zmieniony przez - kostek455 w dniu 2012-03-20 21:17:40

[...] czas i za ch*** masy nie zrobisz konkretnej ..... przestan biegac wez sie ostro za silownie i np. jak osiagniesz wage kolo 88-90 kg wtedy wrzuc sobie spowrotem biegi np 1 raz w tygodniu po okolo 20-30 minut srednim tempem . to na kondycje wystrczy i dla poprawienia ukl krazenia a masa bedzie na stalym poziomie ..... pozdro ! "Liao"

Mógłbym dorzucić do tego jakieś interwały/aeroby, żeby poprawić kondycję? Jak tak to w jakie dni? Pon - SW Wt - FBW Śr - SW Czw - FBW Pt - wolne Sob - FBW Nd - wolne Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-19 21:03:52

tak,tymbardziej że trener sie zna co i jak bo skończył dużo szkół sportowych to kondycje wszyscy mają praktycznie niedozajechania na meczu.różne skipy,starty,brzuszki itp. Zmieniony przez - sledz5 w dniu 2009-08-04 10:10:45

Jak Shogun zrobi kondycje, to da rade szczynopijowi ;). Nie lubie Machidy :P

[...] ale miałbym problem ze zgraniem tego planu z innymi ćwiczącymi na siłowni (siłka w akademiku). Myślę, że spróbuję ćwiczyć tym planem i ew. dodam skakankę albo bieganie żeby kondycje polepszyć. Plan george'a jest podstawą mojego planu, nie wiem czemu nie uwzględniał łydek i brzucha, poza tym musiałem zmienić ćwiczenia ze względu na sprzęt jakim [...]