SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kondycje

  • Jak przejść z redukcji na masę? Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Powoli kończę redukcję. Jestem teraz przy 1800 kcal, wadze około 64 kg, około 140 g białka dziennie i wzroscie 183 cm. Wiem, że powiecie, że jest mega mała waga, ale chciałem zejść do jak najniższego BF, żeby móc zrobił "lean muscle" bez jakiegokolwiek zalewania się. Uważam, że i tak wyglądam w porzadku bo widać mi absy, nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-08-15 19:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenienie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem kompletnie świeży jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni. Chodzę od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu i: poniedziałek; Triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8 pompki na poręczach - 10,8,6 Biceps; Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10,8,6 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-06-10 18:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Nutrend - baton Mixli

    Temat
    Nutrend

    NUTREND baton Mixli Opis: NUTREND baton Mixli to doskonałe rozwiązanie dla ludzi aktywnych. Stanowi pyszną przekąskę i jest najlepszym źródłem wysokiej jakości substancji odżywczych- pozwala na szybkie odtworzenie zasobów energii, dodaje mocy do działania i pomaga niwelować uczucie zmęczenia. NUTREND baton Mixli pomaga wspierać aktywny i zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • CEL: Moim ogólnym celem jest dobrze umięśniona, lekko wycięta sylwetka. Do tego chciałbym mieć dobrą kondycję i siłę eksplozywną wykorzystywaną w sportach walki. Właśnie kończę mój masowy cykl i zamierzam się zabrać za treningi typu cross fit, aż do wyrobienia wakacyjnej formy. Potem znowu zabieram się ostro za siłownię. Dieta do tej pory była, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2013-05-03 21:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - proszę o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni treningiem ogólnorozwojowym. Do tego staram się zawsze sporo rozciągać i utrzymywać kondycje oraz wpoić sobie odpowiednie nawyki i załapać choć trochę techniki. Od nowego roku chciałbym zacząć ćwiczyć już normalnym treningiem. Jestem ektomorfikiem więc kolejne kilogramy i centymetry obwodów przychodzić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2009-12-13 23:39:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING sprawnosciowo-odchudzajacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialbym polepszyc swoja kondycje, zbic kilka kg i troche obwodu w pasie. moj tydzien: pon -trening jj, przedramiona wt - trening miecza + bieganie + rozciaganie sr - trening jj, przedramiona czw - trening miecza, bieganie + rozciaganie pt - boks, przedramona sob - roznie: miecz/boks/bieganie/rozciaganie/nic niedz - roznie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2004-05-09 16:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - L-glutamine

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-glutamine_i27295_d400x400.jpg L-glutamine Opis L - Glutamine od firmy Scitec Nutrition dostarcza w każdej porcji 6 gram glutaminy najwyższej jakości! -Zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. -Zwiększa objętość komórek mięśniowych. -Stymuluje syntezę glikogenu. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Opóźnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2012-06-06 14:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po chorobie - a raczej pierwsze kroki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-02-05 20:52:50 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Melisa_Premium_i32816_d380x380.jpg Opis - Aż 320mg naturalnego ekstraktu melisy w 1 kapsułce - Jedno opakowanie wystarczy na cały miesiąc - Poprawia nastrój Melisa Premium to suplement diety w wygodnej formie kapsułek, zawierający kompozycję wysokiej jakości składników wspierających pozytywny nastrój w dzień i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2015-05-22 21:35:23 Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu motywacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 2,5. Taka do montowania), - wioślarz (^^). Po lekkim rekonesansie stwierdziłem, że nie ma co się szarpać na razie z zestawem dyskotekowym. Lepiej od razu poprawić ogólnie kondycje (która swoją drogą kuleję). Zaczynam od ACT (lekko zmodyfikowanym). 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-07-12 20:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Zapasy najlepsza podstawa pod MMA?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] przypadek, że 6 z 8 to zapasnicy? IMO nie, zapasy to oprocz obalen swietne przygotowanie merytoryczne i fizyczne - zapasnicy sa silni, dobrze porozciągani, maja niesamowita kondycje, a czesto tez i sile ciosu, sa esplozywni. Nie ma takiego sportu walki, ktory by tak rozwijal organizm jak zapasy - kto mial okazje sparowac z zapasnikiem o tym wie, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7921 Data: 2013-08-04 15:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Chęć schudnięcia. Co ze sobą zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po krótce: trenuję piłkę nożną już kilkanaście lat, na początku roku odniosłem bardzo poważną kontuzję kolana, która uziemiła mnie pod każdym względem... Przestałem trenować kilka miesięcy i się zapuściłem, niestety... Przed kontuzją wyglądałem normalnie, 178 i 76kg wagi a teraz? 178 i 84 kg wagi a to wszystko tylko przez pare miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-10-22 21:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening SW No i do tego chcę dorzucić czasem treningi na wytrzymałość siłową, żeby oprócz siły wyrabianej na tych treningach dorzucić trochę wytrzymałości i przy okazji kondycje trochę poprawić. Tylko nie mam zielonego pojęcia jak taki plan powinien wyglądać. Myślałem o tym, żeby zrobić np. to samo co w poniedziałek (czyli klatka + triceps) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-10-02 22:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy/skurcze łydek? :o

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Ze sporem mam niewiele wspólnego, w zasadzie dotąd prowadziłem dość siedzący tryb życia, co sprawiło, że chciałbym poprawić kondycję. Niestety zauważyłem, że dostaję strasznych zakwasów (może to skurcze - odczuwam to jak zwykłe, ale b. mocne zakwasy...) podczas biegania. Nawet idąc/wracając ze szkoły mnie łapią (10 minut drogi). Co to może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 2007-04-11 20:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem 35 latka - brzuch ! - kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czołem! pytanie zadałem w poście dla 30+ ale jakoś nikt nie podpowiedział mi rozwiążania, wieć zarzycam na głównym. nie da sie ukryć że pytanie raczej skierowane jest do 30+ bo tyczy dość specyficznej spawy. ale jeśli ktoś z koleżanek i kolegów wie coś na temat to prosze podzielić sie ze mną wiedzą. niewiem czy wam na tym zalezya ale dam soga i do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2003-06-03 12:43:30 Liczba szacunów: 0
  • siłownia plus sporty walki, pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę 2 razy w tygodniu sztuki wali ( poniedziałek, środa) chciałbym nieco zwiększyć masę mięśni i podkreślić ich wygląd, na siłowni mogę trenować w pozostałe dni, dotychczas trenowałem FBW z dużym nastawieniem na kondycję, wkleję 2 treningi i proszę o dobór lepszego ;) Dzień 1: Przysiad z hantlami 3x12 Ściąganie linki wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-09-09 15:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Nie Typowy trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owe półtorej roku nie mialem wcale. Celem mojego treningu jest powrot do wczesniejszej kondycji nabrania odrobiny sily i odbudowanie utraconych miesni. Na chwile obecna mam kondycje 150 kg grubasa i sile 12 latka. Z załozenia planuje trening silowy(bardziej na silowni) 3 razy w tygodniu. Chce aby opieral sie glownie na maszynach. I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-09-28 13:42:14 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MalinowaJa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 127kg WZROST: 175cm OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 50 OBWÓD UDA: 81 OBWÓD BIODER: 134 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 134 OBWÓD TALI 130 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2016-03-13 19:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Co najpierw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat. Nie dawno miałem zamiar robić mase, nawet założyłem tu temat. Ale ostatnio zwątpiłem w to co robie. Mam 185 cm i ważę 77kg, jestem szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-12-01 19:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu siłowego do triathlonu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie! Ćwiczyłem kilka lat z różnymi efektami trening typowo kulturystyczny, gdzieś tam równorzędnie biegałem. Wtedy było do split jednodniowy, bieganie 3 razy w tygodniu. W ten sposób sylwetka się poprawiła i ukończyłem kilka biegów maratońskich (w tym maraton komandosa - bieg extremalny). Zawsze byłem multisport - rower, pływanie, rolki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2015-09-04 11:41:35 Liczba szacunów: 0