kondycje

Wyrobienie kondycji zalezy od bardzo wielu czynnikow, nie tylko od treningu biegowego, ale rowniez ogolnej aktwynosci np. czy sie do pracy dochodzi/dojezdza. Kondycje trzeba budowac wszedzie tam gdzie sie da. W kazdym badz radzie poczatkowe biegi beda okropne, ale tez bedzie szybki postep :)

Mozna nawet i codziennie, ale 3 razy wystarcza, by budowac kondycje

[...] olimpijski, drugi trener medalista mistrzostw swiata. duze sukcesu w mistrzowstwach polski mlodzikow w roznych kategoriach w tym nawet w wadze ciezkiej 3 krotny mistrz europy juniorow. wielu mistrzow polski sam chodzilem i wiem jak to wyglada treningi swietnie prowadzone, z gory zaplanowane i nastawione na sile/szybkosc/kondycje/technike

[...] co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic interwaly, co to sa interwaly? poczytasz w postach podwieszonych to sie dowiesz :-) do tego dieta [...]

W 7 dni to za dużo nie zdziałasz. Chyba że chodzi Ci o trening 7x w tyg ale wywnioskowałem że to pierwsze. 1 miesiąc to już lepiej jeżeli chcesz dalej redukować ale mało jak chcesz zbudować solidną masę mięśniową. Nie rób wymówek że mam za słabą kondycję. Sama kondycja do Ciebie nie przyjdzie :D. Lekki trucht i to już coś. Nie ma coś takiego jak [...]

Czasem też robię pompki z moim bratem na plecach ma 7 lat waży 23KG i robię tylko 10 :/ muszę potrenować ogólnie kondycje poprawić

ale ja biegam tylko 2km góra 2,5 nie da sie to jak kondycje złapie inaczej na samym worku?

[...] bardziej intensywnie bedzie lepiej. fakt, przy robieniu masy a6w niekoniecznie jest super najlepszym wyborem - niektórzy ogolnie na a6w tracą kg.(trzeba miec do niego niezła kondycje). To zalezy jak bardzo zalezy Ci na masie. Jesli nie chcesz, mozesz zastosowac ABSII. Ale wiele osób robi mase i stosuje a6w..kwestia wyboru i celów..pozatym - jesli [...]

Super, wilkie dzięki za odpowiedź, teraz mam pytanko po jakim czasie zacząć coś inwestować? Bardzo duży nacik na forum na to widze i myślę e nie jest to wymyślone :D I czy ćwiczyć więcej kondycję czy siłke?

chyba chodzi Ci o kondycję a tego odżywkami nie wyrobisz :0

Padłeś? powstań! Powerade A tak serio, kondycje musisz sobie poprsotu wyrobic

czemu tylko biceps? sila udezenia wyprowadzana jest z cialego ciala, chyba najwiecej z plecow. a co z klatka, barkami? co da sam biceps? jak chcesz poprawic kondycje i szybkosc to poskacz na skakance. duzo i intensywnie przyniesie efekt

Szczerze mówiąc samej szybkosci znacznie nie poprawisz chocbys tyral nie wiadomo ile ;P Kondycje owszem ale szybkosc to tylko w malym stopniu ;P

Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]

[...] i tak musisz doliczyć spalone kcal do nadwyżki , a swojemu organizmowi będziesz dawał sygnał ,że nie warto jest je utrzymywać. Aerobami będziesz wyzbywał się tez cennego glikogenu (choć na masie z tym problemu nie ma ) Jka już koniecznie chcesz podtrzymywać kondycje , dbać o wydolność w jakiś sposób , zrób 10 min z troche większą intensywnością.

[...] jak split? nie wiem. Czy rzyniesie jakies efekty. Na pewno. CZy to beda najlepsze mozliwe efekty. Watpie. IMO tego typu trening to za malo zeby sie masowac, a swietny zeby trzymac kondycje i jako dodatek do innego sportu, ale nie wtedy kiedy celem jest budowanie masy, zwalszcza jak chcesz cwiczyc dwa razy w tygodniu. zakladam ze gieta jest najs?

Bieganie ma ma związku. Bieganiem to kondycję robisz. Przysiady może i tak. Najlepiej dużo kopać na ciężki worek - kop jest wtedy silny. Dopracować technikę. Robić ćwiczenia statyczne i dynamiczne.

Jeśli to pierwsza walka, to choćbyś nie wiem jaką miał kondycję, to zestresujesz się tak, że w połowie pierwszej rundzie będziesz oddychać sznurówkami %-) Więc ja bym sobie już darowała tydzień przed startem treningi wydolnościowe, tylko skupiła się na lekkich, jak wirda pisał, żeby zachować świeżość. Gdzie startujesz?

Bardzo dobry pomysl. Po pilce masz ogolone przygotowanie: kondycje, wytrzymalosc, szybkosc itd. Polecam Muay Thai ewentualnie Kick boxing.

O przetrenowanie rak nie masz sie co martwic, bicie w worek 2 razy po 30 min tez nie powinno osłabic przyrostu masy. Poskacz sobie tez troche na skakance to kondycje i wydolnosc sobie poprawisz. "fortuna favet fortibus" los sprzyja dzielnym