kondycje

Witam. Od półtora miesiąca robię aeroby - zrzuciłem już 9,5 kg (z 98,5 kg do 89 kg, mój wzrost 189 cm). Przez te 6 tygodni wyrobiłem sobie już jako taką kondycję (zaczynałem od 7,5 km w czasie 61 minut przy tętnie 160, teraz przebiegam 10 km w czasie 53 min przy tętnie 140 - biegam 2 dni i mam dzień przerwy i tak w kółko), i chcę zacząć HIIT: [...]

Witam, chciałbym poprawić kondycję i nie wiem czy taki sposób będzie dobry, czy poszukać coś innego. Otóż myślałem nad: rozgrzewką: 5 serii po 1 minucie biegu bokserskiego i następnie 5 serii po 25 powtórzeń swingów kettlem 25kg. Między seriami biegu 30-45 sekund przerwy, a między kettlami 45-60 sek przerwy. Lub drugi pomysł miałem taki, aby [...]

Mam taki problem jestem po leczeniu sterydami w wieku 13 lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. Chodze do szkoły sportowej (Pasja sprzed choroby) mam 2 wf'y dziennie tzn treningi do tego dochodzą treningi 3x w ciągu tygodnia [...]

Witam. Mam 180 cm wzrostu, 14 lat ważę 72 kg. Zrzucam wagę na razie, bo po treningu dysze jak parowóz. Zacznę od początku no to gram w kosza i to nie tak, że sobie pójdę pograć z kolegami w 21, albo porzucać sobie, tylko na poważnie traktuje ten sport, i to już nie jest żadne moje hobby, czy tylko sportowa gra, ale całe życie. Chcę być najlepszą [...]

Witam. Mam 20 lat i chciałbym poprawić siłę wyskoku oraz siłę nóg. Kondycję mam dobrą ale czuje że brakuje mi dynamiki, szybkości i siły w nogach. Gram w piłkę nożną. Planowałem kupić obciążenie na kostki ale wyczytałem że są szkodliwe dla stawów a ja już jedną operację kolana miałem którą odczuwam cały czas. Rehabilitacji nie miałem gdyż dali mi [...]

Witam! Mam 16 lat i jestem kompletnie zielonym człowiekiem w sprawach treningu. Dotychczas prowadziłem nie zdrowe życie, żywiąc się czym popadnie, całymi dniami leżąc i obijając się. Niegdyś posiadałem dobrą kondycję, jednak to przeszłość. Piszę tu ponieważ chciałbym zwiększyć swoją siłę, a także ukształtować mięśnie by nie wyglądać jak oferma. [...]

Witam wszystkich :) Piszę do was na forum, ponieważ zależy mi na waszych podpowiedziach i wskazówkach. Mam 21 lat, trenuje sporty walki od niedawna, oraz chodzę na siłownię, mam do Was pytanie: jak połączyć siłownie ze sportami walki(trenuję z kolegami, którzy się tym zajmują od dawna, jednak nie są profesjonalistami zbytnio w układaniu treningu [...]

6, 17 Keto-Etiocholeva-3-Ol Tetrahydropyranol - substancja o działaniu antyestrogenowym, wpływać może korzystnie na poziom testosteronu we krwi, poprzez hamowanie aktywności aromatazy - enzymu katalizujacego przemianę testosteronu do estrogenów. Wykazuje potencjał anaboliczny, wpływa stymulująco na syntezę białek, korzystnie oddziałuje na [...]

[...] boks! Mam do dyspozycji siłownie, na której ćwiczę w poniedziałki, środy i czwartki! Oczywiście posiadam rękawice, worek, skakanka itp! Dodam także że we wtorki i piątki trenuje kondycje! No i mam 16 lat, nie biorę żadnych odżywek i ćwiczę od 4 miesięcy siłę! Proszę doradźcie! Pozdrawiam Zmieniony przez - ludwik997 w dniu 2008-09-26 22:26:23

Witam wszystkich, Biegam już jakiś czas zazwyczaj ok.7 km przy niskiej intensywności. Moim głównym celem jest poprawienie kondycji,a przy okazji zgubić zbędne kilogramy. Tak się zastanawiam czy bieg z niską intensywnością będzie poprawiać moją kondycję tak średnio jestem zmęczony po bieganiu dziś np.7,30 km w 1 godzinę 4 minuty. Z góry dziękuję za [...]

Witam. Dawno mnie tu nie było i pojawiam się z następującym problemem. Otóż odłożyłem na czas nieokreślony siłownię (trening na mase) i przeszedłem na bieganie, gdyż nie ukrywam będzie mi to potrzebne w późniejszym zawodzie. Chciałbym abyście mi doradzili, jaki preparat podniesie znacznie moją wytrzymałość (chodzi o bieganie) i kondycję, oraz [...]

Mieszkam w malym miasteczku!Zbyt wielu ludzi jednak ogladalo tu "Gangsta paradise" i teraz strach na ulice wieczorem wyjsc! Nie narzekam na ogolna kondycje ale zawsze lepiej umiec sie bronic! Nie wiem co najlepiej trenowac, bo mam do wyboru kiokushin(z tego co wiem prowadzacy wylamuje sie ze standardowych nurtow nauczanie i wprowadza elementu [...]

Witam. Proszę o rady. Chcę zrzucić 8 kg, wyrzeźbić ciało, zwiększyć moc, poprawić kondycje i spalić ten cholerny tłuszcz. Od jutra zaczynam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, sobota). We wtorki i piątki mam dwugodzinne treningi siatkówki. Jak zrobi się cieplej to zacznę biegać (kiedys już biagałam, teraz chcę do [...]

Witam, Od pewnego czasu borykam się z bólem nóg... Właściwie chodzi o ich zmęczenie/brak siły. Nawet po nieznacznym wysiłku fizycznym czuję się jakbym przebiegł maraton. Problem wydaje się szczególnie dokuczliwy podczas "kucania", ciężko jest mi zrobic kilka przysiadów po czym nogi zaczyną drżec. Czasami potrzebuje podbiec do autobusu, po 100 [...]

[...] do zaliczenia - bieg na 3000 m. Żeby nie było odp.typu weź się kur....a za trening to powiem ,ze obecnie trenuję regularnie,biegam.Mam mało czasu żeby poprawić moją kiepską kondycje więc chciałbym trochę się wspomóc na tym egzaminie.Jak to brać przez te 2 tyg. i przed samym egzaminem ? Nie jestem gówniarzem (mam 35 lat) więc wiem o co pytam i [...]

witam chcę ćwiczyć po to ,aby utrzymać kondycję ciała oraz wyrzeźbić je trochę. plan jest taki co drugi dzień: 6X (pompki do oporu 30sek przerwy - podciągnięcia do oporu - czyli superseria) następnie 6weidera na brzuch - przy czym zmodyfikowałem ją sobie i robie rowerek przedzielany ,unoszeniem wyprostowanych nóg i tłowia. Łącznie 6 razy po 3 [...]

[...] że zauważyłam, że nie mam siły biegać, brak kondycji, zadyszka. ; / mam możliwośc pójścia do klubu ., a tym bardziej , że za mieisąc jeszcze mam obóz, chciałabym poprawić kondycje, tylko nie wiem w jaki sposób. Boo trenuje tyle i nie ma większej różnicy , a nie wiem czy to ma związek ze sprawą, ale ostatnio często kuje mnie serce. ;/ , A i [...]

Witam! Ostatnio zaczalem robic KONDYCJE. Poprzez interwaly -10 min. truchtu na rozgrzanie sie - pozniej 15 sek. sprintu, 15 sek. truchtu .. I tak na 3 rundy po 2 min. ;) Po kazdej rundzie minuta przerwy ( walka z cieniem ) . Robie zawsze tak po treningu albo przed. co drugi dzien, w nastepny dzien robie zwykla tabate - pad+ wyskok ( to jest [...]

Witam ! Mam pytanie do Was wszystkich zaawansowanych fighterów! Jak oddychać podczas walki (ciosy łapami , i kopnięcia), ja mam dobrą kondycję jak biegam to nie mogą mnie nigdy dogonić moi kumple ale podczas walki ja wymiękam pierwszy . PROSZĘ pomóżcie mi . ZA KAŻDE WSKAZOWKI wielkie dzięki POZDRO

[...] teraz cos o sobie: kiedys uczeszczalem na silownie, ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. chcialbym poprawic swoja kondycje, wytrzymalosc i fajnie by bylo gdyby jakies miesnie sie powiekszyly :) na silownie mam karnet, wiec moge chodzic dziennie na czas nieograniczony oprocz silowni [...]